癌予防のためにできること

　皆様、こんにちは。総合診療医からの健康アドバイスの時間です。

　今日の沖縄は雨時々曇り。予想最高気温は18度です。沖縄の言葉で「ムドゥイビーサ」、寒の戻り、です。県内でも新型コロナウイルスのクラスターが発生しました。高齢者を含める方々が、狭い空間で会議を行ったそうです。私(編集部ゆう)も含め、自分は大丈夫という人は多いと思います。決してそうではないのですね。気を付けましょう。では、本題へ。

 

　癌死亡を予防するためには、癌にならないための生活習慣を日頃から実践すること、が大切。

 

 

　まず、肺癌予防には禁煙だ。

 

 

 

　食道癌と肝癌の予防には節酒。

 

 

　大腸癌予防には動物性脂肪を控えることと、適正体重の維持。

 

 

　発癌物質を含む加工食品の常食は避ける。

 

 

　野菜と果物をよく食べる人は癌に罹りにくいことがわかっている。

 

 

　感染症で起こる癌の予防にはワクチンが有効。

 

 

　Ｂ型肝炎ウイルスワクチン、ヒトパピローマウイルスワクチン、などの接種をおすすめする。

 

 

　潰瘍に罹ったことのある人でピロリ菌感染があれば、ピロリ菌の除菌のための薬を服用すること。

 

　

　一人でできる感染予防

 

これを実践するだけで、楽しく食事をして、健康的に若々しく、やせることができます。高血圧や糖尿病も予防するので、コロナウイルスにもかかりにくくなると思います。「病気にならない食事の極意」よろしくお願いします。

 

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