断食2日目に突入。
昨日は、朝、昼、夕は、だし汁のみ
今日は、朝、昼と抜き
今回は、お腹が減りますね。。^^;
今日は仕事で帰りが遅くなる予定でホテル泊りなので、夜も抜きで耐えられそうです。
ホテルに帰る予定は２０時半頃で、それから今晩はシェープビートコアをやってお風呂に入って、、、
寝ればいいんでしょう。。。がんばろう！
今日の朝作った、有機ルイボスティーを昼休みに飲みながら、空腹をごまかし中。
意地でも、明日まで断食するで～～(^O^)／3日間断食。
「シェープビートコア5000」さっそく使っています。使って3日目
筋肉痛が、、、そうです。運動し過ぎた時の後からくる筋肉痛。
笑うと腹筋が痛いです。
これは、確かに効果がありそうです。
とにかく、筋肉をギューっと収縮している感じで、お腹を減っこませながら腹筋に力を入れるような感覚が、リズム良く定期的に行われます。
以前も話したとおり電気刺激によるピリピリ感はありません。
毎日同じ箇所をやらずに、1～2日空けて行うのが効果的だそうです。
筋肉を休めるのも重要なようです。
自分は、「お腹」「背中」「ウエスト」を忙しさに応じて、30分間か45分間でやっています。
時間がある時は「お腹」45分間、次は「ウエスト」45分間をやって、次の日は「ウエスト」45分間、「お腹」45分間といったローテーションで。
これは絶対贅肉が落ちて、筋肉がつくと確信しました。
やっているうちに、シェープビートコア5000を使うのが、少し快感になってきています。
素晴らしい機器ですね！
奥さんが暫く居ないので、それを利用して今日から3日間断食します。
奥さんに そそのかされて？勧められて
「シェープビートコア5000」購入。
おとといに届いて放っておいて、今日の朝おっかなびっくり使ってみた。
まずは、お腹から試してみました。
「ギュー」という刺激の時に自分でもその部分に力を入れると効果が、よりあるようです。
出力をはじめは(10～30)からスタートして、慣れてきたら少しずつ出力を上げて、1～2週間程度で(30～60)程度に出力をあげて使用するといいようです。
お腹で15分間、出力を23くらいまでおっかなびっくり徐々に上げて、、
慣れてくると結構気持ちいい。
いい感じなので、追加で15分間お腹をやってみた。筋肉に力が入って効果が実感できそうです。電気のピリピリ感はないです。
そしてウエスト部分を30分間、出力を徐々に上げて30でやってみたら、気持ちいいし、快感になってきた。。(^O^)／
ケア、リフレッシュにも使用できるようで、15分間で肩の所に今使いながら書いていますが、気持ち良くって。肩こりにもいいですね。
癖になるかも。
9万円と少しお高めですが、いい買い物をしました！
毎日これを使ってみようと思う。
腹筋割れちゃったりして。。。（≧∇≦）
ニンジンジュースを朝作って飲むことを以前していたが、生酵素を効率的に摂るため特殊なジューサーを購入して、ジュースを作る時間がかかるのを我慢しながら、またジューサーを使った後の掃除も時間がかかって苦痛であった。でも、がんばって飲んでいたが、やはり1年くらいで作らなくなってしまった。。
今回は、比較的簡単に時間をかけずによくある家庭用ジューサーで、好きな野菜を入れて作るだけ。
自分は、無農薬バナナ、キウイ、アサイーやほうれん草などの葉物野菜と豆乳を100mlほど入れてミックス
手軽に時間がかからず、バナナの甘さで美味しく「特製野菜ジュース」完成。
色は、毒々しいですが、美味です。
朝食抜きがこの頃多くなってきているので、出張でない時は、これからこれで朝食をと思っている。
昼食は、某デパートの北海道物産展で海鮮弁当購入して、忙しかったので自動車の中で食べました(^^;;
これは、カニの身が豊富に入っていて美味しかったです！ 山盛りはご飯でなくて、イクラやウニの下はカニの身がぎっしりでした。
