食事はゆっくり

　皆様、こんにちは。総合診療医からの健康アドバイスの時間です。

　今日も沖縄は夏空。予想最高気温は34度と強烈な暑さです。例によって洗濯物を外で干していただけで、大量の汗をかきました。部屋のクーラーの効きが悪くなってきました。修理センターに連絡します。しかし、風だけを見るとなんと北寄りの風が吹いています。それでも、全然涼しくありません。やはり、海水温が高いせいで沖縄の周りは熱湯のようになっているのでしょうか。恐ろしいことです。では、本題へ。

 

　早く食べると、消化する十分な時間がなく、満腹感を得ることができないうちに量をたくさん食べてしまう。

 

　よく噛んでゆっくり味わって食べましょう。

 

　そうすれば少ない量で満足感が得られ、結果的に肥満になりにくくなる。

 

　また、食事中にテレビなどはみないようにしたほうがよい。

 

　テレビの方に夢中になっていると、なにを食べているかわからず、味覚も落ちる。

 

　食事中は食事に集中して、食事と家族との団らん以外のことをしないようすることをおススメする。

 

 

　

　沖縄本島南部、与那原町の風景です。

 

病気にならない生活の極意

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「病気にならない食事の極意」に続く、待望の極意シリーズ！この本の出版予定日は2024年9月11日です。ただいま予約受付中です。

 

病気にならない食事の極意

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病気の予防には生活習慣が大事ですが、その中でもとりわけ重要なのが食事です。 その食事について、最新のエビデンス(科学的な根拠)に基づいた内容を、誰もが日常生活で簡単に取り入れ、実践できるかたちでまとめたのが、この本です。 

 

ドクタ-徳田安春の養生訓: 元気な100歳をめざせ

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（アマゾン・読者レビューより）この本は一般の人が読んでもわかりやすい本です、栄養面や運動方法が具体的にわかりやすく書いてます、この本を読めば健康で長生きですばらしい人生を謳歌できるとおもいます、私が今まで読んだ本のなかでは一番の名著です、必読です。続編も期待します。

 

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