今日から４連休の方も多いのでは～～～
でも どこにも行けないですね 
ごっちゃんちも予定はないです
山とか海とか ひろ～～い密にならない所だと大丈夫かな 
それでも人は多いのでしょうね
おさまってきてる気配ですが 油断は 
お気を付けて４連休行動してくださいね 
母の日に買ってもらって以来 毎日のように
ブルブル～～～～～
『パワーウェーブ』 １０分間直立 
太もも ＆ ふくらはぎ ＆ お尻の筋肉の刺激 
立つだけではなく ブルブルしたまま スクワット 
あっちこっちのぜい肉が ブルブル・・・
１０分なのですが 続けることが大事 
おうち生活には ピッタリです 
娘に買ってもらったのですが 自分所有のように毎日来ては娘もブルブル
効果？？？？ 実感なし
こんなのでは痩せないですよね 
食事制限もしないとね 
でも どこかの筋肉には確かにき効いてるような・・・
人生１００年時代 元気で自分の足でしっかり歩くこと
これが 当面の目標です 
以前の痛みがうそのように
今のところ 膝の痛みもなく 順調に歩けています
面倒になるときもありますが 『歩く力』を得るため
今日も乗っています ブルブル～～～～ 
１０分間立っているだけで
ヨガ３５分
腹筋１５０回
ジョギング６０分
スイミング４０分 相当に・・・・・
信じる者は救われる～～～～
