断食3日目、なんと朝からお腹が空かない。
枯渇状態で、体内の脂肪等をエネルギーに変え始めているためかもしれない。
3日目は断食辛くなかった 😉
3日目
朝 無し
昼 無し
夕 重湯(えのき茸エキス入り)、塩麹耳かき1杯、梅干種のみ、R１ヨーグルト
2日目の夕食 無し なので、丸3食全く水以外摂らず。
成功 ！😄
これから3日以上かけて副食 回復食
重湯から始まって、 半粥、 お粥、 お粥・スープと徐々に、 6割普通食、 7割普通食、8割普通食、、
7日かけて戻していく✨
【断食の感想】
率直に言って、体がスッキリします。爽快で活力が湧く感じ。
しかも、毎朝 花粉症により鼻がグズグズだった症状が断食中ピタリとなくなった。
鼻がスースーです。
とにかく体調がいいです！
体重も
断食前から 75.5kg ⇒ 71.9kgになった！ 3.6kg減少
1カ月に1度は同様の断食を行うことに決めました！！
是非この快感を味わって欲しいです。特に中高年の方々に。
断食２日目。
朝に自家製ニンジントマトジュースを作って👍
朝 ニンジントマトジュース1杯
昼 ニンジントマトジュース1杯 ＆ R１ヨーグルト
夕 無し
昼過ぎてから少しきつくて、炭酸水購入。勿論 ０kcalのもの
これが、効果的だった。結構満足した😁
仕事で、郡山市の「ホテルハマツ」に今日は泊り。
今晩は、あったかいほうじ茶と炭酸水でしのいだ。
結構、いい感じです。満足してしまった😝
２日目は、妙におしっこが近くなっている感じがする。。
さて明日は、断食いよいよ3日目
朝は、ほうじ茶と炭酸水でしのごうと思う。
昼も、炭酸水でしのいで…
夜は、R１ヨーグルト と お粥のすまし汁 と 塩麹少々の予定！
今日の夜、明日の朝、昼は本当に水分類以外 口にしない予定 (｀_´)ゞ です！
中途半端な禁酒よりも断食の方が自分には、あっていると思う！
テレビのアサイチという番組である実験の紹介をしていました。
猿に長年満腹に餌を与えた場合と7分目の餌を与えた猿では、毛のツヤといい、シワといい、血色といい、あらゆる面で、空腹感を味わっていたエサ7分目猿の方が明らかに若々しくハツラツと健康的になりました。
えのき茸300gに水400mlをミキサーにかけて、30～40分弱火で煮て、余熱をとった後、キューブアイスにして凍らせます。
味噌汁や煮物にキューブ3～4個入れます。
NK活性も高め、ガン抑制効果もあると言われています。免疫能を高めるのは確かです。
効果も素晴らしいのですが、味噌汁や汁物の旨味が増します。
我が家では、欠かせなくなっています！