昼食までは順調でしたが、夜遅くに9時過ぎに帰ってきて、なんと自分の大好きな手作りハンバーグの献立だったので、大ハンバーグを4つも食べてしまった。。
次女が大学の春休みで昨日帰省してきたので、献立が豪勢手作りハンバーグだったのでしょう（≧∇≦）
オジさんは、夕食をたらふく食べ飲みしてしまいましたとさ。。。ε=ε=ε=ε=ε=ε=┌(;￣◇￣)┘
チャンチャン！
昨日、福島県白河市に仕事で東北自動車道をおりたら、すごい雪です。
早朝4号線大渋滞どういうこと？
雪降って3日もたっているのに この雪の量は、、、^^;
白河市ちゃんと除雪して下さ～い
（ーー；）
今日の店舗まわり、急きょ
あまりの路面の雪の多さに自動車が4WDスタッドレスの自分が、行うことにしました。
そこで、急いで仕事がてらホテル宿泊の手配したら、泊まるはずのホテルと違うホテルを手配してしまって、、
間抜け者でした。。
泊まる準備もしていなかったので、下着、靴下、身体洗い用ボディタオルを仕事終了後に 急きょ買って、軽く飲んだ後違うホテルにチェックイン？
「お客様の予約が入っておりませんが？」とフロント。
「あれれ？」
代行車をフロントの方にまた頼んでもらって、、
まったく間抜けな自分でした。。（≧∇≦）
飲んで帰ってきたところ。。
あと、8kg以上痩せるぞ～
年内中に目標体重62kgに！
先日、奥さんと次女からそれぞれバレンタインチョコを戴いた。
もらえると思っていなかったので意外であった。
基本自分が本当に追い詰められた時に頼れるのは家族であると思う。
実際自分が、昔 犯罪に巻き込まれた時も そうであった。
ほんのごく一部の他人以外は、結構冷たいものです。
当たり前のように家族からもらえるチョコではなく、
そういう雰囲気の家族の状態がイイと思う。
連続しての週末の大雪。。
昨日も東北自動車道が雪で、途中通行止めになるか？と思いながら走っていました。
この寒さで、ゴルフ練習場に2ヶ月くらい行っていない。
この頃、全くゴルフクラブを握っていません、、、
この寒さが過ぎて、少しあたたかみが感じられるようになってきたら、なまった身体を動かしに 練習に行こうと思う。。
震災に負けずに、頑張っている羽生選手。
オリンピック フリースタイルの応援、TV観戦にベットから起きて今からいってきます。
仙台出身だそうですね。、俄然親近感が湧いてきた。震災後、いろいろな葛藤があったようだ！
羽生選手は、演技前には「軸がぶれないように」と胸の前で士の字を書くようなおまじないをしているそうである。
彼の自分自身納得のいく演技が出来ますように！
結果は後からついてくる。
長女からちょっと早めのバレンタインデーのチョコをもらった。
郵送してきた。
銀座のGUCCIに並んで、ギリギリ買うことが出来たとのこと。
有難いし、今まで食べたチョコの中で ゴディバ等々あるが、一番美味しかった。
まあ、長女に並んで戴いたというのもあるのかもしれないが、チョコ専門のブランドでもないのに、かなりの美味しさでした❗️
生きていて良かったという感じだ。
人はこうであらねばならない。とか、、
あいつは、逃げている。とか
卑怯だとか、、、甘いとか、、、成っていないとか、、、
どんだけ自分が凄いんだ、、、、、、？ 全然成っていないのに
この世で
犯罪行為や人に対して強い裏切り行為をしなければ、人って
それぞれでいいんじゃあないかと
この頃思えてきた。
やっと、、、
「生きていてよかった。。。」
昨日、小学校時代の親友から電話があり、同級であり、かなり当時 親しかった級友が倒れて意識不明とのこと。しかも植物状態で、厳しいらしい。。。
脳溢血のようである
彼のアダ名は、「ドーラン」
「ドーラン」「タケ」と呼び合う仲であった。
まあ当時は、アダ名で みんな呼び合っていたのだが、、、
