プロテイン、グリーンドリンク、バランス栄養剤のサンプルを頂きました＼(^o^)／
一週間分です、明日から始めてみまーす！
プロテインは私達の身体の原材料とも言えるタンパク質！グリーンドリンクはたくさんのミネラルやビタミンが入っているようなので、代謝UPにも良さそうね♪
ビタミン錠剤は一日に摂取すべき栄養が効率よく身体に取り入れられる仕組みにのようです！
サプリメントはあくまでも健康補助です(#^.^#)賢く上手に取り入れればイイかもねo(^▽^)o
今夜は風がありますね☆そのせいか涼しく感じます。
それでは今夜も素敵な夢が見れますように☆
ご馳走さまでーす♪
今日はお客様から夏らしい甘酸っぱいゼリーを頂きました＼(^o^)／美味し～ぃ。
宝石のように型取られていて色もキレイです(#^.^#)
何とコラーゲンがたっぷり入ったゼリーなのですo(^▽^)o
お肌潤うかな？？コラーゲンと言う言葉に女性は反応しますよね♪
yさん、ありがとうございました♪明日はお肌がいつもより「ぷるん」としている
かな？
今日は美味し～いパンを頂きましたo(^▽^)o
なんですが…
このパン。
とある有名ホテルに入っているパン屋さんで、毎日大量に余りスタッフが持ち帰れ無いほどだとか(>_<)
高級ホテルだから閉店迄、店内には沢山のパンを並べるそうです…ビジュアル的にね！
美味しくて高級なパンもこれだけ持ち帰れば有り難みも無くなるのでしょうねf^_^;)
床にこぼした飲み物を、食パンで拭こうと思ったほどだそうです！
皆さんどう思いますか？私は正直、悲しいと言うか何とも表現し難い思いが込み上げて来ました。
高級感に慣れたセレブ気分の方には分からないのでしょうが、私はとっても庶民過ぎるので勿体無いと思ってしまいます。
一般庶民でもセレブな物を観たり聴いたり、触れる事は大切だと思いますが、コレはちょっと違うと感じました(>_<)
私の知る限り本当にお金持ちでセレブな方は、食べ物も大切にするし、見た目だけにこだわらない方が殆どです(#^.^#)
その帰り道…駅構内のパン屋さんでは、トレイに残った最後の一個を「あと一つだから頂くわ」と御婦人！
店員さんは満面の笑みでしたo(^▽^)o
余りに違い過ぎますね。
あくまでも私個人の考え方なので、そのお店それぞれの考え方や、止む終えずって事もありますからね(^-^)/
長々と大変失礼しました～
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暗い場所で撮影した為、画像悪くてゴメンなさい(^^)
おいしーい！
冷凍バナナ 1本
プルーン 2粒
レモンスライス3枚
リンゴ 1/4個
キャベツ1/2枚
低脂肪乳 2/3カップ
蜂蜜 大匙1
キャベツは全く癖がなくて、入っているのが分からないほど。もっと入れても良かったかな＼(^o^)／
スムージー朝ごはんを始めて1ヶ月。初めは「これだけじゃ物足りない」と言われ、「納豆&ご飯ちょっと」を出していました。
今朝は…「最近、このジュースだけで腹八分目になるんだよね～」と！おっ♪イイ感じだね(#^.^#)
逆にわたしはほぼ変化なし(>_<)どうゆうこと～あっ！でもお通じは宜しくてです♪
皆様も是非朝スムージー始めてみませんか？思ったより簡単で美味しいですよ。
クマの可愛さに惹かれて、お買い上げ♪
濡らすとひや～っと感じるタイプです！
ヒヤ～っはどうかな？やや微妙なのとサイズが、小さ過ぎて男の人には不評(ガーン)
今日も暑そうですね！皆様くれぐれも無理なさらないように(#^.^#)
ありがとうごさいますo(^▽^)o手書きのお葉書を頂くと、何だかホッと和む感じです♪
いつも本当にEさん、こちらこそ感謝です(#^.^#)
紫陽花もすっかり枯れてしまいましたね。茶色くなっていない綺麗なのも見かけますが…この紫陽花も何とか生き延びています！ガンバレー♪ツタが巻きついているんです。(う～やめてくれー)
すっかり夏ですね＼(^o^)／
