明日はいよいよＷＳです

今回はＶｉｎｙａｓａＦｌｏｗです。

もちろん自分らしく通常レッスンより運動量の多いＷＳになる予定ですが、ヨガについて深く考える機会にもなればと思い、いままで自分が学んできたことを自分なりに解釈して基本的なことをまとめてみました。

YOGA is Nature

　ヨガとは本来「自然」そのものである。

　無理をするものではなく日常的に行うべきことであり、またゴールはなく到達するものではない。

ハタヨガとは一般に体を動かすヨガ全般のこと。

　様々なポーズ（アサナ）をとりつつ呼吸を深めていくが、まずは呼吸があり呼吸が動きをリードしていきます。　呼吸こそがアサナをする目的です、アサナは呼吸を深めるためにあり、呼吸とアサナはバンダ（締め付け）を生み出します。

バンダとは3種類あります

　バンダを操ることによって身体を内側から制御していきます。

　　・ジャランダラバンダ＝のどの締め付け（顎をひく）

　　・ウディアナバンダ＝腹部の締め付け（横隔膜を引き上げる）

　　・ムラバンダ＝肛門、性器、へそ、骨盤部の締め付け（肛門を締める）　　　

アサナによってプラナヤーマを整えると自然と瞑想状態に入っていきます。

　プラナヤマとは…

　　プラナ：気、魂、エネルギー

　　ヤマ：制御、コントロール

ＷＳ後に以上のようなヨガの基本的なことの理解が深められるように導いていければ良いなと思っています。でも普段教えることが出来ないアサナも練習しますのでお楽しみに！！