レトルト生活

今週の水曜日の夜に奥さんが東京ディズニーランドに長女や次女や孫達と出かけて、日曜日の夜に帰ってくる予定、仕事をしながらの1人生活は結局悲惨な食生活となってしまった。
初日の木曜日は、プチ断食成功
これはよしとしよう。
金曜日は、
朝食 アルミ鍋入りきつねうどん、そこに卵や野菜を入れて煮込んで朝食
これもよしとしよう^_^

昼食 どん兵衛の天ぷらそばカップ麺
夕食 レトルトハンバーグ2種とゆば刺身と塩鱈をお湯で煮て、ビール1本と芋焼酎お湯割で かんぱーいでした。。
しめは、レトルトカレーライス。2日間禁酒したあとだったので、ちょっと飲みすぎたかな、、、



昨日は、朝食抜き
昼食は、セブンイレブンの五目あんかけ丼
夕食は、たまご焼き2個、焼きそばで、ビールで かんぱ～い。
しめは、自分でガーリックライスを作って(^O^)／
夕食時は、3日間TVは1回もつけず見ないで過ごした。

ところで
この頃、TVが全然面白く感じない！
テレビっ子だったのに、、、ね。。
朝のNHKのニュース番組や朝イチという番組は面白く観ていますけど、、
NHKは昔と比べてかなりやわらかくなってきて規制も緩くなったのか？面白くなっている反面、民放は昔に比べて激しく面白くない！
つまらんお笑い芸人のトーク番組の多いこと、
そしてクイズ番組のオンパレード、、
番組づくりにもう少し頭使えよ！と、視聴者は思ってしまう。。ほど、ワンパターンなのである。
この頃は、つまらんトークバラエティー番組ばかりで。。自分はもう見るに耐えられない。
テレビっ子だった自分が、こんなにテレビを見なくなった。
本当につまらなくなったと、情けなくなるほどですね…。民放製作者は視聴率を追っかけすぎているし、片手間で番組作りしている気がしてならない。
昔は、番組製作者の強い思いや伝えなければならない  が伝わってくる気骨のある番組があったと思う。
お笑いにしても、何か新しいことをやってやろうという気概が感じられた。
クレイジーキャッツも そして生番組の「ゲバゲバ90分」もドリフターズの「8時だよ！全員集合」、そしてドリフターズの番組打倒で、はじまったビートたけしや明石家さんまを中心とするお笑い芸人の面々の「オレたちひょうきん族」
やってる方も必死さが伝わってきて、視聴者もテレビの前で一緒になって笑った、、、😂 良かったよな～


話がズレてしまった、、(^^;;


昨日の夕食は、そういうわけでテレビもつけずに見ずに…
作りながら飲んでいるのでキッチンで立食い状態。。このあと座って食べましたが、、
ビール片手に たまご焼き焼いて、焼きそば作って立ち飲み状態で突散らかしていますー～(￣▽￣)



足元には、妹分のカノンがいつもくっつき虫状態。。



ブラッシングもしていないので、野良犬のような感じ。。😅

こんな感じで、身体にいいわけないでしょうに、、、

ところで明日のゴルフは相方の都合で、急遽中止になってしまった。
慌てて、昨日の夜にゴルフ場にキャンセルの電話をした。ゴルフ場には、本当に申し訳なく丁重にお詫びした。
実は、ゴルフラウンドに向けて、おととい練習に行こうと予定していたが、あまりの寒さに練習しなかったのですが、、結果的によかった、、、かな。。
無理して練習行かなくて、、、ヽ(´o｀；

そいうことで今日はオフ予定でしたが、明日も オフになってしまった。得した？気分…

あたたかい季節のゴルフラウンドは好きなんですが、寒いとテンション下がります。こんなことだからゴルフがへたっぴーなんですヽ(´o｀；

自分としては、先日購入したパソコン「iMac」の使い方が今ひとつ理解出来ていないので、いろいろと参考本片手にやって理解していこうと思う。
そして年賀状の住所録は作り終えたが、年賀状の構成レイアウトは途中までなので、その続きを、、
あと、わんこたちを仕事で放ったらかしだったので、2匹を散歩に連れて行ってあげよう。

出来れば、「週刊ロビ」作らないでパーツが溜まって行く一方の状態なので、まとめて作製もしたいな～

と、思うオジさんです。

プチ断食順調

次女が大学の冬休みで、17日に帰省。
18日の夜に奥さんと一緒に東京ディズニーランドに出かけるため駅まで車で送った。
その際「みんみん」で夕食。
寒かったので、焼と水で。
次女は、初の「みんみん」である。



