イビキ改善要請されましたｗ

おこんばんわ～。
実は、ですな。

最近…。
いや、ホント、
ここ最近なんだけど。

なんと。
どうも、イビキを

かくように
なったらしくて、ですね（爆）

いや。
イビキとかって。

昔は、かいたこと
なかったんだけど（爆）

ここにきて。
おばはん化してからｗ

めっちゃ、疲れると
かなりの音で

ぐお～～！！！って
やるらしくて（爆）

最近、と～ちゃんがさ。
えらい、苦情を言うんだよなｗ

てか。
あんただって

かなり、イビキ
うるさいじゃん、というと。

いや、男がいびきかくのは
いいんだけど。

女性ががーがー
イビキかいてるのは…

ましてや、それが
自分の奥さん、となると。

なんというか。
かなり、気になるらしい（爆）

なんちゅうんですか。
こういうとこって。

男って。
夢見てるってか。
理想高い…と思うよね。

そりゃあ、あんた。
女性だって、人間なんだから。

しゃ～ないじゃんね。
生理現象、ってか。

やろうと思って
やってるわけじゃあ、ないしさ。

女性は、野郎と
違っていて欲しい、みたいな。

勝手な理想を
押し付けられて

こっちも、かなり
迷惑なんすけど（笑）

まあ～ね～。
でもね～。

あまり、夢を壊しても
申し訳ないんで。

どうしたもんか、と
思いやして。

ネットで、いろいろ
調べてみた。

更年期の女性の
いびき、ってのは。

じ～つ～は～。
ホルモンの減少により

起こるんだってさ！！
奥様、知ってました～？！

てか。
そんなとこにまで

女性ホルモンって
関係してるんだ～と。

いびき、そっちのけで
感心しちゃったｗ

女性ホルモンの
プロゲステロンってやつは。

気道を広げる働きが
あるんだそうで。

でも。
更年期になって

このホルモンが
減ってくると

気道が狭くなって
いびきが出やすくなるんだって～。

へええええ～。
にゃるほどねえ～。

ホルモンって。
えらいもんですなｗ

んじゃあ。
どうしたらいいんか？

まずは、
更年期で肥満になってる人は。

肥満のせいで
気道が狭くなってる場合も
あるから。

体重を減らせよ、と
書いてあるのだが。

あっしは、これに関しては
標準体重内なので、問題なし。

ホルモン治療でも
やれば

ホルモン状態、
改善されるのかも
しれないけど。

日常生活に支障がある、ってほど
更年期で困ってることも、ないしｗ

イビキだけのために
そんなご大層なこともなあ～…。

あとは。
横向いたり、
うつ伏せになって

寝ろ、とか
書いてあるんだけど。

これは、いわば
クセみたいなもんで。

必ずしも
やろうと思って

できるもんでも
ないような気がするｗ

とくに、あっしは。
仰向けで

大の字になって
寝るのとか、好きだし～。

…想像してみると。
それで、

がーがー
高イビキとか、かいてたらｗ

まあ。と～ちゃんが
悲しくなる気持ちも

わからなくも
ないかも（爆笑）

しかも、ヘソとか
ぼりぼり、掻いてたりしたら
終わるかもなｗ

あとは。
室内を加湿器とか使って

湿度４０～６０パーセントくらいに
保つってのも、効果的なんだそうだ。

まあ。
これは、やってもいいかな。

てか。
加湿器、買ってこないと
いかんな…。

で。
もっと、手軽に、何か
ないんかね～？？？と
見ておったら。

何でも。
舌の筋力をアップすると

イビキの予防に
なるんだってさ～！！

まあ。
舌は、筋肉の塊では
あるけども～。

その、
筋力をアップするなんて

考えたことも
なかったわいｗ

その名も
ベロ回し体操！！

いや。
ネーミングセンスは、
イマイチｗｗ

だが、しかし！
これ、

イビキ防止だけじゃなくて。
顔のしわの改善にも
良いとか。

唾液の分泌も
増えるので

感染症とかにも
かかりにくくなるし。

胃腸にも
良いし。

まあ、とにかく。
よいことだらけ、なんだってさ。
へえええ～…。

世の中、
知らないことは

まだまだ
いっぱい、あるもんですな。

じゃあ、肝心の
やり方は、って～と。

姿勢を良くし、眉があがらないように意識しながら、目を大きく開く。
口をしっかりと閉じて、外側の歯茎歯茎をなぞるように、時計まわりに、舌を回す。
最初は、２秒で1周のスピードで。
慣れてきたら、３秒で１周。２０回が目安。
次は、逆回りに、外側の歯茎をなぞるように、回す。

と。
こんな感じなんだそうで。

早速、
やってみた（笑）

結構…
意識して、

舌を回すのって。
疲れるっすね？？？

まあ、でも。
これでイビキが減るなら
ほうれい線が減るならｗ

やってみてもいいかな～って
思いやした。
いっちょ、頑張るかなｗ

ちなみに。
→→→→噛むこと研究室

ちゅうとこを
覗いていただけると。

この、ベロ体操のことが
もっと、詳しくかいてござんす～ｗ

さて。
イビキは、減るのかなｗ



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