世界最強の健康生活スタイル

　皆様、こんにちは。総合診療医からの健康アドバイスの時間です。

　今日も沖縄は夏空。先ほどもスコールがありました。予想最高気温は34度です。外で洗濯物を干しただけで、全身大汗です。水分と塩分を摂り、すぐにでもエアコンの効いた部屋に避難です。昨日は地元南城市内で、20代の男性が家の中で倒れているのを家族が発見し、すぐに救急搬送されましたが死亡が確認されました。若者でも熱中症で亡くなります。気を付けます。では、本題へ。

 

　沖縄の戦前生まれが世界最強の健康長寿を実現していたことを考えるとき、なぜこの集団が健康長寿を達成しているのかをみていくことは意義がある。

 

　その理由を、この集団の健康生活スタイルに注目し、食事、運動、社会活動、環境の４つで分けて整理すると、健康長寿を達成した要因が理解できる。

 

　伝統的な独特の食生活、踊りや空手による日常生活での活発な運動、家族と地域がお互いに助け合う社会、そして温暖な気候、である。

 

　次回に続く。

 

 

　

　沖縄本島中部、沖縄市の風景です。

　

これを実践するだけで、楽しく食事をして、健康的に若々しく、やせることができます。高血圧や糖尿病も予防するので、コロナウイルスにもかかりにくくなると思います。「病気にならない食事の極意」よろしくお願いします。

 

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