本気ダイエット❗再開❗

しばらくお休みしていた“ダイエット”ですが、昨日から再開です✨

このダイエットは、本気ですが、食べるものを見ると、疑問があると思います。

自分の一日の必要エネルギーを知って、食べる物は意識しますが、食べる量は基本的に減らすことはないダイエットです。

要は、摂取カロリーと消費カロリーの“差”を、－200kcal出すこと。

そこに意識していくので、食べる量は気にせず食べていきます。

因みに、自分の一日の摂取カロリーは、2307kcalです。
体を動かすには、それだけのエネルギーがいるということですね。

炭水化物の不必要論や、摂取カロリーや消費カロリーの疑念、栄養の不必要論と、食べることに対して、いろいろ言われていますが、楽しく美味しく、適度にバランスよく食べるのがいいのではないでしょうかね？
それに、体を動かすと言うことが、非常に大事な事だと思います。

昔の人は、1年に“1こく(約90kg,1俵半)”食べてたと言われます。「これだけ食べていたから、ブドウ糖の過剰摂取により“短命”だった」という学者さん？専門家さん？がいらっしゃいます。

が、正直ホントに？と思います。昔の方は、今よりよーく動いてもいたので、摂取分のブドウ糖くらいは十分にエネルギーに変換できていたでしょうし、肉や魚なんかも、今ほど食べていないでしょうし、油料理なんかもほぼなかったのではないのでわ？と、思います。

ブドウ糖の過剰摂取だったら、糖尿病になるでしょうから、運動をしないといけないですね。
でも、昔の人はよく歩いていましたよ！それでも血糖値が下がらないというなら、今の糖尿病の患者さんへの運動療法は何の為？ということに。

だから、ダイエットというのは永遠のテーマになるんですよね😁

一つ言えることは、食べ過ぎ、食べなさすぎ、動かなさすぎ、というのだけは、気を付けないといけなさそうですよ🎵

和食を中心にやって行きますので、お楽しみに～🎵
昨日の朝食です✨