相変わらず焼き加減抜群で、焼き餃子はパリッと仕上がっていて美味しい。
あっさりしているので、いくつも食べられそうな錯覚に陥る。
このあっさりさが、「手軽にまた食べたい」につながるのであろう。
やはり好きである！
寒かったので、一段と水餃子も美味しかった。お腹が落ち着く。
食べ過ぎ防止に水餃子かな～^_－☆

この日は、じっと我慢の禁酒日予定であったが、無事成功。
次の日は、計画通り「プチ断食」予定で、こちらも成功。
朝 Rー1ヨーグルト液
昼 生野菜サラダ
夜 ミカン1個、バナナ1本、ラクトフェリンヨーグルト
1日で明治のカカオ86%チョコを4個
という感じ。

昨日の夜は、東北自動車道の上りで事故があって、渋滞のため仕事から家に帰って来たのは 21時半を過ぎていた。
疲れたので、クっとビールでも飲みたいところを、、、
どうせ飲んでも、、、
こんな感じで夕食が終わるでしょう。と、
夜遅くに飲んでつまみをつまんでいる姿をネガティブに想像して、堪える事が出来た。
おかげで、今日の朝が清々しい！(^O^)／

今月の目標   禁酒日   6日間以上

                 プチ断食日 4日間  で、あったのですが

今月の現段階では、禁酒日 4日、プチ断食 2日という感じ。頑張って目標を達成しよう。プチ断食については 年末なので、あと2日出来るかな？ 普通であれば出来ると思うのですが…   何とか頑張って計画してやってみよう！   禁酒日の目標は達成出来るでしょう！

このように、短期的に具体的に目標を設定して、地味に達成感をよろこぶ感覚って大切です。

どうしても無理な場合は、次の短期間目標を変更しながら…     でも、1度決めた事は挑戦してみる！

今日は、朝一で銀行へ振込と、業者と打ち合わせ、それから給与関連 そして父が亡くなってから個人的な年賀状は一切書かないでいたのであるが、、
母が寝たきりで施設にお世話になり、自分も新天地に移転してきた状況で、先日 転居のお知らせを知人、旧友や親戚にだした。
これからは、義理を欠いてしまい過ぎないよう そして母の代わりに年賀状を出すことにした。

あと、23日には仕事関係で今年のゴルフラウンド打ち納め予定なので、少しゴルフ練習もせねば、、ね！

三井ホームの和室の特注テーブル

基本的には三井ホームさんにつくってもらった新築の家は素晴らしいし、納得もしている。欲を言うとキリがないが、どうしても我慢できないところがある。
それは和室のテーブルである。

テーブルの材質は良い木材を使用していると言うことであるが、自分的には普通すぎてどうしても気に入らない。。
これで、特注なのである。なんだかな～～って感じである。

和室についての設計、デザインを業者に任せすぎてしまった。。失敗であった…

モデルルームも見ながら和室はモダンな感じでと、雰囲気は伝えておいて、お任せしたのであるが、もっと具体的に突っ込んで打ち合わせすべきであった。。

ということで、何かいいものがあればテーブルを変えたいという気持ちがあった。密かに自分で見つけてみようと思っていた。
そのような時、先日 三越本店デパートで、「これだ」と思えるテーブルの天板になる天然物を見つけた。
栃の木の切株で、約11センチの厚さのある理想的なシロモノである。



これに脚を加工してもらうことにした。

まずは、現状の掘りごたつの寸法にあうかどうか？  脚の加工、位置をどうするか？  天然物をそのまま利用する為、うまく掘りごたつの寸法にあわない。 という事で、どうするか？等々

納得行くまで デパートの担当者と製造業者の方と相談し、加工の仕方や脚の形状や位置を話し合い購入決定。
約1ヶ月半以内には完成するとのこと。
結構いい値段であったが、いいものを見つける事が出来た。

楽しみである。
これで、つまらない和室が、グンと引き立つことになる^o^

やっと、理想的なテーブルの天板になる天然木を見つけることが出来た！

映画「ハッピーフライト」

矢口史靖監督の作品でヒット作の「ウォーターボーイズ」や「スイングガールズ」がある。これらの作品も好きですが、ダントツに「ハッピーフライト」という作品が好きである。



