ウェルカムトゥチャレンジャーズ！

アフター＆ビフォー

ランニングについて、何か困っていること、悩んでいることはありませんか？

ランニングは努力のスポーツとも言われています。やったこと、頑張った分の成果がダイレクトに得られるからかと思います。しかし、頑張っているのに結果がついてこない、怪我が多い、短い距離は良いのに長いと思うように走れないなど、どうしても悩みや疑問が出てくるかと思います。

もちろん、私も同じ思いをしました。頑張っているけど、みんなと同じ練習ができない。短い距離は良いけど、長くなるともたない。怪我が多くて、いつまでも治らない。これらは一体どうしたら良いのか、もっと楽しめるように、自分らしく走れるにはどうしたら良いのか、そんなみなさんのためにランニング練習会を開催していますという記事です。


👉走りが良くなる練習会

当練習会の特徴は「走り方が良くなる」練習会というところです。一般的な集団走は行わず、それぞれのレヴェルや走力、走り方に合わせたメニューとなっています。走り込みができる、走るほどに速くなれるのは「ちゃんと走れている人」です。走るほどに怪我が増える、走り方が汚くなるのは「走り方がわかっていない」ためです。ぜひこちらの「走り方が良くなる」練習会で、頑張るほどに、そしていつまでも走れる走り、身体を身につけてほしいと願っています。


👉ちゃんとシューズを選ぼう

走り方を密接に関係しているのがシューズ。大切だとはわかっていても、どのような基準で選んだら良いのか分からない、そのような声をたくさん聞きます。もちろん、私もはじめは分からなかったのですが、今は「走り方」「正しい骨格」に合わせた選ぶ方を推奨しています。ぜひ快適な走りをするためにも、ちゃんと自分にあったシューズを見つけてほしいものです。


👉その他

身体に関すること、走りに関すること、手順などをたくさんお話しています。ぜひみなさんもご興味がありましたら、いろんな練習会に顔を出したり参加してみるのがオススメです。もちろん、当チャレンジャーズでも、みなさんのお越しをお待ちしています！




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ランニングチームChallengeres®
夢の島（新木場緑道）で開催中！
トライアル1100円
チケット10回22000円〜
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ランナーの捻挫癖、どうしたら良いの？

ランニング障害（スポーツ障害）に関する情報は様々あります。少し調べた人であれば「RICES処置」などを見つけて試してみたはず。さらに、補強やランニングフォーム、インソールやシューズなど、広範にわたって様々な情報に溢れかえっています。しかし、一番大事なのは「ちゃんと効果があるかどうか」なので、少しでも参考になりましたら幸いです。




骨格はリセットされていますか？

まず、捻挫は「しやすい人」と「しにくい人」がいます。正確にいうと、「捻挫しやすい状態かどうか」になります。確かに、何かに挫いたりして捻挫となるのですが、それでも捻挫をしてしまう人としないで済む人がいます。その違いは「骨格が崩れているか」どうかです。
今回も骨格の崩れ（アライメント不良）が元々の因子としてあったので、単に痛みや腫れが引けば完治、ということではなく、捻挫しにくい状態にして、二度と捻挫しない、癖にならないようにプログラムを実施しました。

※ランナーさんに限らず、身体をケアするためのストレッチとして「骨格リセットストレッチ」が本当にお勧めです。青春出版社からストレッチバイブルとして出版させて頂きました。


シューズは走り方とマッチしてる？

シューズを選ぶ大事な大事なポイントは、大きく二つあります。「走り方」と「サイズ」です。一般的に言われている「走力（タイム）」は、実は二の次になります。

「走り方」には、大きく「ツイスト走法」「ピストン走法」「スイング走法」の３種類があります。シューズにも、「ストレート」「スライス」「フック」の３種類があります。走法に適合したシューズ選び、ぜひ試してみてくださいね。

その上で「サイズ」なのですが、これがまた「正しい骨格」で選ぶことがポイントです。捻挫をしてしまう人の多くが「大きめ」を選択していることがほとんどです。加えて、「崩れた骨格」で選んでいることがほとんどで、それは当然「捻挫をしてしまう」環境は整ってしまっています。

今回も「走り方」と「サイズ」のアドヴァイスをしてみました。

※しっかり詳しく知りたい方は、ぜひ書籍「ランニングシューズの選び方」STUDIO TAC CREATIVEもご参照ください。



ランニングフォームは合っている？正しく走れてる？

私がランニング障害を研究したところ、走り方は「体型（骨格の比率）」によって分ける方が好ましいことが判明しました。走り方は大きく３種類、「ツイスト走法」「ピストン走法」「スイング走法」になります。

