宮崎先生Blog!K-1アマチュア公認ジム「空手道大誠舘」!

札幌空手の大誠舘!K-1アマチュア公認ジム!正道会館石井館長イズムを継承する空手道場です!

大会 稽古も

2023-10-06 23:39:00 | Weblog
今日は金曜日ですので、私は夜の大会稽古の指導から入っていきました✊


大会稽古は1時間半と長いですが、30分単位でメニューを変え、子供たちが飽きないように、しかも集中できるようにメニューを組んでます。

今、参加している子たちもだいぶ慣れてきたので、今日から本格的なスタミナをつける練習に入ってきました✊

最初の基礎体力はテーマを決め3分割に分けての稽古です!

1つ目のコースはラダーです!俊敏、瞬発力を高めるための練習です。


2つ目のコースはジャンプ系です!全身のバネを養うための練習です。


3つ目のコースはロープです!これは全身の筋力をバランスよく高めていく練習です。


子供達もヘロヘロになりながらも頑張ってました💦リンカが凄くパワーがありました✊

ここでアクシデントが…💦
最近 著しく成長してきたココロが…ロープの時に変な格好でやってたか…ギックリ腰みたいになってしまいました💦ここからちょっとお休みです。





次の30分はミット練習です✊ここでもミット+簡単な基礎体を入れてやってきました!







最後の30分は全員でスパーリングです!

そんなこんなで、内容の濃い、大会稽古を終えることができました。ココロがギックリ腰になってしまったのが…ちょっと心配です。早く回復して道場に戻ってくるんだよ〜