ストーリーよりも、一機の旅客機が飛び立つまでに、空港や管制塔の裏側ではいったい何がおきているのか。
飛行機の運航に関わる仕事をしている人々の悪戦苦闘を追いかけるという形をとっている。取材による情報量が積み込まれた秀作です。

例えば、滑走路では、爆音に消されぬよう通信用のマイクに骨伝導のものが使われている。
あるいは鳥と航空機が激突するのを避けるため、散弾銃を持った職員が近辺をパトロールしている。
整備士は工具箱に鍵をかけている。

このような、緻密な取材による裏話的な情報が、それこそ山のように映画に登場する。そしてパイロットや客室乗務員はもとより管制官、整備士、機内掃除のおじさん、強烈なクレーム客まで等々「ひとびと」を克明に記録した映画でもある。

俳優陣も素晴らしく、味のある演技をしている。



華やかにみえるCAの本当の辛さや、パイロットや整備士のプロ意識責任感、全てにおいてプロ意識を漂わせながら、人間性も出ている感じが面白い。

高橋昌治 -役の岸部一徳は、
オペレーション・ディレクター（コントロールセンターの責任者）であるが、今時のコンピュータの扱いにはついていけていないで昼行灯(ひるあんどん)のような普段の仕事ぶりである。
しかし、緊急時のいざという時の機転や行動力という仕事の腕はアナログながら抜群で、尊敬してしまう。
これですよ。人って！
普段かっこいいこと言っていて、いざとなると役に立たないようではね、、





東日本大震災の時2011年3月11日、そして福島原発が爆発して、当時福島県にいて、医療人として、そして外食の店舗も営業展開して、震災直後も あらゆる店が閉まっている中 翌日から医療、外食店舗共に営業して歯を食いしばって、当時 福島県の店舗に残って社員と仕事をしていたことを鮮明に思い出した。

当時、カッコイイ正論のような事を言っていた人が有事の時に、何の役にも立たない。

「ただちに健康被害は起きない」といつも繰り返す政治家や「想定外……」と繰り返す東京電力の幹部を思い出してしまった。。

話を戻します。。f^_^;)

日本映画の中でも、「ハッピーフライト」は、かなり好きな作品です。
飛行機が無事着陸した時は、一緒に「バンザ～イ」してしまいそうな心境になります。

作品を観た後も スカッとして前向きにそれなりに真面目に、でも楽しく今後も自分も生きていこうと思える作品です。
爽快感とクスっとする、、なんとも言えない愉快な気分にさせてくれます！

華月 奴寿司

昨晩は、宇都宮市の「華月 奴寿司」のカウンターで食事をしたが、トラフグの白子刺身を頂いた。
トラフグの白子は、福岡市で食したり、「らん亭」で焼いたものを食べたりしたが、刺身は はじめてである。



上品な味わいで、もちろんくさみなどなく、美味しい！

あと、生きた毛ガニを一匹蒸して、甲羅に丸ごと身を詰めた料理は絶品で、実は食べ進めていくと毛ガニのあまいミソが入っていて、カニ身と一緒に食べることが出来る最高の一品である。是非また食べたいものです。

あまりの美味しさに写真を撮ったが、これはすでに何口か、食べた食べ途中で パチリッ！

季節の最高の食材をいただける素晴らしいお店である（＾＿＾）☆

魚料理には白ワインと言われるが、事実カウンターでは、白ワイン飲んでいるお客が2組いた。
自分はあえて、赤ワインで！美味しいひと時を過ごせた。

是非また来たいお店です。
このようなお店に出会えて、本当に幸せを感じますね。

ポリフェノール

ポリフェノールについて、1日あたりに摂取したい目標量が１５００ｍｇと言われている。
ポリフェノールの健康効果は今更言うまでもないと思いますが、、、


なんと言っても抗酸化作用！
また、
脂肪燃焼を促進する効果
血栓を予防して血液をサラサラにする効果
血管を守る作用、血流を改善する作用など、さまざまな健康効果があることがわかっています。


ポリフェノール成分が高い食品としては、
緑茶 （１１６ｍｇ／１００ｍl）
コーヒー（２００ｍｇ／１００ml）
赤ワイン（２３０ｍｇ／１００ｍl）
などがある。

あれだけ食べても短命ではないフランス人の秘密は赤ワインにある！と言われるだけのことはある。

そして食品としては、チョコレートもある。
成分としてカカオポリフェノール含有。
医学的にも、動脈硬化予防、改善作用も立証されている。

カカオの身体における作用は数時間とされているため、間隔をあけすぎずに分けて摂取すると良いとされている。
問題はカロリーです。
意外にカカオそのもので高カロリーなのです。

