2017.04.08 基礎から学べるウォーキング教室に参加

2017.04.08　甲州市「基礎から学べるウォーキング教室」に行ってきました。

２８年度ラストの第４回目のウォーキング教室である。
曇天にもかかわらず、なんかムッとする暖かさでさわやかとは言い難い陽気。
でも建物内部など日影はヒヤリであるから衣類のこまめな調整が必要。

例によって、正しい歩き方の講義の後は、今回のテーマである「自然満喫うーキング」。
要点は、
①単調な飽きるウォーキングにしないこと
それには、「音楽に合わせて歩く」とか「ゆっくり歩きと速歩の使い分け」ること。

②自分なりの「やる気スイッチ」を見つけること。
万歩計を使う、日誌をつける、ルーティーンをみつける、自然を楽しむ、無理しない等々
自分に合った動機づけをみつけて、とにかく継続するように

③お気に入りルートを作る。
森林浴ができるコース、川のせせらぎを聞けるコース、地域の文化財に触れるコース等々
オリジナルなコースを作ってみるとモチベーションの維持ができるもの。
もっとも、この場合の注意事項とするれば、
・安全な道
・信号機の少ない道
・トイレ休憩ができる道
・主目的地の設定
・アップダウンがあるなど変化に富んだ道
などを選び、
・夜歩く場合なら人気のない道は避ける
ことである。

不順な天候もあって桜の開花がいつもより遅れたせいか、先々で満開の桜を見ることができた。
これはあるお寺さんの境内の桜。
幹の直径が1.5Ｍほどの立派な樹である。