頭のいい、スポーツマンだった。そして何より優しくて真面目な奴だった。
宿題もいつも一緒にやっていた。
本当に数えきれない程、彼の家には遊びに行った。
まるで自分の家のように、、、、、
彼とは、実は何十年ぶりに昨年電話で話して、今度近々会おうということになった。
「今度、そっちに行く時は、連絡するから」と、オレは言った。
自分の自宅の転居等々で忙しくて、それから電話していなかった。。
自分の携帯の「友人」に彼の携帯番号を登録して。
そのままである、、、
忙しい、、
なにが忙しい、、、？？
そう言えば、年末も大学時代の親友と本当に久しぶりに電話で話した。
彼も大学の教授で多忙であるが、近々会おうと話して、そのままである。
時間を無理につくっても、お互い生きているうちに会うべきだと、今は強く思う。
彼(ドーラン)のお店に「気楽に俺が行くから、立ち寄るから」と携帯電話の会話で自分は言った。
そう言ったんだオレは。
「その時は、店にだいたい居るから大丈夫だよ」と、彼は言った。
やはり
お店には、足を運ぼう！
本当に近々。
植物状態の姿を何十年ぶりに会う親友に見られたいか？！
自分だったら嫌だな。と思って、行くのをためらっていたが、、、
彼との電話での会話や小学校時代兄弟のように親しくしていた頃の情景が「今」のように思い浮かんできた。
やっぱり彼が意識がなくても、会いに行く。
彼が生きているうちに。
そして自分が生きているうちに。
雪が積もった日曜日、ちゃんと最新号「週刊ロビ」50、51号が郵送されてきた。
たまりに溜まったロビくん。
いつかは、やっつけなければならないと思っていたが、ついにその時が！
ここまで溜まると、かえってストレスになる。溜まっていること自体が、、
まず、25号
久々すぎて、勝手がつかめない感じ、、、^_^;
行きますよーー
右足首のサーボにフレーム取り付け
いつものように、1回これだけって作業(￣▽￣)
完成図
つづいて
26号
右足首のサーボにID書き込みをして、書き込みされているか、テスト確認。
いつもの同じような地味な作業。
書き込み、テスト完了後、黒いサーボにテープを貼ってロビくんの足のクリーム色に。
27号は、右足の足元組み立て
今回は作業したという感じ。形も出来てくるし、サーボも足首に取り付けるし。
完成図
28号は、
右足のすねの外側
いつもながら、簡単な作業
出来上がり
29号は、右ひざのサーボ書き込み、そして確認のテスト。いつもの地味な繰り返しの作業。でもこれが重要です。
28号は、
右膝関節の組み立て
サーボのコネクター接続が細かいので、少し厄介です。
これが機械を作っている感があっていいのです。
完成図
31号は、
股関節のサーボIDの書き込み、確認テスト。
そして取り付け
完成図
32号
右股関節内側フレーム取り付け
今回部品
作業と言えない位の簡単な作業、、、
完成図
33号は、例のごとく右股関節(横回転)サーボID書き込み、確認テスト^_^;
34号は、ロビくんが掃除する時に履くモップシューズの作製。。
なんか子供だましだな～～
完成図
35号からは、左足の作製に入ります。
まず35号
左足首(横回転)サーボID書き込み、確認テスト。
36号は、左足首(横回転)サーボにカバーを取り付け
37号は、左足首(横回転)サーボに左足首フレーム取り付け
38号～45号まで、右足と同じ要領で怒涛のごとく作りました。結構集中して作業出来た！面白くなってきた感じ。
46号～49号は、バッテリーや充電器、分電盤、マイコンボードの部品が送られてくるのみ。
組み立て作業なし。。
それにしても、組み立てた胴体、腕、頭部のクリーム色のパーツの変色が発生している。。
不良品ということで、全員に対して
51号で、まずは胴体と左右の腕のパーツが一気に送られてきた。
