眠らない現代人と高齢者

　皆様、こんにちは。総合診療医からの健康アドバイスの時間です。

　今日の沖縄は晴れ。昨日、気象庁は沖縄地方が梅雨明けしたと発表がありました。そのとたん、最高気温は各地で32度を超えました。今日も予想最高気温は33度です。当然ながら、熱中症警戒アラートは発令しています。日中はなるべく涼しい屋内にいます。屋外の作業は、夕方からにします。そして、県内では新型コロナの新規感染者数が、高止まりしています。なので、マスク手洗い睡眠をとります。換気の悪そうな所へは行きません。では、本題へ。

 

 

　年を重ねると睡眠時間が短くなる、とご老人の方々が言われるのをよく聞く。

 

　高齢者の短い睡眠時間は健康的なのか？

 

　結論から言うと、短い睡眠時間は健康的では無い。

 

　高齢者であってでもだ。

 

　私は、高齢患者さんにも睡眠時間は最低７時間は確保するようにお勧めしている。

 

　次回はその理由について紹介する。

 

 

　

　沖縄本島北部、恩納村の海岸です。

 

これを実践するだけで、楽しく食事をして、健康的に若々しく、やせることができます。高血圧や糖尿病も予防するので、コロナウイルスにもかかりにくくなると思います。「病気にならない食事の極意」よろしくお願いします。

 

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