昨日に引き続き睡眠のお話。安眠するために我々がで
きることは、寝る前にリラックスしている状態を作る
事。その方法の1つとして足をもむのです。足をもむ
事で自律神経が副交換神経優位になり、眠りに入る準備
ができるわけです。そのため、その反対に交換神経優位に
なる事は避ける事です。寝る間際までテレビやパソコン
の画面を見てると自律神経がリラックスしませんので、
眠る体勢には入りません。
次に、人間は寝る時に徐々に体温を下げながら眠りに
つきます。ですので、低体温の方は、始めから体温が
低いので、体温を下げて眠りつくという作業がしにくく
寝付きが悪い方が多いみたいです。足をもむ事は血流
を高めて、体に末端まで血液を流し、温もりも届けます。
そのことで眠りに付きやすい状態に整えれます。
眠る前の入浴も体温を一度上げて、眠る時に徐々に体温
下げるので、眠りに付きやすい状態を整えられます。
つづく!
きることは、寝る前にリラックスしている状態を作る
事。その方法の1つとして足をもむのです。足をもむ
事で自律神経が副交換神経優位になり、眠りに入る準備
ができるわけです。そのため、その反対に交換神経優位に
なる事は避ける事です。寝る間際までテレビやパソコン
の画面を見てると自律神経がリラックスしませんので、
眠る体勢には入りません。
次に、人間は寝る時に徐々に体温を下げながら眠りに
つきます。ですので、低体温の方は、始めから体温が
低いので、体温を下げて眠りつくという作業がしにくく
寝付きが悪い方が多いみたいです。足をもむ事は血流
を高めて、体に末端まで血液を流し、温もりも届けます。
そのことで眠りに付きやすい状態に整えれます。
眠る前の入浴も体温を一度上げて、眠る時に徐々に体温
下げるので、眠りに付きやすい状態を整えられます。
つづく!