一月も最終日となりました‥。

早いもので、一月も最終日
1２分の１が終わりつつあるということですねえ
早い早いから
この一ヶ月間何をしたのだ？（笑）
なんて考えてみてもしょうがないかな
と、思いながら一日が始まるのでした
本日の朝食公開


さてさて、昨日はサボらずジムへ
歯の調子も良くなったので
快適にトレーニング
3分ウインドスプリント、2分流しの繰り返しで汗だくとなる
ウインドスプリントは時速13km
流しは10.5km
さすがにトレッドミル上での13kmはキツイ感じもする
心拍計もっていかなかったのですが、30分越える頃、6回目に入るあたりで、汗がかなりの量
50分、9回こなしてクールダウンへ
このインターバル入る結構キツイですよ

と、いうことで今年は少しスピード練習強化かなあ～と
故障のリスクはあるけどねぇ

さて、本日も始まります～
みなさまよい休日をお過ごし下さい

親知らず抜きました～・・・。

鎌倉の週末土曜日は小雨から
昨晩からの様子からでは、とーーーんでもなく雪が降り
またまた、大大混乱の予想・・・まで出ていたわけですが

心配しすぎ（笑）

さてさて、昨日は定期的な歯の検診日だったのですが、
おとといの昼から最後に残っている親知らずがいたくなってきて
眠れなかった

で、昨日は的検診なのに、その相談で・・・
速攻「処置しますか」
「はい、お願いします」
と、いうことで「麻酔」

効いた頃に、「抜きますよ～」
「ハイ、抜けましたよ～」
まで、ほんの2秒くらい（笑）

あっという間にぬけました・・・

そして、ことあるごとに（疲労が重なると）
うずいていた奥歯が、綺麗になくなり、すっきり、くっきり、はっきり

もうこれで、悩みから解放されました～

抜いた歯を見ると、やはりかなり痛んでおりました・・・。

昨日から痛みもほとんど無し～

さてさて、そんなことで昨晩は眠れなかった分取り戻すかのように
爆睡～

で、3時に目が覚めてしまい（笑）
驚いた～！

さて、みなさま「歯」は大切に、大切に～

本日　その１

雪？雨？みぞれ？・・・。

鎌倉の朝は小雨・・・ですが
これから雪？？？でしょうか

今回は大騒ぎすることなく普通に低気圧が通り過ぎる？？？
ような気はしますが
なんせ、超～雪に弱い首都圏ですから
みなさま侮ってはいけませんよ～

さてさて、週末金曜日＋月末に近くなりました

昨日はサボらずジムへ
6kmと微妙な距離を走りつつ、筋トレも少ししておきました～

先日の10マイルレースが終わりしばらく・・・なので
ぼちぼち体調を整えながら、UPしてゆこうかと思いまする～

みなさま　良い週末を～

本日　その１

週末お天気下り坂？・・・。

鎌倉の朝は晴れました
冷えもそこそこです・・・
これから週末にかけてお天気下り坂？
雨の気配が漂い始めますね

さてさて、ああだこうだうだりうだり言っている間に（？）
1月もあと4日くらいで
おまけのようについている31日の日曜日
と、いうのが面白いといえば面白いのかも

と、いうことですが最近会議が多く
しかも長い

いったい生物学的に集中力はどれくらい持続すると
思ってるんだ～？
なんて言っているけれど、なんだか幼稚な会議ばかりで閉口

会議はもともと苦手＋なるべく近づきたくないもの
なのですが、週に三回以上あると

最初から拒絶反応が出てしまって、半分以上聴いていない（笑）
状態にならざるを得ない（笑）
と、いう結果になるわけですよ～

などと考えているうちに本日スタート

サッカーオリンピック出場決定！・・・。

鎌倉の朝は晴れました
先週の月曜？雪が降ってから晴れつづきになりました
そして、乾燥が激しい感じになっている・・・
ような

そして、少しづつ今週は暖かさが戻ってくる感じです
今日は13℃まで上がり、３月並の暖かさ・・・？
になる様子です
しばらく寒かったから、解凍ですなぁ～と
呑気に言いてるけれど、あちこちで寒波の余波