冷たーい氷が大好きな私は、正真正銘の冷え性です(>_<)夏に冷たい物ばかり食べていると、内臓が冷えます。体表面の冷えは解消され易いけれど…内臓の冷えは冬に持ち越す感じです(ガーン)
冬は外気が冷たく皮膚表面があっという間に冷たくなります。と言う事は…外も内とダブルパーンチ！
でも辞められない…幸い私は家系的に丈夫な身体を頂い折ますので冷え性でも元気です（笑）
どうぞ皆様、くれぐれも真似をされません様にo(^▽^)o夏場のクールクール冷え冷え飲み物は危険です！
カラフルで賑やかで、楽しくなりますね♪
お野菜たっぷり～
実はコレ…ボールペンです(#^.^#)使いやすさは置いといて、何だかワクワクしませんか～♪♪
実際の食卓も色とりどりのお野菜を使えば、バランスの良い食事になりますね。
ここ最近は、温暖化の影響で産地が北へ北へと移動しているそうですよ！お米も北海道米が美味しくなってきたとか・・・これは深刻な問題かも(>_<)
足がつってしまった・・・誰でも一度や二度は経験していますよね(>_<)
足がつる（足の筋肉が縮んで伸びなくなった状態）。。。。別名こむら返りと言い「こむら」とは「腓腹筋 」というふくらはぎの筋肉のことです。医学用語では腓腹筋 痙攣といわれています。
＊激しいスポーツや立ちっぱなしによる筋肉疲労・・・筋肉が硬くなる（酸素とエネルギー不足）
＊冷えによる血行不良・・・老廃物排出不足、筋肉への酸素供給不足
＊血液中の水分＆電解質（ミネラル）アンバランス・・・体内の水分不足により体液の濃度が上がる。
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栄養面で補うもの
筋肉の収縮には『ナトリウム・カルシウム・カリウム・マグネシウム』などのミネラルを必要とします。激しい運動により大量の汗をかき水分不足＆ミネラル不足になると・・・筋肉が十分な代謝を行えず、関連する神経が異常な興奮状態になり筋肉の痙攣を起しやすくなります。
ビタミンＢ１の不足もこむら返りの原因となります。『牛乳・玉子・豚肉・豆類など』が代表的です。倦怠感をとり疲労回復効果があり、脳、神経機能を正常に働かせてくれます。又、炭水化物の中に含まれる糖分を分解しエネルギーに変える時に必要なビタミンでもあります。なので筋肉を動かす時のエネルギー消費にビタミンＢ１がないと糖質を分解できず乳酸（疲労物質）が溜まってしまいます。因みに１日の摂取量は女性で0.8ｍｇ（豚肉100ｇでＯＫ）と言うことは現代人はＢ１不足は殆んど無いと思いませんか？でも仮に摂り過ぎても水溶性なので尿と共に排泄されます。
運動と共に消費される「タウリン」もこむら返りと関わりがあるようです。活性酸素（白血球が菌をやっつける際に出る物で体のサビです）や過酸化水素（漂白剤の成分に使われる）の発生を抑える効果もあるようです！人の体内でも合成できますが、蛸やイカなどに多く含まれるようです。「リポビタンＤ」・・・タウリンの入っている飲み物として有名ですね！コレステロールの代謝を促したり、高血圧の予防にいいようです。
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余談ですが・・・ランナーの食事
「レース直前は炭水化物を取るべし」これは昔の考え方のようです！なぜなら～
炭水化物の体内での貯蔵は多くても2000キロカロリー。これだけでは長距離マラソンは無理みたい(>_<)炭水化物中心の食事はインシュリンホルモンの分泌が高まり脂肪燃焼が抑えられてしまいます。と言うことは・・・2000キロカロリー使い切ってしまった後は？？？本来は脂肪を燃焼させて走るのに、それが出来なくなってしまうんですね。ゴールまでパワーが持続しないと言う事です。
ランナーでなくても、この原理を知れば炭水化物の取りすぎはキケン！と言うことですね（汗）パンとご飯が好きな私は到底ダイエットには不向きで、いつまでたっても痩せません（笑）
