今日は金曜日ですので、私は夜の大会稽古の指導から入っていきました✊
大会稽古は1時間半と長いですが、30分単位でメニューを変え、子供たちが飽きないように、しかも集中できるようにメニューを組んでます。
今、参加している子たちもだいぶ慣れてきたので、今日から本格的なスタミナをつける練習に入ってきました✊
最初の基礎体力はテーマを決め3分割に分けての稽古です！
1つ目のコースはラダーです！俊敏、瞬発力を高めるための練習です。
2つ目のコースはジャンプ系です！全身のバネを養うための練習です。
3つ目のコースはロープです！これは全身の筋力をバランスよく高めていく練習です。
子供達もヘロヘロになりながらも頑張ってました💦リンカが凄くパワーがありました✊
ここでアクシデントが…💦
最近 著しく成長してきたココロが…ロープの時に変な格好でやってたか…ギックリ腰みたいになってしまいました💦ここからちょっとお休みです。
次の30分はミット練習です✊ここでもミット＋簡単な基礎体を入れてやってきました！
最後の30分は全員でスパーリングです！
そんなこんなで、内容の濃い、大会稽古を終えることができました。ココロがギックリ腰になってしまったのが…ちょっと心配です。早く回復して道場に戻ってくるんだよ〜