足湯

寒い冬がやってきましたね枯れて落ちた葉っぱの掃除が大変ですが、冬の晴れた日に落ち葉の上をお散歩するのもいいものですよマフラー・手袋・帽子・ブーツ・ホカロン・・・冬の必須アイテムです。おっと～忘れてならぬは・・・ヒートテックインナー・・・これなくして冬は過ごせませんと言うくらいに誰もが１枚はお持ちでしょうね

ところで皆様、バスタイムはいかがお過ごしでしょうか「湯船に毎日入るのって中々難しいです・・・・」という方が多いですね一人暮らしの方などは特に又ファミリーでもお子様が小さかったりフルタイムで働いている方などは時間が無くて入れないといわれます

そこでオススメなのがお風呂上り直前の「足湯」です。少し大きめの洗面器かバケツに熱めの湯をはり足湯をしましょう足湯タイムは暇なので私は歯磨きとお顔のマッサージをしています。コレで大体１０～２０分（忙しさ加減に合わせて時間は調整します。）くつろぎのひと時を過ごすことで思った以上に身体へ効果が期待できますバスソルトやアロマオイルなどを入れて行えば更に効果アップです

 

足湯の効果｛山口県立大学・国立循環器センターより｝

１全身の血行促進

２リラックス時に出る脳のアルファー波の増加

３ストレスホルモン濃度の低下

４心臓を動かす筋肉（心筋）に酸素栄養素を送っている血管の広がりやすさが改善

心臓病の方は事前に主治医へご相談ください

 

足は第二の心臓といわれるほどです。身体内部に通じるであろうツボが無数に点在ししています又足の裏は全体重を支え歩くという行為で常に筋肉が過剰に使われ疲れていますその筋肉の緊張を柔らげる事で全身の気とｊ血液の流れを促してくれます６０才以降足の悩みを抱える方が増える傾向ありますよね日々の小さな積み重ねは将来の健康維持に大きく役立ちますほんのちょっこっとほんの少しでも始めてみませんか