赤かぶ

気持ちいいお天気が続いていますね

赤かぶ

甘酢漬け

カブ好きです今の時期は綺麗な赤かぶにハマってます。

千切りにしてドレッシングをかけたり、焼いても美味しい

皆さんのハマっているお野菜はなんですか？

ボーンブロススープ

腸の消化能力を高めるスープ

「ボーンブロス」

骨付き鶏肉で作る薄ーい塩味のスープです。

お味噌汁、カレー、野菜スーぷ、お雑炊などアレンジはお好みで。もちろんこれだけを飲んで眠れば、寝ている間に腸の消化力をアップしてくれますよ

腸には無数の穴が空いていて「吸収するべき栄養素か？排除すべきものか？』を判断して仕分けする作業が行われています。

腸に負担がかかりすぎ、この仕分け作業が上手く行われないと添加物、有害物質やお魚に含まれる水銀などが取り込まれてしまいます

グルテンやカゼインも消化されにくい成分の一つで、抗生物質などは腸内細菌のバランスを崩すと言われています。

そこで『ボーンブロススープ』が良いそうです

こちらは鳥手羽元です。

鳥手羽元10本

ニンニク、しょうがをひとかけら

昆布10センチ

塩小さじ1/2

お酢小さじ1

全てを深鍋に入れてお水1.5リットルを注ぎ中火で煮ながらアクを取り除きます。

弱火にして1時間。お肉は常にお湯がひたひたの状態を保つため途中足りなければお水を足してください。

スープだけを容器に空けて冷蔵保存2〜3日

冷凍なら2〜3週間

鶏肉はアレンジして召し上がってください。

腸の不調は免疫力低下、イライラも増しますね

健やかな腸はお肌もプルプルです。是非お試しくださいね

枝豆

夏は枝豆ですね。

塩茹でだけでなくオリーブオイルで炒めてみました！

よく洗った枝豆をオリーブオイルで炒めて塩胡椒するだけです。

少し蓋をして蒸し焼きにすると早く出来上がりますね。

美味しいですよ

朝ごはん

自粛中でも同じ時間に食べるようにしています。

時間の管理、大切ですね。

アバカド美味しいです。

アーモンド

美味しい

アーモンドは毎日20〜25粒位食べても良いのだそうです。

でも…

コレは甘いから毎日はダメですね

クルミ、ナッツ類は毎日食べていますが、その効果とは

❶美肌！活性酸素を、除去してくれるビタミンEが豊富です 活性酸素は身体の「サビ」で、酸素分子が反応性の高い化合物に変化した物です。ビタミンCの破壊などが起こりシミやクスミの原因となります。