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少し長くなりましたが、最後まで読んでいただきありがとうございました。先日「夜中にこむら返りになって～」というお客様・・・その際きちんとしたお話ができなかった為、私なりに調べてアップさせて頂きました。いろいろ勉強不足ですが、これからもよろしくお願いいたします♪
これまで設置していた「ウォーターサーバー」をやめて、水素水の浄水器に変えました。
今までは気軽にサーバーからお水を飲んでいただけましたが・・・これからは水道に連結された「水素水」になりますので、セルフでなくゴメンナサイ！私からもお声掛けいたしますが、遠慮なく『お水～♪」と言ってくださいね(#^.^#)
＊＊＊＊＊＊＊水素水とは＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
抗酸化作用があり身体のサビ（活性酸素）と結びつき「水」にり体外に排出されるそうなんです！フランス「ルルドの水」など世界で多くの有名な水がありますが、これらの正体は「活性水素を多く含む水」と言うことになるようです。
但しこれらはその場で飲まないと意味がない！・・・なぜなら水素はとって～も小さな小さな分子なので、ペットボトルなどに詰め替えてもボトルから簡単に通過してしまうほどなんです(~_~;)
なので市販されている水素水は全てアルミパウチの容器などに詰めて売られていますよね！そして以上に高い～300mlで￥500とか！
なぜこの浄水器にしたの？
水素水・・と調べたら色々出てきます。体によいとは言っても「お水」です。薬ではありません。ピンからキリまで価格も機能もさまざまでした。ならば、「そこそこ安全＆エコ＆最低限の機能」があればと思い決めました。
高性能で、水素濃度が高いものを作れる機器もありましたが、水素水を飲むだけで全て健康～肌トラブル解消～とはいかないですから(~_~;)健康と美肌は、おいしいお食事と個々にあった適度な運動＆笑顔になれる環境！ですからね♪
せっかくなのでフェイシャルのトリートメントに使っていこうと思います♪(*^。^*)♪
それと決め手はもう一つ！かわいい～からです。付属品としてシールが幾つか付いていました。何故か泣き顔～飽きたら他のシールに変えようかなぁ～（笑）
いつもいつも、本当にご馳走さまです。とてもスタイル良くカッコよく、穏やかで私の憧れのお客様からのお土産です(#^.^#)
ガトーショコラ？チョコケーキ？
チョコスポンジに濃厚なスイートチョコのソースがたっぷりとかけてあるそうです。
ん～確かに素晴らしく濃厚です♪美味しーおいしい＼(^o^)／
甘酸っぱいラズベリー&生クリームを添えて食べたら更に美味しいでしょうね。
ありがとうございました～！又来月お待ちしています♪
暑～いo(^▽^)o
皆様、大丈夫ですかぁ～
い素晴らしく夏本番ですね。
今晩からは冷んやり枕登場ですね(#^.^#)
せめて…この写真で涼しさを感じて頂きたいです♪
今日のおやつはカキ氷ですね！
暑い一日でしたね…皆様、熱中症など夏バテは大丈夫ですか？
そして、紫外線によるシミも心配ですね。
美白化粧品と合わせて毎日摂って頂きたい「ビタミンC～」
ビタミンCと言えば、やっぱりレモンですね(#^.^#)蜂蜜と合わせて、ほんのり甘く爽やかに頂きたいですね(#^.^#)
�レモン1個は輪切りにして、皮と種を取り除きます。
�ミキサーに�とお水100ml、ハチミツ大匙1～2、氷4～5個を入れて混ぜる。
爽やかで美味しいですよ♪
そうそう、
ビタミンCはコラーゲンの生成に欠かせない存在なんだそうです。
ビタミンCは体内に蓄積されにくいので、小まめに補給する事がキーポイント！
夏は水分補給に「レモン水」…オススメですねo(^▽^)o
夏のアロマもレモンがお勧めなんです。
＊疲労回復
＊食欲増進(私は不要…笑)
＊胃腸を健やかに
＊免疫力アップ
などなど。。。
因みにレモンは殆どのアロマオイルと愛称が良いので、色々リクエストしてくださいね(#^.^#)
今週は梅雨明けもして、夏本番になります。皆様、くれぐれも無理なさらないで下さいませ♪
