豆苗…

もう食べられるかな？
初収穫（笑）
毎日水を取り替え日当たりの良い窓辺で育てました~「お水取り換えてただけ」って説も有りますが…

買ってきた時よりは細くて葉っぱも小さい気がしますけど、二度も食べられたらありがた～いですね^o^

是非買ってきた豆苗は捨てずに2回目の収穫を*\(^o^)/*

イチゴミルク

ジャム作り。冬が終わる頃になるとイチゴジャム用の小粒イチゴが安く出回りますね♪

作り貯めて冷凍保存しておきまぁす*\(^o^)/*

その作る工程でアクが出るのですが…捨てずに牛乳を混ぜて飲むと美味しいですよ～

トーストは…

カットして焼くと水分が飛び過ぎて、食感が悪くなりますね（≧∇≦）パサパサします。
黒ごまきな粉トースト！

どうでも良い朝のつぶやきでした～

雨が降りどんよりとした朝ですね。
気分が乗らないなぁ、と感じる方も多いと思います。今日はお日様も一休み♪週末は気温も上がりそうですしね*\(^o^)/*

では皆様にとってハッピハッピ～な一日となりますように^o^

豆苗

先日食べた「豆苗」
毎日お水をかえて一週間が過ぎました！伸びてきましたよ～*\(^o^)/*

2～3回ほど収穫出来るとテレビで聴いたので、早速試してみました♪

お野菜が高いので「豆苗」は大人気だそうです！シャキシャキとした食感で色んなお料理に使えますよ^_^

ビタミン、ミネラル、食物繊維が豊富に含まれた緑黄色野菜です。お浸しに、炒め物、生サラダやお味噌汁などなど何でもOK^o^

100円で二回食べられる！お財布に優しいお野菜ですね♪
因みに根元の方にある第二の葉っぱを残してカットして下さいね。そうするとスムーズに成長して二回目も美味しく食べられるそうですよ(^^)

ありがとうございました。

今日は急遽、スクールが入りまして…モデルさんを大慌てで探した末、お友達が快く引き受けてくれました*\(^o^)/*
本当に大助かりでした。ありがとうございました^o^又宜しくね♪

遠くから習いに来てくれた生徒さん。覚え足りない事が沢山だと思います（≧∇≦）少し練習したら又お待ちしていますね♪頑張って下さいませ*\(^o^)/*

散歩とウォーキング

春ももうすぐ？！でも東北はまだまだ大雪で除雪が大変そうですね(＞人＜;)

暫くご無沙汰だったウォーキングを再開しました。とは言っても飽きっぽいので規則正しくは出来ません…
歩きたいときに歩きたいだけ歩くのです。ここ数日は昼間と夜にせっせと歩け歩け大会です♪(大会って誰とも競ってませんが（笑）

今日は昼間に八景島シーパラで一時間ほどお散歩…目的はジンベエザメでしたが入場券買うのに凄く並んでいたので辞めました(^^;;列ぶの嫌い、、、
そんなわけでフランミンゴにペリカンなどを見ながらテクテクお散歩。


んーカロリー消費には程遠く…不満足(z_z)帰ってから又、一時間ほどウォーキング！夕飯後まだ物足りずに再び1時間のウォーキング！

忙しく時間に追われた生活をしているとウォーキングどころでは有りませんよね(^^;;一駅歩くとか？時間かかるし夕飯に間に合わないし…などなど（≧∇≦）でも何かしらの工夫でほんの少し、一日5分からでも良いと思います♪将来人に迷惑をかけるリスク、自分が悲しくなるリスクを少しでも減らす為に、健康に歳を重ねる努力をしたいなぁと思いませんか？

ラテアート

久しぶりに♪

ちょこっと上達してるかなぁ？


まだまだ寒いです。暖かいラテでほっこりしませんか～^o^

癒されますね。

香りの葉っぱとマカロン！頂きました*\(^o^)/*

スクール生徒さんでも有り、お客様でも有り、私のお姉様的存在でも有り、ご近所の仲良しセラピストさんでもある私の大好きな方が退院祝いを下さいました(^O^)ありがとうございました。

