ボクは数年前から、市内の某スポーツクラブの会員です。現役時代（還暦前）はなかなか仕事が忙しく週１回通うのがせいぜいでしたが、定年退職後に１日６時間勤務になってからは、週に数回通えるようになりました。
とは言え、実はボクは筋トレがあまり好きではないので、ジムではマシンを使った筋トレを最小限にとどめ、毎回丁寧なストレッチと有酸素運動を中心に利用しています。このスポーツクラブは信濃川の土手のすぐ近くにあるので、ジョギングシューズに履き替えて外に出て土手を走ることも多いです（積雪時には外は走れないのでトレッドミルが中心になりますが）。走った後にシャワーやお風呂を使えるので、ランニング時に汗をたっぷりかいても快適な状況で帰宅できるのが何よりも魅力です。
このスポーツクラブには予約制の「スタジオレッスン」もあり、エアロビクスとか、ズンバとか、ヨガとか、お尻シェイプとか、お腹シェイプとか、インストラクターの下で専門的な指導を受けることができます。
ボクも「せっかくスポーツクラブに入会しているのだから『スタジオレッスン』を積極的に受けよう」って気持ちで、自分のスケジュールいろいろ調整してできるだけ参加するようにしています。ただね、やっぱり小心者の還暦超えジジイのボクとしては、ダンス系のレッスン（エアロビクスなど）には腰が引けます。
そんなボクがここ半年余り、「こりゃぁいい！」「短時間のレッスンだけどこれは効くぞ！」って積極的に参加するようになったのが、今日の表題「adidas GYM＆RUN」です。これは、adidas社が開発した「走らなくても走れる脚をつくるショートプログラム」なのですよ。
膝などの怪我が不安なランナーはもちろんの事、走る事や振付を覚えるプログラムが苦手な人でも参加できる、低負荷高回数でシンプルな内容のプログラムです。興味のある方は、Youtubeの紹介動画を貼り付けておくのでご覧くださいね。
adidas GYM＆RUN
はい。こんな感じです。ボクは今、この「adidas GYM＆RUN」の15分間バージョンのレッスンに週２〜３回のペースで参加しています。スクワット系のレッスンですから、時間は短くても下半身に強烈に効きます。このレッスンを受けてから10kmの外ラン（やトレッドミルラン）をすると、充実感を半端なく味わえるのですよ。
先週の「新潟ハーフ」に続いて、次のボクのターゲットは４月６日（土）の「燕さくらマラソン」です。目標は「笑顔で完走」ですが、できれば「よりいいタイムで」と思っています。まぁ無理はしませんけどね。
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