人に迷惑をかけない体作り

今できる　健康寿命をのばすコツは？

 

寿命と健康寿命の開きを無くそう。

の取り組みを紹介しています。

1、十分な睡眠時間

20〜59歳は、6〜9時間

60歳以上は、6〜8時間

 

2、歩数を増やす

20歳から64歳は8000歩、

65歳以上は6000歩

 

3、適正体重の維持

 

4、食事

バランスの良く食べましょう。

 

詳しく知りたい方はこちらをどうぞ↓

https://www.nhk.or.jp/kaisetsu-blog/700/485184.html

 

まさに、女将が毎度掲げている

健康は

食事

運動

ご機嫌

ですね(＾ｰ^)

 

何が無くても健康1番

末長く元気に楽しく過ごしましょう♫

 

おはようございます^ ^

 

埼玉県久喜市で蕎麦屋をしている  

蕎麦と着物と日本の食文化を愛する女将です。

 

週間天気予報は土曜日が雨の予報でしたが

予報通りで朝から雨です。

週末が雨で残念な方ものんびり出来て良い方も

思いっきり素敵な一日を♫

 

女将は平和を祈りながら  

お客様の健康と元気を願い  

今日もメニューやお店作りを楽しみます♪