肩凝り、本当にヤですよね
重いものもったり、夢中で何かに集中し過ぎたり、ちょっとしたことで肩ってすぐ凝ってしまいますよね
首元を触ると凝りが！なんてことしょっちゅうあることと思います。
一生懸命首と肩の間の凝りだけを揉んでもなかなか解消されない。
大抵肩凝りは首から肩、背中についてる僧帽筋が緊張しています。
なので全然をほぐしてあげることが凝りを解消するポイントです
トリートメントを受けられれば体全体がほぐれ身も心も深い癒しが体験できますが、
今！今直ぐ自分で解消したい！という方は
まず首、肩、肩甲骨のストレッチをします。
次に首全体を繊維に沿って上から下まで場所を変えながら動かします。
この時押す力はいりません。
繊維に指4本を添わせて左右上下に動かすだけ。
鎖骨周辺も全体にほぐします。
腕、肩甲骨周辺も。骨と骨の間に指を入れて上下左右に動かします。
骨に沿って、繊維に沿ってがポイント
脇の下から背中に手を入れて手前に引きます。
ここも上から下まで場所を変えながら繊維に沿って動かします。
肋骨全体の皮膚を骨から剥がすように押さえて円を描くように動かします。
脇の下の筋肉も固まってると思うので軽い力でほぐしていきます。
(鎖骨下)胸に手を置き皮膚を押さえながら大きく円を描きながら皮膚を動かします。
最後に後頭部に手のひらを置き、皮膚を押さえながら全体を左右上下に皮膚を動かします。
これだけで血行がよくなり肩凝りが緩和されるのはずです
凝りだけを揉むのだけではなく、全然を動かす！これが1番の解消法です
興味ある方はぜひお試しあれ♪