美味しい♪さっくりフンワリ口当たりが最高でしたよ^_^
この葉っぱ…触れてから香りをかぐと、、、ん～イイ匂い^o^是非みなさまも香って香って～*\(^o^)/*

寒いけど…

昼間の日差しが暖かくなり始めましたね♪
そのせいか急に葉っぱが元気になりましたよ(*^^*)

冷たい空気と綺麗な空

今朝は5時に起きて暗いうちからウォーキングをしました♪

だんだんと明るくなる空が、何とも美しいです(*^^*)お布団から出るのは勇気が入りますが…澄んだ空気と青い夜明け前の星空を眺めながらの軽いウォーキング！オススメですよ。

でもね。あとちょっと！あと五分！とお布団の中でまどろむ事は脳にとても良いそうです(^O^)そのまどろみが、ストレスをリセットしてくれる？！何か良い物質が出て一日頑張る脳に切り替わるとも言われているみたいですよ♪

なので二度寝は心にもお肌にも良いのかもしれませんね。「お布団からでたくなーい」感覚は冬ならではですもの(*^_^*)遅刻しない程度にまどろんじゃって下さい！そして時には朝焼けウォーキングをしてみませんか?

おつまみ？おやつ？

クラッカーおやつ第二弾（笑）誰もが知っているけど意外とやらない。ちょっと面倒^ ^そうなんですよね♪私も同じく…

クラッカーをお皿に並べる
型抜きしたチーズを乗せる(1枚しか無かった…残念)
マヨマヨを…その上にプチトマトを乗せる
仕上げにマスタードとカイワレ大根やちょこんと散らせば出来上がり～*\(^o^)/*

この手の料理(ん？料理と呼ぶかは微妙ですが^ ^)は何でもありですからね♪
その割にテーブルが華やかになるので楽しいです。勿論お子様と一緒に作ったりすると更に楽しいかも♪♪

女子会にもピッタリよ！山積みクラッカーやビスケットに野菜やフルーツもたっぷり用意して、マヨネーズや蜂蜜など…好きなもので好きなように作りながら食べる(^^)

話も盛り上がるよね～(*^o^*)

食べブログと化してますが、どうぞお付き合い下さいませ(^O^)健康な体とピカピカ肌は「食。眠。動。」プラス素敵なトリートメント。。。ですね^o^

毎日トースト♪

久しぶりに図書館へ行きました。
こんなに可愛らしい「まいにちトースト」と言うレシピ本を発見♪


先日はお客様から山崎パンのレシピ本も頂いたし*\(^o^)/*食パンな毎日だわ(*^^*)幸せ。

他にも色々借りました。
懐かしくて…「池波正太郎、そうざい料理帖」…空へ旅立った私の父が大ファンだった池波正太郎！時代物ってイメージが強かったのですが、食に関する著書は大変面白いです。

食事の度にウンチクを大演説する父親が好む本だなぁ～と今になり改めて感じる一冊でした。

その血を僅かに受け継いでいる私も、微妙な食へのこだわりが有ったりするようです（笑）

皆様もお暇を見つけて図書館へ、思い出の本を探しに行きませんか？

無理だわ(＞人＜;)

暫くスイーツを絶つ！何処まで続くかと思いきや…無理ね（笑）たった3週間の禁スイーツと無残な結果に終わったのでした^o^

スイーツ好きな女性にとってコレを日常から奪われたら、生活に華が無くなるわね！っと言うわけで、冷蔵庫に温存(？冷存？)しておいたクリチ♪♪
其れにクラッカーを焼き直して芳ばしく*\(^o^)/*仕上げは蜂蜜だわ^o^
お供は、いつものごとく失敗アートのカフェラテ。

んー幸せ(*^o^*)と思いつつ頭の片隅で…何キロ歩けば良いのだろう？なんて考えている（笑）何処まで単細胞なのか。確かに私は性格が男っぽいです！男は単細胞ってよく言われますよね～

