Ｏ脚改善の方法をご紹介☆

「いろいろな体操を試しているのですが、姿勢・スタイルがよくならないんです」

「頑張って体操を続けていたら、身体を傷めてしまいました」

このような悩みの原因はどこにあるのでしょうか？

身体の特性は各個人によって異なります。

各個人の身体特性に合った体操を選択しないと効果が出にくいばかりか、傷害の原因になる事もあります。

Ｏ脚だからって、むりやり紐で脚を縛る等するのは、膝の関節を痛めてしまう危険性があります。

あなたが、頑張ってやっている体操は、あなたの身体特性に合っていますか？

姿勢工房ストレッチングオフィスオリジナル姿勢改善ストレッチングは、モデルやプロスポーツ選手の姿勢バランス改善・体幹強化を目的に開発されたストレッチです。

姿勢工房の「姿勢改善ストレッチ」、最大の特徴は、各個人の姿勢の特徴を分析し、各人に合ったストレッチをプログラムしていく個別対応にあります。

ブログでは、一人一人の姿勢の状態を分析することは出来ませんので、誰が行っても効果が出るストレッチ方法を紹介させていただきます。

今回は自分で簡単に行える筋肉の動きでＯ脚を改善する方法をご紹介。

Ｏ脚の原因には数種類のパターンがありますので、今回は内股パターンのＯ脚改善方法をご紹介します。

冬の間は厚めの洋服で隠れていたけど、温かく薄着になると足のラインが気になりませんか？

若い人が極端に内股で立ってる姿を見かける事があります。

内股の立ち方は、Ｏ脚を作ってしまったり、腰幅を広く見せてしまう原因の一つにもなります。

暖かく？すでに暑い位になってきました。

短いスカートやパンツ、水着になる頃には、美しい足を取り戻しましょう！

Ｏ脚って見た目の美しさだけではなく、膝や股関節に負担がかかっていることがあります。

将来、膝や股関節などが痛くならないためにも、美しい立ち方、筋肉の使い方を覚えましょう。

【ストレッチ前のチェック】

ご自分の[膝の間の幅]と[骨盤の左右の幅]（前方から見た状態）を測定しておくと効果がわかりやすいでしょう。

簡単に「膝の間に指が何本入るか」程度の確認でＯＫです。

【レッツトライ】

①両足の踵を付けて足先を開き立ちます。



②Ｏ脚の方は脚の内側の筋肉の弱化がみられることが多いです。軽く叩いたり摩ったりして内側の筋肉に「今から働くわよ」って言い聞かせて意識させます。

③その筋肉を（両脚の内側がくっつく様に）意識してキュッと引き締めます。

④お尻の筋肉も引き締まると思います。（自分の筋肉でお尻を引き締めるガードル効果です）

⑤脚はそのままの状態で、股関節（上の写真で指をさしているいる辺りです）を意識して骨盤を前後に動かします。
（１０回）



写真の様にタオルを挟むと、膝の間を意識するために効果的です。



⑥そのまま真っすぐに立った状態で測定または鏡で確認すると・・・開いていた膝の間が狭くなっていると思います。

⑦その筋肉の使い方を体が覚えてくれるよう一日一回づつでも繰り返して下さい。

※上手にストレッチできると「一回で両膝がくっついた！」って喜んでくださる方が多いです。

このブログが、どなたかの気になっていた、Ｏ脚が改善されると嬉しいです。

姿勢改善ストレッチが健康づくりのお役に立てれば幸いです。

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