１１月８日楽成体一言コメント

引続き、睡眠についてですが、足もみ以外の日常生活で
行なう事は、朝日を浴びる事、さらにウォーキングなど
をして体を適度に動かす事も快眠するためには、行い
たいことです。

朝日を浴びると夜、眠りに付くことに睡眠を誘発する
ホルモンの分泌が活発になります。眠るために必要な
ホルモンの分泌が少ないと眠りにつけません。また、
適度に体を動かし、疲労感がないと眠りに付けません。
昼間にダラダラ、ごろごろされた日の夜になかなか寝付け
ないなという経験をしている方は多いと思います。

ダラダラ、ごろごろで寝れない方は、少し体を動かし
ましょう。

最後の寝るときに寝やすい環境を作るのも１つの手です。

音楽、香り、光の加減、枕の高さ等など、ご自身の工夫
１つで改善は何とでもできます。あせらず、騒がず、薬
に頼らず、まずはご自身でできることから１つずつ行い
ましょう。

その積み重ねが、快眠生活の訪れになりますよ！

11月6日楽成体一言コメント

昨日に引き続き睡眠のお話。安眠するために我々がで
きることは、寝る前にリラックスしている状態を作る
事。その方法の１つとして足をもむのです。足をもむ
事で自律神経が副交換神経優位になり、眠りに入る準備

ができるわけです。そのため、その反対に交換神経優位に

なる事は避ける事です。寝る間際までテレビやパソコン

の画面を見てると自律神経がリラックスしませんので、

眠る体勢には入りません。

次に、人間は寝る時に徐々に体温を下げながら眠りに
つきます。ですので、低体温の方は、始めから体温が
低いので、体温を下げて眠りつくという作業がしにくく

寝付きが悪い方が多いみたいです。足をもむ事は血流
を高めて、体に末端まで血液を流し、温もりも届けます。

そのことで眠りに付きやすい状態に整えれます。

眠る前の入浴も体温を一度上げて、眠る時に徐々に体温

下げるので、眠りに付きやすい状態を整えられます。
つづく！

11月5日楽成体一言コメント

昨日に引き続き睡眠のお話です。不眠でお悩みの方が、

増えていると申し上げましたが、まず不眠でお悩みに
なっている方に申し上げます。「寝れない事をあまり気に

しないで下さい。気にし過ぎる事が 神経を緊張させる
ので、眠りに付く状態に入りません。人間、いつかは
眠りに付くのです。ただ、自分の意思で眠りに付く事
をコントロールはできません。だから、体の特徴をし
っかり、認識して眠りを付きやすい状態にご自身の身体

を変える事です。

11月4日楽成体一言コメント

睡眠！猛暑も過ぎ去り寝苦しい季節が終わり、睡眠に
とてもいい季節になってきました。しかし、そのような

季節が来ても何か寝付けない、熟睡した感じがない、
起きてもスッキリしない、起きてても眠たい等など。
質の良い睡眠が出来てない方が老若男女問わず、増えて

きているのを実感します。私ごとの話になりますが、
足もみに出会う前、私自身も朝が弱く、寝起きが弱かった

ただ、足をもむ事を始めてから、起きた時の疲労感の
残り方が少なくなり、目覚めも楽になりました。

では、足もみを通じてどうして快眠につながるかは、次のコメントで。

11月1日楽成体一言コメント

昨日、NHKスペシャルで認知症の特集を放送していました。
原因を見極めて適切な治療を施せばかなり改善される
ようになってきているとの事でした。ただし、なって
しまう前の予防の必要性も言われてます。

脳の血流が悪くなり、脳神経細胞が減少するのも認知症
の原因の１つでもあります。


足をもんで、血流を整えるのも予防のひとつの方法です。


また、足にはご自身の健康状態が映し出されるポイント

です。

http://www.nhk.or.jp/special/onair/101031.html