こうしている間にもクラッカーの山は恐ろしい早さで小さくなり、当然ながらクリチも少ない(・_・;ここで迷うのが蜂蜜を足すべきか辞めておくか？
ここまで食べておいて何ですけど…真剣に悩むんですよね^ - ^

さてと今日は温かくなりますよ～♪お洗濯もよし。ウォーキングもよし、日向ぼっこも最高ね。私？？勿論歩かせて頂きます！ハハ♪

皆様にとってハッピハッピ～な一日でありますように*\(^o^)/*

寒いですね（≧∇≦）

雪が降り気温もぐっと下がって、身体がビックリしていますね。
今日は冷えについてちょっと話しをさせて頂きます(o^^o)

体温…平熱はどれくらいですか？私は36.3度位かな？もうちょっと高かったのに(＞人＜;)歳と共に～下がりましたね。
理想は36.5度以上です。
ガン細胞は35度位で最も活動しやすいようです。39度を超えると死滅します。

そして冷え症には二種あるようです。
①代謝低下型
筋力が低下した高齢者に多く見られますが、若くても運動不足により代謝が鈍くなれば同じ現象になるでしょう。
②末梢血管収縮型
ストレスによる血行不良が大きな原因。悩みを抱え続ける事で自律神経が乱れ末端の血管を収縮させてしまいます。緊張した時手先が冷たくなるのはこの為です。

①②のように冷えが続くと？
血液の循環が悪くなってますから、糖分や脂質などのエネルギー源が運ばれにくくなります（≧∇≦）同時に白血球などの免疫に関係する物質も十分には行き届きませんね…更には二酸化炭素の回収担当のリンパ液の流れも悪くなるのです。毒が溜まる～

リンパが上手く流れないと言う事は、身体にムクミが生じますね(・_・;その余分な水分はより体を冷す原因となり悪循環！余分な水分=汚れた水=肩凝り.頭痛.耳鳴りなどあらゆる症状を引き起こします！怖い（≧∇≦）

東洋医学では「水毒」西洋医学では「不定愁訴」と呼ばれています。
これらは血液検査やCTなどを行っても原因は発見されないでしょう…>_<…

コレをしたら確実に冷えが改善される！と言うのは正直難しいと思いませんか？全て完璧に冷え対策するなんて忙しく現代人には無理な話し（≧∇≦）と思ってる方も多いでしょう(私もそう思います)

地味に続けるしか方法は有りません♪
☆身体を冷やす食べ物は極力避けましょう。特に夏野菜は控えめに。

☆足首を動かしましょう。冬のブーツは暖かいけれど結構不慮と足臭を増加させていますよ。履いた日はしっかり足首を動かしてから寝ましょう。

☆お風呂上がりに冷水を足指にかけましょう。人の身体は末端から熱を放出する仕組みが有ります。「赤ちゃんが眠くなると手が温かくなる」これは身体の中心温度を下げて代謝を減らしおやすみモードにリセットする為です♪なので熱を手先足先から放出しているのですね。

お風呂上がりに冷水は、温まって緩んだ血管に冷水をかける事でキュッと閉めるのです。コレは急に冷やされると身体が熱を逃さないよう血管を縮めるんですね(o^^o)

☆筋トレとウォーキングを小まめにしましょう♪週末車でまとめ買いも良いですが…思い荷物を持つ事もトレーニング。子供抱っこのスクワットも良いわね^_^

さてさて、寒さは暫く続きそうですね。ホットストーンを使ったマッサージが冬は大人気です♪人の手を借りて温まるのも一つの方法かな(*^^*)

朝焼け

今朝6時半の空(^^)

寒いけど朝はこの綺麗な空を見る事から始まります♪明日は又々雪が降りそうですね。

今日のうちに出来る用事は済ませて、買い物もしておきましょうね(o^^o)

では皆様にとってハッピハッピ～な一日でありますように*\(^o^)/*