不眠の友

相変わらず睡眠障害で薬を2種類飲んでます。

長期間飲んでいるので、効かない夜もあります。

　そのため、ルーチンが増えてしまいました。

ストレスは顔面や頭皮を緊張させると聞いて、顔や頭皮、耳周りのリンパを流す。

目の周りは時間をかけています。

あと、全身

薬

YouTube 睡眠導入音源

最近のお気に入りは

元NHKアナウンサーの朗読

現代語訳の方丈記

全部聞いたことがないのですが

どこから聞き始めても

日記のようなものなので、同じような内容が表現を変えて繰り返されているようです。

だから、聞いていて気が楽です

スマホで、方丈記を聞き流して

眠れる夜もありますが

眠れない日もあります

スマホの灯りのせいか？？

そんなワタクシに

最終兵器が

アイマスク

気持ち良いほど、真っ暗になって

目の周りがポカポカします

最近、乾燥と皮膚刺激が気になってきたので

皮膚に当たる部分はシルク

一つ600円くらいです

テレビ（傷だらけの天使）

　　　　　か

飛行機の中くらいでしか

見たことなかったのですが

これがとても快適で、入眠状態が良くなりました。

そして、入眠儀式と必須アイテムが増えてしまいました⤵️⤵️

方丈記は

何百年と読み継がれているだけあって

なかなか良いです

鴨長明

ミニマリストです　😁

ヒリヒリした

記事を連発してごめんなさい