先日 たくさんのズッキーニを頂いてたのですが
食べきれず残してありました 
少し前に 使い切りました
『ズッキーニのピリ辛ツナボート』
縦半分に切って 中を出して細かく刻んで
赤パプリカ＋ツナ＋マヨネーズ＋豆板醤 を混ぜて
チーズをのせて焼くだけです 
ズッキーニはマヨネーズ ・ツナがよくあいますね 
チーズが溶けて とっても美味しかったです 
初物頂いて寿命が少し伸びたかな～～
食べず嫌いがまだまだあるので挑戦して伸ばそうかな 
梅雨入りしてからも お天気の方が多いような気がします 
でも又明日から大雨の予報です 
シトシト降ってくれたらいいのに・・・
暑くても ウォ－キングは順調です 
日課になると 暑くても楽なものです
お気に入りの遊歩道は２～３日に１回は行きます
最近はいいお天気が続いてたので 
熱中症で倒れるといけないので
涼しいところで少し休憩して水分補給をすることに
いい所を見つけました
この冷たい石に座ってお茶を飲んですぐに又歩き出します
帰って 洗髪してシャワー浴びて湯舟につかると 
緊張してた筋肉がジンワリとほぐれてきます
又２回目の洗濯をしたら お昼過ぎてます
帽子もぐっしょりなのでその都度洗濯
今日も予定終了です
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歩 .
K
スマホのアプリで １週間の目標が出ていて
ハートポイント １週間１５０以上を目指すと
健康維持 将来寝たきりになる確率が減る・・・と
これがスーパーで歩いてウロウロしてもポイントなんです
２０分以上はしっかり歩かないと ポイントは付きません 
ちなみに ごっちゃんは毎週 ５００ポイント以上です 
これから先も 元気で過ごせるかな～～～