❷アンチエイジング！❶に対して終末糖化物質（AGE）は「コゲ」です。タンパク質と糖が体温で熱せられて出来た物質の事です。

血管内に溜まる事で老化の原因となりシミ、シワ、クスミとなります。

❸便秘！不溶性食物繊維なので、体内の水分を吸収して膨らみ腸内を刺激して便を押し出す働きがあります。

❹ムクミ！カリウムが含まれています。カリウムには体内のナトリウムを排出する作用があるため塩分調整に役立ちます。

❺貧血！貧血に効果的な亜鉛と鉄分が豊富です。亜鉛欠乏症も貧血の原因です。

❻ダイエット！体内で合成不可能な不飽和脂肪酸が豊富です。悪玉コレステロール減少の効果があります。食後の血糖値上昇を抑えブドウ糖の吸収を抑えてくれます。

おー

凄い

良い事いっぱい😀

消化吸収に時間がかかるので、よーく噛んで下さいね。もしくはペーストにしたり粉砕したり、細かくするのもオススメです

りんご

朝食にリンゴを食べるのが定番の毎日です。

何故かリンゴにハマっております

皮ごと食べられるのだから捨てちゃうより白湯に浮かべてみました。

ほのかにリンゴ風味。特別美味しくはないです笑笑♪

リンゴを皮ごと小さく切って他のフルーツと一緒に入れたら美味しいですよね

暫く雨続きですね。通勤やお子様の送り迎えなど、足元気をつけて下さい。

新生姜が美味しいですね。

柔らか新生姜を刻んで色々ふりかけて食べるのがお気に入りです。

今回は沢山買い過ぎたので、甘酢漬けを作りました。
毎回違うレシピを参考にして作るのですが、今回が一番美味しいかもー♪

生姜も新生姜も栄養成分はそれほど変わらないようです。

☆辛味成分はチンゲノール（殺菌作用）

☆新陳代謝を活発にして体を温めるショウガオール

☆爽やかな香りはシネノール（食欲増進や胃の消炎作用）
これからの季節は冷たい食品や飲み物を食べる機会が増えるので、夏こそショウガの作用を活用して秋冬に慌てないよう備えましょうね。
代謝の低下はシミの増加につながります気をつけましょ〜う

アカモク

海藻の「アカモク」をご存知ですか？
ネバネバが如何にも身体に良さそうな海藻です。


コレを食べるようになってからお通じが…すごぶる良好です。便秘はあまりしたことが有りませんが、20代30代のころにくらべるとスッキリ感が無くなり「ツルン」と時間をかけずに出る感覚が無くなっていました。

ところが！！
この「アカモク」を朝晩食べるようにしてから驚くほど「ツルン」と少しも力まず便座に座って速攻「ツルン」に近い感じです
なのでお肌も調子が良い感じです

きっかけはお客様から頂いたことです。
初めはあまり分からなかったのですが、二度も下さりしかも2回目は三つも頂いて申し訳ないと思いつつ、有り難く嬉しく毎日食べていたらこの結果です。

朝は納豆や卵かけご飯に混ぜ、夜はおちょこに一杯くらいを毎日食べ始め10日ほどしたころから効果を実感しております。

定期購入をしてサプリメント代わりに毎朝番食べる習慣になりました。

綺麗なお肌と健やかな身体の為には、まずは口から出て入る食べ物と睡眠です。プラス程よい運動と息抜きですね。
そして最後に来るのが人に身体を委ねマッサージやエステをしてもらう事です

6月からフェイシャルのアロマオイルも新しくなります。とっても良い香りなのでお楽しみに〜♪♪

甘酒

近頃気に入って飲んでいる「甘酒」です。
お米と米麹の甘酒は飲みやすいです。

スッキリしていて甘みが爽やかです。牛乳で割ってシナモンを振りかけて飲んでいます。

春先の肌荒れを防ぐために色々試してみましたが、この甘酒が一番美味しいなぁと思いました。

飲む点滴と言われるほど女性にとって良いことだらけです
甘酒の消化吸収が良いのはご存知の方も多いですよね。一緒に摂った食べ物も消化吸収を助けてくれるんです。

ビタミンBが豊富なので代謝を高め免疫アップにつながり健康的な身体作りに欠かせませんね
食物繊維に似た働きをする成分も含まれている為お通じにも効果的、更にはオリゴ糖も含まれているので善玉菌のエサとなり腸内環境は益々良くなりそうですね

毎日適量範囲内で飲めばお肌ツヤツヤ
お腹周りスッキリも夢ではありませんよー♪♪

肌の調子が良いのは実感していますお腹周りは…笑笑♪

※飲み過ぎ無いように気をつけましょう。コップ一杯以上は飲まないようにしてくださいね。コーラやビールよりカロリーは高いことが多いですからね。

マシュマロ

マシュマロパンとマシュマロシナモンミルク


マシュマロって可愛らしい
お肌や化粧品の質感にも例えられますよね。
マシュマロホイップの洗顔料とか、マシュマロ肌とか♪

ふんわりしたお肌をイメージするマシュマロ

マシュマロ肌を作るには？

水分化粧水でしっかり水分補給して、しぼんだキメをふっくらさせるイメージですね。
ポイントは少量を何度もつけることです。
化粧水をたっぷり〜と言うと手のひらいっぱいに取り「バシャバシャ付ける」と思う方が多いですね。
それを三回に分けてつけると、しっかり浸透する感じが気持ちよく分かります。

