ダイエットはいつするの？

年末年始にかけて３キロほど減ったのに
３ヶ月安静ということで
食べてゴロゴロしていたら悲惨な姿になってしまいました


もう諦めていたのですが
先日
お医者さんに「体重を落としなさい」と言い渡されたので
今度こそ何とかしなくてはなりません


この間テレビで


①「お腹いっぱい食べてもいいダイエット」


②「何を食べてもいいダイエット」というのをやっていました。


①は糖質制限＝炭水化物（ご飯、パン、麺などの主食）を抜くというもの


糖質さえ制限すれば肉、魚、チーズ、卵、油脂など何を食べてもＯＫ

糖質ゼロの発泡酒や焼酎などの蒸留酒（血糖値を上げない）を飲みながら
おかずをいっぱい食べてもいいそうです。

以前、これをしようと思ったことがありましたが
ご飯大好きで
ご飯を炊きまくる母と一緒に食事を摂るし

（炊きたてのご飯が好きでご飯が残ると機嫌が悪くなるんです。
　　冷凍してチンするのは好きでないみたい）


パンや麺を止めるのも辛く
何より甘いものをやめられないのでさっさと断念した経験がある



８年間ご飯を食べずに１４キロダイエットした医師の食生活を紹介してましたが

カリフラワーを細かく切って米代わりにしたチャーハンもどき

ご飯代わりの炒り卵の上にマグロを乗せたマグロ丼


ご飯大好きというほどでもない私ですが
ご飯を全く食べないというのも辛いよね～


☆スーパー糖質制限食…１日３食、糖質を抜く

☆スタンダード糖質制限食…１日２食、朝と夜に糖質を抜く

☆プチ糖質制限食…１日１食、夜だけ糖質を抜く。。。という

３パターンあるそうですが。。。



②の「何を食べてもいい」＝はらすまダイエットは

ご飯やおかずを少しずつ（１００ｋｃａｌカードに従い）残す
＆運動を（ジョギングなら１０分　１００ｋｃａｌ消費）行う

たとえば体重８０キロの人が１日３００ｋｃａｌ減らすには
１日３枚のカードを実行するというもの


＜こちら＞を参照


ご飯を２/３残す？？？←くらいなら、初めから食べない方がマシやん

＜はらすまダイエット＞


＜１００ｋｃａｌカード＞



どっちも良いのはわかるけどなかなか難しいよね


明日以降、食事に行く予定が多数入っているので
これが終わってから。。。


冷蔵庫に入っている炭水化物＆お菓子類を消費してから。。。

と考えている自分に甘い私



こんな本も読んでいる



が、読んでいるだけでは痩せないのである





「ダイエットいつするの？」



ということで
とりあえずウォーキングだけは頑張っている


４/　９　１３，０００歩
４/１０　１０，０００歩
４/１１　　８，０００歩
４/１２　　７，６００歩

ああ！だんだん減っている。。。
一万歩歩くのは大変だ




大阪市中央区の＜綿業会館＞













ソメイヨシノはもう終わりかけだけど

ヤマザクラかな？



まだ桜の季節は続きます