１１月８日楽成体一言コメント

引続き、睡眠についてですが、足もみ以外の日常生活で
行なう事は、朝日を浴びる事、さらにウォーキングなど
をして体を適度に動かす事も快眠するためには、行い
たいことです。

朝日を浴びると夜、眠りに付くことに睡眠を誘発する
ホルモンの分泌が活発になります。眠るために必要な
ホルモンの分泌が少ないと眠りにつけません。また、
適度に体を動かし、疲労感がないと眠りに付けません。
昼間にダラダラ、ごろごろされた日の夜になかなか寝付け
ないなという経験をしている方は多いと思います。

ダラダラ、ごろごろで寝れない方は、少し体を動かし
ましょう。

最後の寝るときに寝やすい環境を作るのも１つの手です。

音楽、香り、光の加減、枕の高さ等など、ご自身の工夫
１つで改善は何とでもできます。あせらず、騒がず、薬
に頼らず、まずはご自身でできることから１つずつ行い
ましょう。

その積み重ねが、快眠生活の訪れになりますよ！