お尻歩きで骨盤を動かしました☆

体育館での「姿勢改善ストレッチ教室」

温かくなり、体育館のストレッチも気持ち良くできます。

半年コースで毎回色々な部分の姿勢を改善していきます。

いよいよラスト２回。

今回のテーマは・・・『骨盤のゆがみ改善のストレッチ』

「出産後、骨盤のゆがみが気になるの」

「鏡を見ると骨盤がゆがんでる気がします」などのご相談を頂く事が多いです。

姿勢工房ストレッチングオフィスでのｍｉｋａ担当のストレッチ教室では姿勢のゆがみを２７６種類のパターンに分析し、改善方法を指導しています。

体育館での大人数のクラスではｍｉｋａが、お一人おひとりの姿勢確認・分析・改善はできませんので、各自で簡単にチェックできる方法を使って、改善に効果的なストレッチを行います。

骨盤を支持している筋肉の柔軟性が低下している筋肉をストレッチ。

逆に筋力が低下している筋肉を強化。

多くの方が改善して喜んで下さいました。



ブログでも少しだけご紹介。

簡単で手軽に行えるものをご紹介しますね。

☆ゆがみ確認

◆目を閉じて足を前に伸ばし、お尻で歩きます。



物にぶつからないように、ご家族など、どなたかに見て頂くと安心。

タイムも計ってもらうと前後で早く歩けるようになったのが解りやすいと思います。

出来るだけ段差の無い場所で。

畳の目や床の線などを目印に行うと、確認しやすいと思います。

〓ココをチェック〓

①畳１枚分程度の距離を何秒で歩けたか？

②畳１枚程度の距離を決めて、何歩で歩けたか？

③右や左に何ｃｍズレたか？

何ｃｍどころか、グルッと回って反対向いたりしてませんか？（笑）

☆レッツトライ☆

〓椅子〓

◆椅子に座り片方のお尻を持ち上げ１０秒止めます。

（背中が丸まらないように上体を出来るだけ真っ直ぐにキープします）



◆左右のお尻を交互に１０回行います。

〓床〓

※ゆがみ確認で行なったお尻歩きを、目を開けて行います。

◆足で体を引き寄せて進んでも骨盤は動いていません。（下の写真）。



左右の骨盤を大きく動かしお尻で歩くイメージで行いましょう。（下の写真）



左右で動き易さに違いを感じる方は、意識して左右を均等に動かせるように練習しましょう。

☆動きにくかった骨盤が左右とも動き運動性を取り戻すと最初に確認した時よりも「早く」・「少ない歩数で」・「真っ直ぐ」に「お尻歩き」が出来るようになります。

毎日動かすと骨盤周囲の不要なお肉ともサヨナラできるかも♪

『姿勢改善を通じて夢を応援する』

ストレッチインストラクターｍｉｋａ

☆新メニューができました（紹介不要）
姿勢工房ストレッチングオフィスは、１５年以上完全紹介制（紹介があるかたのみ受付）で営業してきました。
ホームページ等をご覧になられて、紹介が無いんだけど何とかなりませんか？というお問い合わせを多数頂くようになりましたので、平成２７年４月からご紹介の無い方向けのメニューをご用意しました。
・詳しくはコチラ

☆募集中です
・企業様・団体様向け講演
・姿勢改善技術を覚えませんか？（初めての方向け）

☆姿勢工房ホームページ
・姿勢工房ストレッチングオフィス

☆姿勢工房ストレッチングオフィスは、健康食品、健康器具などの商品販売は一切行っていません。

（ご注意ください）
「健康食品の販売」「健康食品の勉強会への勧誘」を行う類似名称の姿勢改善教室・ストレッチ教室があるようですが、当オフィスとは無関係です。

当オフィスは姿勢改善技術の追求に誰にも負けない努力を続け、純粋に姿勢改善ストレッチのみを用いて姿勢改善を行います。