7月20日(火)〜7月31日(土)まで

こんにちは✨
いつも“くまさん家”を、ありがとうございます✨

【7月20日(火)〜7月31日(土)までの予定】
20日(火):出張day!
21日(水):休み
22日(木):通常通り(岩国)
23日(金):習字教室(山口)
24日(土):通常通り(岩国)
25日(日):イベント出店(山口)
26日(月):15時〜受付(岩国)
27日(火):出張day!
28日(水):イベント出店(防府)
29日(木)通常通り(山口)
30日(金):通常通り(岩国)
31日(土):通常通り(岩国)

となっております。
夏休みイベントへの出店や開催の為、変速な予定になっておりますが、ご了承下さいませ。
尚、22日(木)は祝日ですが、通常通り岩国で営業致します。
日頃お仕事や、学校などで来られない方も、ぜひいらして下さい。
ご予約を、お待ちしております🎶

体が欲する物を食べよう🎶

こんにちは✨
いつも“くまさん家”を、ありがとうございます✨

連日の暑さ、たまらんですね〜☀️
お天道様はありがたいですが、暑すぎます😵

暑さが続くと、どうしても食欲も落ちてしまいがち。
でも、しっかり食べておかないと、体力的に夏が心配になります。

そこで皆様にオススメなのは、体が欲する物を食べて行くようにして下さい。

例えば、食欲がないけどアイスクリームなら食べられる!と言われる方もいらっしゃると思います!
それでしたら、アイスクリームを食べたらいいですよ。
アイスミルクやラクトアイスではなく、アイスクリームです。

おにぎりだけ！冷やそうめんだけ!でも構いませんので、体が欲する物を！
本当に食べれない時は、水分だけ摂って内臓を休ませてあげるのも方法です。

食べなきゃ!というのを一旦置いといて、体と相談して下さいね🎶

ちゅーことで、先日あたくしの体が欲していた物はこちら

汗をよくかいた日には、塩分濃いめのラーメンが無性に食べたくなるんですよね〜😁
美味しく頂きました🙏

暑いのぉ〜☀️

梅雨明け後の安定の“暑さ”で、目がくるくるくる🍥👀🍥

こんにちは✨
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梅雨明け前の大雨から一転、ギラギラ太陽☀が真夏の様相を呈しています。

本当に暑い❗
これだけの暑さは、着実に確実に体力を奪って行きます。
昨年はステイホームが続き、体を動かさずにいた期間が長かった為に、今年は体力の過信に気をつけて下さいね。

しかも、マスクをしているので、余計に息苦しさを招きます。
子供達にはマスクを外すようにしてあげて下さい。

本当にこのままだと、違う症状が怖くなりますよ。

熱中症対策をしっかりしていきしょう。
ただ、塩分過多にならないようにして下さいね〜✨

高2の息子の必要カロリーは約4100kcal！

こんにちは✨
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せっかく“アスリートフードマイスター”を勉強したので、息子の食事アドバイスを！
息子は高校2年生の柔道部。
階級は100kg級ですが、95kgしかありません。
できれば100kg近くまで増やしたいと。

しかし、寮生活なので思うように摂取カロリーが増やせないのが現状です。

まっ、まずは自分の必要カロリーを知ることからですね🎶

計算方法がありまして、
運動量✕体重✕練習時間✕1.05＝
になります。

息子の場合は、
運動量は(柔道10.3)✕95(体重)✕4(平日の練習時間)✕1.05＝4109kcal

このくらいの消費カロリーがあるので、最低でもこのくらいの摂取カロリーがいるという計算になります。
息子の場合は、増やす方なので4100kcalより多く摂らないと増えません。
息子いわく、「気にしないで普通に食べていたら5kgくらい落ちてるよ！」って言っとります。

ダイエットをされている方なら嬉しいですが、息子は一旦落ちたものを元に戻す事が一苦労で苦しんでおります。

スポーツする上で体重はどの競技でも意識していきます。増やす減らすだけでなく、維持と言う事もあります。限られだ必要カロリーで、必要な栄養素も摂らないと、身体が持ちません。
ミネラル不足が起こると、身体が動かなくなったり、怪我の元になってしまい、選手生命を絶たれる可能性があります。

特に成長期の子供さんは、5大栄養素のバランスが重要になります。
オスグット病という、成長期特有の症状を発症する中学生の子供さんは沢山いらっしゃいます。

骨の成長に対して、筋肉の成長が追いつかず、膝下で炎症が起こるという症状です。
これも実際には筋肉の成長に対して、摂取する栄養素が不足していることもあります。
ドクターは炎症だけの判断になり、食事指導やそうならない為の対処法も教えない事がほとんどです。

親御さんは、シップと運動停止で炎症が収まるのを待つだけと言う、とても勿体ない時間を過ごされています。
ほんの少しのケアと、食事の変化で防げるだけに、凄く惜しいですね。

それほど、運動選手には食事は練習の一つで、大切な時間なのです。
怪我を防ぐ事も含めて、食事を意識して行きましょう🎵

これは娘の夕飯です✨

俺はうんちく王になる❗

こんにちは✨
いつも“くまさん家”を、ありがとうございます✨

昨日、ついに来ました合格通知❗

アスリート向けの食事のアドバイスができるというものです。

我が子も柔道をしており、やはり食事は気になるところ。
食べた物で体が作られる為に、いい物を必要な栄養素をどのタイミングで摂ればいいのかを、専門的な知識が欲しくて勉強を始めました。

患者さんの中にも、小中高校性の運動部の方や、フルマラソンをされている方もいらっしゃいます。

共通してご相談頂くのが、食事の事です。
たんぱく質とアミノ酸。高タンパクの食事メニューに困っている方がほとんどです。

そういった所を、ちゃんとその人その競技に合わせてアドバイスができる事が必要だと思い、勉強しました。

運動部の子供をお持ちの親御さん✨
競技パフォーマンスか上がるよう、アドバイスさせて頂きます✨
併せて、身体のメンテナンスも行いますよ〜🎵