ぜひみなさんも、走り方はもちろん、正しいランニングを科学的に考察してみてくださいね！スマホを使ったりして、フォームチェックしてみるのも参考になりますよ！

※体型による走り方、もっと詳しく知りたい方は、書籍「ランニングの科学」池田書店も、ぜひお手に取ってご確認くださいね。


おわりに

実際にパーソナルレッスンを受けてみたい方は、
初回は6000円/60分、8000円/90分
となっています。
ぜひ、一度だけでも聞きに来て下さいね。

最後までお読み頂き、ありがとうございました！
また次の記事でお会いしましょう！






■■■プロトレーナーサポートのご案内■■■

スポーツマイスターズコアHP
・SMCフォームチェック
・KCCランニングクリニック
・３軸トレーニング
・骨格リセットストレッチ

当サポートをご利用の方のみご連絡ください。
取材、連携は大歓迎ですが、セールスは一切受け付けておりません。


【出張可能】
普段は国立競技場周辺にてサポートしておりますが、

・皇居
・夢の島
・葛西臨海公園
・小松川公園
・手賀沼など


■■■お願い■■■

当サポートをご利用予定のない場合のお問い合わせはご遠慮ください。

みなさまの円滑なご利用のために、無理なスケジュールでご予約を入れ、キャンセル（変更）されることのないようにお願いします。

トラブル回避のため、お電話ではお答え致しかねるものもございますのでご了承願います。


どうしたら良いの？シリーズ
ランナーの肉離れ（ふくらはぎ）はどうしたら良いの？
ランナーの臀部の痛み、どうしたら良いの？
ランナーの捻挫癖、どうしたら良いの？
マラソンを走るためのフォームチェック、どうしたら良いの？

「今まで見た中で一番良い走り」って、褒められました！

元々は膝の痛みで当ランニングクリニックをご受講。念願のサブフォーも達成し、怪我で辞めてしまう周囲をよそに、ご本人はますます楽しくなってきたとのこと。NAHAマラソンや東京マラソンを走るのが毎年のモチヴェーションです。そんなある日、ニューシューズを探しに行ったショップで、とにかく走り方がカッコ良いと褒められて、超ご機嫌、という記事です。




シューズは厚底、中くらい、薄いの、正解はどれ？

近年、厚底のシューズがベスト、とも思われがちですが、実はそうとも限りません。もちろん、怪我なくマラソンを走り続けるには、シューズは一番大事なギア。しかし、どんなシューズが自分に合っているのか分からない。そんなシューズ選び難民のみなさんには、タイムによって選ぶ方法だけではなく、自分の「走法」によって「シューズのタイプ」を選ぶことをお勧めしています。

走り方には、大きく「ツイスト走法」「ピストン走法」「スイング走法」の３種類があります。シューズにも、「ストレート」「スライス」「フック」の３種類があります。走法に適合したシューズ選び、ぜひ試してみてくださいね。

今回は「厚底」から「中くらい」に変更してみました。タイプは「フック」のままです。

※しっかり詳しく知りたい方は、ぜひ書籍「ランニングシューズの選び方」STUDIO TAC CREATIVEもご参照ください。

ランニングフォームは合っている？

私がランニング障害を研究したところ、走り方は「体型（骨格の比率）」によって分ける方が好ましいことが判明しました。走り方は大きく３種類、「ツイスト走法」「ピストン走法」「スイング走法」になります。

ぜひみなさんも、自分の骨格に合った「走り方」や「シューズ選び」を覚えて、痛みがないことはもちろん、さらにレヴェルアップした走りをお楽しみください！

※体型による走り方、もっと詳しく知りたい方は、書籍「ランニングの科学」池田書店も、ぜひお手に取ってご確認くださいね。

骨格はリセットされていますか？

「間違った走り方」をしてしまうと、ちゃんと走れないばかりか、骨格が崩れてしまうことも。今回、体型による走法以前に、そもそもの走りに問題がありました。そのため、左足は扁平足、右足はハイアーチと、素人目にも見て分かるほどに。もちろん、インソールを挿れてどうにかなるものでもないので、きちんと「骨格リセットストレッチ」でアーチを正常化させましょう。
今回は「つま先絞り」や「指絞り」をセルフメニューでご紹介しました。

※ランナーさんに限らず、身体をケアするためのストレッチとして「骨格リセットストレッチ」が本当にお勧めです。青春出版社からストレッチバイブルとして出版させて頂きました。

最後までお読み下さり、ありがとうございました！







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ランナーの臀部の痛み、どうしたら良いの？

坐骨神経痛とは違う臀部の痛み。はじめは練習量を抑えることで凌いていましたが、気がついたらジョグはおろか、歩く時にも違和感が。いろんな治療を試してみるものの、イマイチ効果を感じられません。気が付いたら慢性化していて、思い切り走れないという事態に。そんなみなさんに当ランニングクリニックで実施している内容を参考にして頂き、ランニングにおける臀部の痛みから解放されましょうという記事です。




【１】骨格はリセットされていますか？

「臀部」に痛みや違和感を感じているランナーさん、猫背になっていませんか？自分でも気になる、さらには仲間にもよく指摘されるようでしたら要注意です。もちろん、胸を張ろうと頑張ってもどうにかなるものでもないので、きちんと「骨格リセットストレッチ」で猫背をリセットさせましょう。
今回は「コオロギレッグ」や「バッタレッグ」を実施しました。



【２】シューズは自分のタイプと合っていますか？

「臀部の痛み」に限らず、ランニング障害に大きく影響しているのが「シューズ選び」です。タイムによって選ぶ方法もありますが、自分の「走法」によって「シューズのタイプ」を選ぶことをお勧めしています。

