妊婦さんの運動中の注意点

　皆様、こんにちは。総合診療医からの健康アドバイスの時間です。

　今日の沖縄は晴れ。予想最高気温は29度です。朝晩は涼しい時間もありますが、日中は屋外での作業は気を付けて、のどの渇きを感じる前に水分補給をしたいです。例えば、自動車の日常点検(ブレーキ液、ラジエーター液、エンジンオイル、ウォッシャー液など)を点検しているだけで、汗が大量に噴き出してきます。気を付けます。そして、気になるのが台風２号です。来週初め頃、沖縄に近づいてくるようです。怖いですね。では、本題へ。

 

　運動は気持ち良く行うとよい。

 

　水分は適度に取ること。

 

　高温多湿の環境での運動は避けること。

 

　糖尿病の人は低血糖や高血糖にならないように注意すること。

 

　警告症状が出た際には直ちに運動を中断すること。

 

　警告症状とは、不正出血、破水、腹痛、呼吸困難、めまい、頭痛、胸痛、などである。

 

　最大心拍数の９０%以上の運動は避けるとよい。

 

　筋肉のみに血流が集まるために、胎盤血流が少なくなる可能性が出てくる。

 

　高体温や脱水をきたすこともある。

 

　長距離ランニングや筋トレも避けること。

 

　これらもやはり胎盤血流が減るからだ。

 

　筋トレでは失禁や骨盤臓器の脱出のリスクもある。

 

 

　

　お気に入りから、南城市の風景です。

 

これを実践するだけで、楽しく食事をして、健康的に若々しく、やせることができます。高血圧や糖尿病も予防するので、コロナウイルスにもかかりにくくなると思います。「病気にならない食事の極意」よろしくお願いします。

 

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