ようは、今までの作製したものを分解し、また一から作り直し。。(￣▽￣)
これも右腕、左腕と分解していき、作り直した！
今までやってきた作業でもあり、かなりの莫大な一気の作業ですが、意外に楽しく出来た。
途中で、サーボのコネクター接続がうまくいかず、特に腕と胴体接続部分では、イラッとしたが、無事完了！
50号は、送られているパーツを使って、充電器の作製。
完成して、充電中^_^
動作確認は、後にしよう。。。
さすがに疲れた（≧∇≦）
お昼過ぎから、午後の6時過ぎまでかかった。。（＾◇＾）
でも、結構楽しかった。
不良部品による作り直しも、物は考えようで二度楽しめて良かった感じ(^○^)
今日送られてきた分まで 作製終了。
やっと追いつけた(^O^)／
スカッとしたぜ！
いつものようにゴミの山です。。
いや～
すごい大雪ですね。
まるで東北地方のようです。
自分は、仕事の関係で4WD車でスタッドレスタイヤの自動車を持っているので雪道大丈夫ですが、午後から雪の降りが本当に凄くなってきた。
東北自動車道も通行止めになってしまっている。仕事のための移動不可能。
月曜日には、路面の雪の状態はどうなっているか？心配である。
おかげで、昨日今日の食料を買ってきて、夕方から自宅で宴会になってしまった。。
早めに寝てしまい、さっき目覚めました。
ソチオリンピック 女子モーグル 上村愛子さん 頑張って欲しい！
今からLIVEで、テレビ観戦してこよう！(^O^)／
この数年間、遠くの物が少しぼやけるような気がしていた。
自覚したのは、4年前の集まりの時、かなり大きな会場で大スクリーンに映し出された文字が少しぼやけている。一緒に出席した社員に「ちょっとピントがずれていないか？」と質すと、「いや、ピントはずれていませんよ」との答え。「あれ？！」自分の目のせい？
視力落ちた？
それから、昨年の初人間ドックで視力検査で、右0、5 左0、7という結果。
そして、先日眼科を訪れて目の診察を受けたら、右 0、6 左0、7との事。近視で、乱視もあるとのこと。
昨今 夜の自動車の運転がしにくいことは、自覚していた。。
そこで、自動車運転用に眼鏡をつくって、眼鏡をして運転してみたら見える見える、運転しやすい。
むしろ今までこんなにピントがずれた状態で運転していたのが怖くなった位のショック。
それから夜の運転には、眼鏡が欠かせなくなってきた。
日常生活で、それほど気にはならないが、週刊ロビを作製時など、結構細かい部分の作業の時、見づらい感じがした。ピントが合いづらい？「老眼？」
そう言えば自分の同級達は、「近くが少し見づらくなっている」と言っている輩が何人かいたっけ。
そこで、眼鏡専門店の「和真」で細かく再度検査してもらった。
近視、乱視、遠視すべて。
「近視は勿論です、老眼についてそれ程でもありませんが、やはり少しありますとのこと。乱視もありますが、眼鏡装着時の遠近感の違和感を考えるとレンズに今回は乱視入れない方がいいかもとのこと」
そして、いろいろレンズをかえて試してみるとビックリするほど、よく見える！
そこで、せっかく また眼鏡をつくるのだから、遠近両用眼鏡をつくってもらうことにした。
今では、自動車の運転の時だけでなく、仕事中でも眼鏡をずっとしている。
眼鏡をしなくても日常生活上は、問題ない程度であるが、眼鏡をした方がクッキリ見える。
特に、辞書などの文字は明らかに違う。
ということで、眼鏡オジさんです。
現在、仕事でホテル3連泊中ですが、仕事終わって昨晩飲んでホテルに帰ってきてパチリ！
そう言えば、インフルエンザの流行 今がピークといった感じです。昨日の休日当番では、患者さんが120ちょっと来て、インフルエンザか 胃腸炎か といった感じであった。
インフルエンザの患者さんと接触しまくりでした (^_^;)
まあ、例年の事ですが、、、