今年もあと10日？の夜Run…。

鎌倉の朝は晴れました
外気温は3℃ほど
寒い朝も慣れてきた感じです
そして、日が進み20日、今年もあと１０日余りになったわけですが
やはり、こうなると日にちのすぎるのが早いね、と思う

さてさて、そんな中昨日はサボらず外Run10km＋α
でした
とりあえずビルドアップ走で50分少し
最後は3kmを4′45″/ｋｍで

昨晩は思ったより寒くない、やや厚着で走り始め
1kmしないうちに汗が出てくる
そして、折り返し
ちょうどよい具合に体が温まってきたので、少しスピードを上げて坂道に
少し心拍を上げる
下りはそのまま…

と、言うことで気持ちよく終了〜今月はやっと100kmに手が届き、
「これから」という感じになっています。
1月は2つ大会があるので、それに向けて体力低下を防ごう

話変わり、シンシンはかわいいねぇ〜

本日その一