森永の「カレ・ド・チョコラ 70」を現在 食べているが、1個29kcalする。

これを3時間間隔で摂取すると、朝、昼、晩、10時、15時と、1日5回くらいでしょうか？
29kcal×5=145kcal／日

わかっていても、思い出した時、気が向いた時に食べている程度、しかも美味しすぎて、1個では済まなくなっている。。(￣▽￣)
これは問題である。
美味しすぎず、不味すぎず、食べるのが少し楽しみになる美味しさ、、のものを探している。



森永の70%は、カカオ含有量の多さと美味しさ食べやすさで、数ある中から選んだのですが、、
さっきも言いましたように自分にとっては、美味しすぎるのです。。

そこで、明治の「チョコレート効果 86%」を今日購入してみようと思っている。


朝、昼、15時、夕に摂るのが現実的でしょうかね。1日4回程度^_^
仕事の関係上これで十分でしょう。

あとは、先日インターネットで購入して飲んでいる「ナチュレ・レスべラトロール」
毎日 朝に服用中 (^O^)／



健康オタクのようですが、今までで若い頃からやりたい放題暴飲暴食してきて、先日の初人間ドックで、さほど悪い結果でなく、むしろ今までのやり放題を考えると、良すぎる結果でしたので……

 

身体に良い事をもっとしてあげて、労ってあげようと思っている 😉

今日はプチ断食成功

仕事を終えて、それから何とか辛抱して夕食抜きで、ホテルの部屋でゆっくり。
今日の食事は
朝食 タラ野菜スープのみ
昼食 タラ野菜スープ、生野菜サラダ、Rー1ヨーグルト液、ミカン1個
夕食 抜き
で、プチ断食成功^o^

ところで今月の目標は
     禁酒日       6日間以上
     プチ断食日 4日間

今月の現段階では、禁酒日 2日、プチ断食 1日という感じ。頑張って目標を達成しよう！

今日は昼休みを利用して、レクサスディーラーで自動車のタイヤをスタッドレスに交換してもらった。福島県はすっかり冬で、寒すぎですから～。。



ダージリン紅茶を飲みながら、ゆっくり待たせてくれる（＾Ｏ＾）
サービスの良いディーラーです。仕事関係で福島県に来る時は、冬はこの車を使うことにしよう。いつ雪が降って積もるか？かわからないですから…

ところで…  今宵は、お腹へったっぺ～  
今日は早く寝て、明日の朝食はホテルの和定食を食べよう、健康的に(^O^)／

完全復活したトイプー マロン

脱臼骨折もかなり良くなって、階段の上り下りも我が家ではさせないようにしていたが、すっかり元気になって自由自在に少し目を離すと、行ったり来たりしている、トイプーのマロン。
ギブスを外してから足を引きづる感じであったが、今は骨折前に戻った軽快な歩きに走り。
階段の上りは、仕方が無いと思うほど目を盗んで、さっさと登ってきてしまう。。
階段を降りるときは、なるべく抱っこでするようにしていますが、、、^_^;



お尻の具合も良くなって快調のようである。

散歩もいつものように出来るようになってきた。



妹分のカノンとの上下関係も マロン完全復活で、先輩犬マロンが復権しつつある。
この頃、生き生きとしているマロンである。
一時は、骨折の骨形成がうまくいかず、どうなるかと思ったが、その頃の事を忘れてしまいそうな程の元気よさである。

何よりだ❗️😄

 

話は全然違いますが、前回の決め事のひとつ、月に8日間以上禁酒日を設けること！早速実行。

昨日は、禁酒日とすることに成功。朝食も和食で しっかり食べて、夕食は、生野菜サラダの亜麻仁油かけと秋刀魚の梅肉煮、これがうまいこと！😄  

このように美味しい楽しかった経験値が、次回の禁酒成功の糧となるんですよね💪✌️

そう言えば、「和食」が、ユネスコの無形文化遺産に登録されましたね。四季折々の食材を生かして季節を楽しめて、素材も楽しめる和食って最高です。

和食と言えば、お寿司もそうですが、おとといの夜は「ひょうたん寿司」に行ってきました。お寿司も美味しいですが、魚の煮物がお気に入りで、キンキの煮付けは絶品でした！

宇都宮でお寿司屋でお気に入りは、今のところ 「華月 奴寿司」と「ひょうたん寿司」ですね😊

特に、奴寿司は季節の美味を堪能させてくれます。

行くなら、絶対にカウンターがお勧めです！   カウンターが空いていなければ自分は、行きません。

 

