おすすめのナッツレシピ

　皆様、こんにちは。総合診療医からの健康アドバイスの時間です。

 

　今日も沖縄は晴れ時々曇り。予想最高気温は33度です。久しぶりに衝撃のニュースがありました。気象庁は、昨日、九州南部、東海、関東甲信地方が梅雨明けしたもよう。との発表がありましたが、まだ六月ですよ。早すぎますよね。また、連日の猛暑日で、熱中症とみられる救急搬送が増えているようです。気を付けます。水分ミネラル休養を取ります。では、本題へ。

 

 

　ナッツ類が健康によい効果を発揮するのは、非菜食主義者でも同様だ。

 

　どの人種のひとでも効果がある。

 

　黄色、黒色、白色人種の全てで確認されている。

 

　経済的な背景が異なるグループのひとびとでも認められている。

 

　今後期待される展開は、医学的な応用。

 

　一度病気になった人の次の予防のために、ナッツを主成分とするサプリの効果をみるというものだ。

 

　数年以内にはそのような医学研究結果が出てくることだろう。

 

　ナッツは美味しいから日常の食事にどんどん取り入れよう。

 

　おすすめのレシピは、朝食にはナッツ入りのヨーグルト、おやつにはナッツ入りのダークチョコ、夕食にはナッツ入りの自家製野菜サラダ、など。

 

　ダイエットにもなるし、病気にならない健康な食生活の出来上がり、となる。

 

 

　

　与那原町の海岸です。

 

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これを実践するだけで、楽しく食事をして、健康的に若々しく、やせることができます。高血圧や糖尿病も予防するので、コロナウイルスにもかかりにくくなると思います。「病気にならない食事の極意」よろしくお願いします。

 

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