今日はリハビリ通院。
今週末は休日出勤なので、押し迫った仕事が無い、今日リハビリに行く事にしました。
相変わらずストレッチは痛い、また筋トレは弱い筋肉を集中的に行うピンポイントトレーニングなので、これもキツイ。
それでも大分、筋肉に力が付いてきたと言われたので、後少しの辛抱なのかな？？
今日は膝の軟骨がすり減っている可能性も指摘されたけど、脚治すのが先だ。
最後にエアロバイクに乗るのだけど、今日は仮想不動をイメージして負荷は６０ｗ固定で、最大心拍は１５３まで上げた。
９０回転以上は速すぎランプが点滅するのだが、不動の最後の１０％（ラスト３０秒）は１００回転で回して終了。
２５分で９５カロリーの消費でした。
回しすぎと注意されちゃったけど、いい汗かきました。
次回は仮想白石か、定峰か（笑）
