大脳レジリエンスの鍛え方

　皆様、こんにちは。総合診療医からの健康アドバイスの時間です。

 

　今日の沖縄は午前中雨、午後から曇り、夜には晴れ。昨日「にんぐぁちかじまーい」について載せていましたが、昨日の夜がまさにそれでした。今朝は気温も下がり、今日の予想最高気温は18度です。気温差の大きいところで、6度も低くなっています。体調管理が大変です。暖かくして過ごします。マスク手洗い睡眠をとります。食べ過ぎないように栄養を摂ります。では、本題へ。

 

 

 

　大脳レジリエンス力を向上させる方法にはどのようなものがあるか。

 

 

 

　以外に思われるかもしれないが、地域住民や自然保護のためのボランティアなどの社会的のためになる活動を積極的に行うこと、実はこれが重要。

 

 

 

　高齢者を対象とする研究で、スポーツクラブや勉強会、ボランティアなどの社会的活動を活発に行っている人では、脳由来神経栄養因子という大脳レジリエンス力を高める重要な物質の量が増えていることが示された。

 

 

 

　良心的な考えや行動を行うと、認知症の予防になることが分子レベルで示されているのだ。

 

 

　

　沖縄本島北部、名護市の海岸です。

 

これを実践するだけで、楽しく食事をして、健康的に若々しく、やせることができます。高血圧や糖尿病も予防するので、コロナウイルスにもかかりにくくなると思います。「病気にならない食事の極意」よろしくお願いします。

 

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