10月予定🎵

こんにちは✨
いつも“くまさん家”を、ありがとうございます✨

【10月の予定✨】

1日(木):出張day!
2日(金):通常通り
3日(土):通常通り
4日(日):休み
5日(月):通常通り
6日(火):出張day!
7日(水):通常通り
8日(木):出張day!
9日(金):通常通り
10日(土):通常通り
11日(日):休み
12日(月):通常通り
13日(火):出張day!
14日(水):通常通り
15日(木):出張day!
16日(金):通常通り
17日(土):通常通り
18日(日):休み
19日(月):通常通り
20日(火):出張day!
21日(水):通常通り
22日(木):出張day!
23日(金):休み
24日(土):16時まで
25日(日):休み
26日(月):通常通り
27日(火):出張day!
28日(水):通常通り
29日(木):出張day!
30日(金):通常通り
31日(土):通常通り

となります。
日曜日は、天候次第で営業日になることがございます✨
その場合は連絡させて頂きます✨

10/23(金)は、お休みさせて頂きます。

今日の弁当✨

こんにちは✨
いつも“くまさん家”を、ありがとうございます✨

今週は連休もあったお陰で、あっという間に週末に🎵
そう思われる方もいらっしゃるのではないですかね✨

そんな今日は、娘にお弁当を❗

昨日の夜中にふと思いついたので、有り合わせで。
でも、明日は柔道の試合。コロナの影響て、今年初めてではないでしょあか？？？

試合前という事で、油はできるだけ控え、炭水化物とたんぱく質を多めに。
勿論、ビタミンやミネラルの種類ができるだけ多く摂れるように、使う食材の種類は多くできるように意識しています。

種類を増やすポイントは、“ちょい足し”です✨
今日のおかずの中に、“お好み焼き風玉子焼き(勝手に命名😁)”があるのですが、その中には
キャベツ、豚肉、卵、ブレンド出汁(粉末)、塩麹
です。
このブレンド出汁は、
かつお節、さばぶし、干し椎茸、昆布、うるめ鰯節、塩
で構成されています。

魚類を3種類使うと言うことはなかなかしないですが、このようなブレンドされてあるものでしたら、一緒に摂ることが可能です。
だから、ブレンド出汁(粉末)をオススメしているのです。

柔道は、娘は小学生なので試合時間は2分です。
決着がつかなければ延長があります。
中学生以上になれば、その延長はGS(ゴールデンスコア)と言って、ポイントが入るまでエンドレスです😱
実際、兄ちゃんは30分以上の延長をこなしました。

柔道も、瞬発的なパワーに加え、無尽蔵なスタミナも必要になってくる競技になります。
自分の時にはこんな延長なんて無かったので、ホントに良かった～😁

だから柔道選手の娘の食事は、エネルギーとなる“炭水化物”も必要で、筋肉も必要なので“たんぱく質”もかなり意識して摂れるようにしています✨

勝っても負けても、最後まで頑張れ～✊