ところで、今日は個別指導の立会いのため、仕事で泊まりで、土曜日も仕事。日曜日は久々のオフ。

今宵は洋食で…😜   ステーキハマでひとり食事かな。。

食事管理で、理想体重へ挑戦

月並みですが、あと約10kgは体重を落としたい。健康のため！
無理しすぎず、でも頑張って、ベスト体重にしたいと思っている。

今の生活でも、1kg位1年で体重が増えたくらいで保てている。

昨年のように1年で7kg体重を減らすことに成功して、ある程度現在このような生活習慣で体重をキープ出来ている状況なので、これから来年は、またやりたいと思う。

昨年は、2ヶ月に1度の「3日間断食」と秋からは「1日1食」を決め事として行って、体重減少を実現させたが、、、
またこれから、何か自分なりに、出来る「決め事」を考えて実行していかないと、できないタイプなので、自分は、、
ただ単に食事を減らしたり、カロリーコントロールは長続きしないタイプであるということはわかっている。
自分なりに、「こうする」という事を決めようと思う。

夕食は今のままで。。

今までは、朝食を摂っていないので、これからは無理しない程度にちゃんと和食で朝食を摂るようにして、
昼は泊りの仕事の時の1日目と2日目は生野菜サラダをタッパに入れて2セット持って行って、実験的にこの頃は食べてみているが、ストレスもなく、無理なく実行出来ている。
この時、亜麻仁油と麺つゆをそれぞれ携帯用容器に入れて持って行ってドレッシング代わりにして食している。
亜麻仁油も摂取できるし、一石二鳥である。
あと、その時の体調で自家製ほっかほか弁当を復活させよう。



これらを昼食の泊りの仕事の時は、うまく取り入れてみようと思う。

そして
ここで、やはり週に1日以上のプチ断食を取り入れなければなるまい。
3日間断食は精神的にも肉体的にもきつかった。その3日目の朝の清々しさは、最高の気分であるが、、、

週に1日以上のプチ断食。  プチ断食とは、1日500kcal以下で過ごす事。スープや生野菜、果物を中心に。

プチ断食の日は、もちろんノンアルコールで！

そして 週2日間は禁酒日を設けることにする。
まず実行だな。

約束事として、
○ 月に必ず4日以上はプチ断食日を設けること
○ 月に8日間以上禁酒日を設けること
○ 基本は、週2日間禁酒
○ プチ断食日以外は、基本 朝食摂ること(和食)
○ お腹がむっつりしている時は、食べないか、軽くすること
○ 生野菜は毎食摂るように、そして食事のはじめに食すること
○ 揚げ物は毒と思え！極力摂らないように。無理しない程度に
○ 肉は食べてもいいが、上質のフィレ肉を食すること
以上
早速やってみよう。
これから！

目指せ8kg減！

くちこ

先日、三越本店の地下食品売場で、能登七尾の「くちこ」を販売していた。
味見をさせて頂いた。塩分控えめで、美味。販売の方の勧めもあって2瓶買った。
やはり美味しい。希少品で値段もいい値でしたけどね。。



「くちこ」と言えば、以前ブログでも紹介した福島県郡山市の料亭「らん亭」で食して、絶品であった。
この珍味の味が忘れられない。
この頃、忙しくてご無沙汰してしまっている。
1～2ヶ月に1度は、行きたいところである。
季節の最高の食材を堪能させてもらえる素晴らしい料亭である。
せっかく仕事で郡山市に泊まる機会が多いので、機会をつくって行こうかと思っている。

今までは、泊りの時の食事は「ステーキハマ」で、月5～8回行っているペースですっかり常連になってしまっている。座ると生ビールが注文しなくても出てくる感じ ^_^;
いくら上質のフィレ肉がいいと言っても食べすぎであるし、飽きもきている。週2～3回食べるのは、やめないといけない。
いつもひとりで気軽にカウンターで食するのが結構好きなのである。
いろいろ思考しながら、、
と、言ってもたいしたことは考えていないけれど、、（≧∇≦）

季節の「もの」を和食で、これからは堪能していきたいと思う。