今晩はにわか雪？…。

今朝も冷え込みました。
これから金曜にかけまたまた寒気が流れ込み
寒さの底は明日。
みたいです。

さてさて、昨日はハーフ後、
２日あけてジムトレ。

あまり時間がなかったので、ゆっくり
ジョギングにしようかと思ったのですが

走り始めたら割と調子よく。
（１時間とは決めてましたが）
初め１０分間はゆーーーくり時速８kmくらいで。

そして、ビルトアップ…。しながら
最後は時速13.4ｋｍとかなり微妙な速度に上げ、
１０分。

これがキツイ。
斜度はずっと2.0％で走っているので
負荷はそれなり。キツイかも。

大会だと平地で１３kmくらいで走っている
計算になっているのですが…。

ジムだときついなぁ～
暑いし。

１時間で１０．５kmまで距離は伸びましたが
疲労度はかなり。

次の大会は１０マイルなので、これくらいで
スピード練習しておかないと、置いて行かれる。
（わけないか）

さて、窓からは暖かい陽差し。
お昼前ですが、これから夕方にかけ曇り。
夜は、にわか雪予報？？？

ですか？？？

一仕事終え、ブレーク。

本日　その１