朝のジョギング

以前にブログに書いたかもしれませんが、

息子（2歳）と散歩に行っていて、急に雨が降ってきました。

息子を抱えて家まで数百メートル走りました。

すると、想像以上に息があがり、ゲボが出そうなくらいゼーゼーになりました。

これではダメだと思って、ジョギングを始めました。

土日のどちらかの朝一番に走っています。

数ヶ月は続いています。

数日前にまた息子と散歩していると、

踏み切りが鳴り、電車が来そうになりました。

息子は電車が大好きです。

まだ見える場所ではなかったので、息子を抱えて走りました！

ジョギングを開始する前と比べて、格段に体力が付いたことが実感できました。

朝一番に太陽の光を浴びることで、

・セロトニンが分泌され気分が良くなる

・体内時計がリセットされ、よく眠れるようになる

・ビタミンDが作成され骨粗鬆症が予防できる

といいことずくしです！

朝一番に15分から30分リズムよく散歩するといいそうです。

詳しくは精神科医の樺沢紫苑さんのページを参考にして下さい。

絶対に健康にいい！「朝の散歩」

絶対に健康にいい！「朝の散歩」

それに加えて、私はマインドフルネスの歩行瞑想（身体の感覚や五感を感じる）を行っています。

走り終えシャワーを浴びると気分はスッキリです！

また、その気分最高の状態で休日が始まるので、休日の過ごし方のクオリティーも上がります。

朝一番の運動お勧めです😊