結果もう一回つけたくなり沢山の量を、入れ込む事が出来るのです

ただ、あくまでも肌表面から入る水分の殆どは表皮（角質層）を潤わせるものです。表面だけなんですね。なよで基本的には飲んだ水分でお肌は潤います。それを助ける物が化粧水やクリームの水分と言うことをお忘れなく〜

お肌の乾燥は体内の乾燥と思って良いほどです。比較的水分不足でも問題の起こらない肌は後回しにされるのです。

体の内と外からタップリと水分を摂ることが、ふんわりしたお肌を作るキーポイントですね。
水分を多く含んだお肌はトラブルも起こしにくくなるので、お肌作りの基本になりますね。

お手持ちのお化粧水の使い方など分からないことがありましたら、メーカー問わずお持ちください。より良い使い方を一緒に組み立ててみましょう

お茶

寒い日が続きますね。
今月は柚子茶をお出ししています
来月はサクラほうじ茶です

お気に入りのカップ…端っこが少し欠けてしまいました
そうゆうものですよね。割れて良いものは割れないのです
残念ですが、このカップはディスプレイとして何かに再利用です

外壁工事まもなく1ヶ月が過ぎようとしています。足場組みもほぼ終わり、細かなところから塗装準備が始まっています。皆様には大変ご迷惑お掛け致しますが、宜しくお願い致します

カンカン、ガタガタ、ダダダダ〜っとかなり響きますそれでもよく眠ってくださるお客様が多いのはビックリありがとうございます

みかんジュース

無農薬みかん、美味しそうと思います買ったは良いが味が無い

こんな時はせっせと縛るに限る〜

ふつうに食べてイマイチなみかんは絞ると美味しいですよね♪

インフルエンザも流行っています。うがい手洗いを徹底してバランスの良い食事と十分な睡眠を心がけましょうね。寝る間際のスマホやテレビなどは極力控えて、家事も支障のない程度に手抜きをして睡眠時間を増やして欲しいです

冬のフルーツ

気温がかなり低くなり、ようやく本格的な冬になりましたね

寒くなると冷たいフルーツは身体が冷えそうでも大好きな果物を沢山食べたい

冷蔵庫に常備しているレモンの蜂蜜漬け。小さく切ったフルーツとお湯を注げば、温かいフルーツレモネードの出来上がりです。デザートにも朝食にも良いですよね

ビタミンＣと水溶性食物繊維をたっぷりとって腸内環境を健やかにそうする事で免疫力もアップ間違いなしです。風邪を引きにくい強い身体作りをしましょうね。

アロマをブレンドしたロミロミもリンパの流れを促し、アロマの免疫力アップ作用でスッキリ身体が軽くなりますよ


寒い冬こそ、冷え性の方は特にオイルトリートメントのロミロミがオススメです。

銀杏

台風で沢山落ちてました！銀杏

美味しいですよね！銀杏
殻を割って茹でて、薄皮も向いて、ジップロックに入れて冷凍しておくとお料理に便利ですよね。
分かっているけど、ついつい面倒でレンジでチンして食べるのが通常です。
さあ秋本番です美味しいモノが沢山です。ぶくぶくお腹が育ちます笑笑♪
その育ったお腹は私が揉みだします^ - ^
ダイエットロミ90分¥10000

レタス

可愛らしいレタス発見

お味は…ブーケレタスと似ていました。柔らかくて食べやすいですね

今日はかなり涼しいです。薄手の上着では肌寒いくらいです。寒さ対策をしなくてはと感じますね。指先、特に爪を揉んでください。毛細血管の刺激になり自律神経も整う作用があり全身温め効果が期待できます足や手の爪を揉むだけなので簡単に冷え性改善の手助けになると思います
ぜひお試し下さいね