認知症にならない生活習慣

　皆様、こんにちは。総合診療医からの健康アドバイスの時間です。

　今日の沖縄は晴れ時々曇り。予想最高気温は20度です。でも、朝方は気温がグッと下がり、13度でした。布団から出たくないですよね。そして、現在地元南城市の琉球ゴルフクラブで女子ゴルフの開幕戦、ダイキンオーキッドレディスゴルフトーナメントが行われています。沖縄県出身の選手の活躍を期待しています。ギャラリーの人数制限がないのも久しぶりですね。でも、マスク手洗い睡眠をとります。では、本題へ。

 

 

　運動は高血圧と糖尿病の予防や治療でも重要である。

 

　アルツハイマー病の予防でも重要。

 

　運動は脳由来神経栄養因子を増やし、大脳レジリエンス力を高めることがわかっている。

 

　運動は血管内皮細胞成長因子を増やしてもくれる。

 

　アルツハイマー病の原因の１つは、アミロイド様物質が大脳内の血管周囲に沈着して神経細胞への血液供給を遮断すること。

 

　血管内皮細胞成長因子は、大脳内の血管成長をうながすことにより、アミロイド様物質の影響を抑えてくれるのだ。

 

 

　

　沖縄本島北部、名護市の海岸です。

 

これを実践するだけで、楽しく食事をして、健康的に若々しく、やせることができます。高血圧や糖尿病も予防するので、コロナウイルスにもかかりにくくなると思います。「病気にならない食事の極意」よろしくお願いします。

 

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