走り方には、大きく「ツイスト走法」「ピストン走法」「スイング走法」の３種類があります。シューズにも、「ストレート」「スライス」「フック」の３種類があります。走法に適合したシューズ選び、ぜひ試してみてくださいね。

今回は「スライス」から「フック」に変更してみました。しばらくして、大丈夫になったかと思い、「スライス」のシューズを履いてみたところ、すぐに痛みが再発したので、怖くなって「フック」のシューズに戻したということでした。シューズで痛みが出る消えるという確認ができたそうです。



【３】ランニングフォームは合っている？

体型（骨格の比率）が違うのに、走り方はみんな一緒？従来は、理想とされる走り方は一つとされていました。しかし、私がランニング障害を研究したところ、走り方は「体型（骨格の比率）」によって分ける方が好ましいことが判明しました。

走り方は大きく３種類、「ツイスト走法」「ピストン走法」「スイング走法」になります。

また、それ以前に基本的な「ランニングフォーム」ができているかどうか、ここが大きなポイントとなります。今回は、「走り方」以前に、流れるような「ランニングフォーム」では無かったために、ブレーキロスや滑らかな重心移動、そして無駄のない推進力を得られるようなアドヴァイスとなりました。

ぜひみなさんも、自分の骨格に合った「走り方」や「基本的な走り」を身につけて、痛みがないことはもちろん、さらにレヴェルアップした走りをお楽しみください！

今回は「スイング走法」から「ツイスト走法」にチャレンジして頂きました。自分らしい走り方を見つけられて、痛みを忘れて、サブスリーに挑戦したくなってきたようです。頑張ってくださいね！

最後までお読み下さり、ありがとうございました！






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普段は国立競技場周辺にてサポートしておりますが、

・皇居
・夢の島
・葛西臨海公園
・小松川公園
・手賀沼など


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当サポートをご利用予定のない場合のお問い合わせはご遠慮ください。

みなさまの円滑なご利用のために、無理なスケジュールでご予約を入れ、キャンセル（変更）されることのないようにお願いします。

トラブル回避のため、お電話ではお答え致しかねるものもございますのでご了承願います。


どうしたら良いの？シリーズ
ランナーの肉離れ（ふくらはぎ）はどうしたら良いの？
ランナーの臀部の痛み、どうしたら良いの？
ランナーの捻挫癖、どうしたら良いの？
マラソンを走るためのフォームチェック、どうしたら良いの？

ランナーの肉離れ（ふくらはぎ）はどうしたら良いの？

ふくらはぎに限らず、肉離れになると、どうしても「頑張り過ぎてしまった」「疲労が溜まっていたのかな」と考えてしまいがちです。はじめはアイシングやテーピング、ゲーターを履いたり休養したり。自転車こぎやプールでの歩行、落ち着いてからは温泉など、いろんなことがまことしやかに広まっています。しかし、気が付いたら持病の如く再発し、いつしか思い切り走れないという事態に。そんなみなさんに当ランニングクリニックで実施している内容を参考にして頂き、ランニングにおける肉離れの恐怖から解放されましょうという記事です。




骨格はリセットされていますか？

「ふくらはぎの肉離れ」を受傷してしまうランナーさん、つま先の骨格が崩れていませんか？扁平足や外反母趾が、素人目にも見て分かるようでしたら要注意です。もちろん、インソールを挿れてどうにかなるものでもないので、きちんと「骨格リセットストレッチ」でアーチを回復させましょう。
今回は「つま先絞り」や「指絞り」を実施しました。



シューズは自分のタイプと合っていますか？

「ふくらはぎの肉離れ」に限らず、ランニング障害に大きく影響しているのが「シューズ選び」です。タイムによって選ぶ方法もありますが、自分の「走法」によって「シューズのタイプ」を選ぶことをお勧めしています。
走り方には、大きく「ツイスト走法」「ピストン走法」「スイング走法」の３種類があります。シューズにも、「ストレート」「スライス」「フック」の３種類があります。走法に適合したシューズ選び、ぜひ試してみてくださいね。
今回は「スライス」から「フック」に変更してみました。



ランニングフォームは合っている？

体型（骨格の比率）が違うのに、走り方はみんな一緒？従来は、理想とされる走り方は一つとされていました。しかし、私がランニング障害を研究したところ、走り方は「体型（骨格の比率）」によって分ける方が好ましいことが判明しました。
走り方は大きく３種類、「ツイスト走法」「ピストン走法」「スイング走法」になります。
また、それ以前に基本的な「ランニングフォーム」ができているかどうか、ここが大きなポイントとなります。今回は、「走り方」以前に、流れるような「ランニングフォーム」では無かったために、ブレーキロスや滑らかな重心移動、そして無駄のない推進力を得られるようなアドヴァイスとなりました。
ぜひみなさんも、自分の骨格に合った「走り方」や「基本的な走り」を身につけて、痛みがないことはもちろん、さらにレヴェルアップした走りをお楽しみください！

最後までお読み下さり、ありがとうございました！





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ランナーの臀部の痛み、どうしたら良いの？
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