断水が続いている地方があるようで・・・
お見舞い申し上げます

暖かい地方の水道管凍結対策は・・・あまりしないそうなので
しょうがないかなぁ～

それにしても水道管破損で、映像では随分「だーーだーー」漏れている
・・・のが映し出されていました

断水はいくらタンクに水を溜めても、どんどん出て行ってしまうためなのですね

さてさて、そんなことを考えながら
昨日のサッカーオリンピック予選

なんとか出場を決めましたね～
「ドーハの悲劇」を知っている人は
本当にハラハラドキドキでしたね～
しかし、よかったよかった

さてさて、本日も始まります。

本日 その1

少し暖かくなりましたか・・・。

鎌倉の一日は・・・昨日よりは暖かかった？
ような・・・
と、言うのもお仕事が立て込み気づけばこの時間
と、いうのもある

さてさて、昨日は休脚日でした～
寒かったからね～
と、言うのもありますが
先日の湘南藤沢マラソンが終わり、次は
四月の大会までとりあえず今のところ
レースはなし～
と、いうことに

今年は３月に走るものに、どうしても日程的に
エントリーできないために
(大山登山とか)
残念ながら参加できず
(本当はほっとしてるんでしょ～(笑))

体力蓄え、春の大会に温存しましょ
と、いうことに

で、まあ今度の目標はしっかりと決めて
そこに向かおうと
次はハーフなのでキロ4′15″で走り通せるようにしてみようと
このペースは1時間29分台・・・
(^^ゞあくまでも目標だよ(笑)

これくらい設定しとかないと
気合入りませぬよ

さてさて、朝晩はまだまだ冷えますので
多少暖かくなったからと言って、侮っていてはいけませんね～

そして
みなさま、インフルエンザにはお気をつけて～

－３℃の朝・・・。

おはようございます
寒いですね～
鎌倉の朝は－3℃になっております～(我が家のエアコン室外機観測値)

どうやら寒波の勢いは奄美地方、沖縄地方まで伸びているらしく
そちらのほうでも雪、みぞれと・・・寒そうでした

沖縄の人はみぞれを見て
「これは雪ですか？みぞれですか？」
「みたことがないのでわからない！」とのこと
そういう方もいらっしゃるのも頷けますよね

そして、昨日は琴奨菊の相撲優勝～
いいね！

さてさて、昨日の湘南藤沢マラソンのご報告はまたにして

今週もはじまります～

皆様～今週も元気に参りましょう～

湘南藤沢マラソン‥。

本日湘南藤沢マラソンでした～
なんとなく自己ベストだったような‥
しかし、目標タイムよりは50秒遅れ
急に風が強くなり最後の江ノ島橋は逆風
強風だった
みなさまお疲れ様でした～！

大寒波襲来～？・・・。

鎌倉の週末土曜日の朝は曇りです・・・
これから午後、雪？？
各地で雪の警戒予報が出ていますが
どうでしょうか～

降るかな？？？

それにしても太陽が出ないと
寒い～

外気温は3℃にはかえられない・・・ん？

さてさて、昨日もサボらずジムへ・・・
7kmばかり調整Runしてきました
ビルドUp

一応調整

さてさて、本日も始まります～
みなさま雪に気をつけつつ

元気にまいりましょう～

50代でサブ３の金さん、尊敬します・・・。

鎌倉の朝は晴れました
外気温度は３℃とそこそこ冷えている感じですが
ひとところのマイナス気温よりは・・・

週末金曜日になりました～よ
さてさて、一日が始まりますが

昨日は休脚日でした～

週末近くになるとやはり身体的、精神的にもやや疲労感が出てきますね～
で、

みなさまはいかが？

話題としてはどうもこの頃は乏しい感じの毎日ですが
この時期、Runのイベントは多いですね～
フルマラソンの大会も多い
こちらは地道に（笑）
微妙な距離のレースに参加することになっていますが、
暑いのもキツいけど、寒いのも辛い

先日のRun＆smileで金さんが50代でサブ３を達成していました
すごいね～

とは言え、元プロランナーで2時間10分台の記録持ちですから
そりゃそうだ

でも年齢的にどうだ。増田明美と同い年だそうです
増田明美は走れるのかな～

なんて思ってしましました

さて、みなさま本日も元気にまいりましょう～