12/13（月）の食事記録。
お腹が空き過ぎて目覚め、ロールパンを食べてしまいました。
温めるつもりが黒焦げ(≧▽≦)
プロテインバーにしようか迷ったけど、この日はカーブスがお休みなので冷凍していたロールパン。
フィラデルフィアクリームチーズも付けて330kcal。
ランチはお弁当メニューのミスジステーキ。
脂やスジを取り除き焼き上がり100g、付け合わせも含め557kcal。
お夕食はほうとう鍋。
山梨のスーパーで購入し冷凍していたほうとうを使いました。
白菜、長ネギ、油揚げ、鶏肉、北海道から届いた人参、玉ねぎ、ゴボウ、カボチャ、味噌を使いました。
カボチャが溶けた黄色いスープが絶品！
美味しくできました。
サプリ、おやつの越後樽焼せんべいを含め12/13（月）の総摂取カロリーは1604kcal、消費カロリーは276kcal、あすけん64点でした。
因みに昨日（12/12）は1日外出していて食事記録は画像なし。
朝食はおにぎりやフルーツなどで406kcal。
昼食は静岡おでんやアイスクリーム、お団子などいただき431kcal。
夕食は豚の生姜焼き定食602kcal。
サプリ、おやつを含め12/12（日）の総摂取カロリーは1698kcal、消費カロリーは492kcal、あすけん40点でした。
昨日はりんごとみかんのお裾分けをいただきました。
小さなおみかんは「ちびまる」という品種だそうで、ビックリするほど味が濃くて美味しいみかんです。
りんごは青森のりんごだそうだ。
今年はフルーツの当たり年です。
美味しく大事にいただきますね。
ご馳走様でした(୨୧•͈ᴗ•͈)◞ᵗʱᵃᵑᵏઽ*♡
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