(火)メイ1/4小 17日 リフ3/4 4日目

入眠困難が酷い。
1時30分にメラトニン3mg追加。
ロゼを半錠にしてみよう。

朝起きて仕事に行くのが前程辛くは無くなった。

7時
恐怖心ゼロ、不安40だが、ベンゾが凄く飲みたい。

(月)メイ1/4小 16日リフ3/4 3日目 一段階楽になった

入眠困難が酷い。
0時にベットに入って2時まで眠れずメラトニン3mgを追加してやっと眠れた。

仕事の終わりに来る絶望感がマシになった。
駅向かう時の憂鬱がマシになった。

(日)メイ1/4小 15日 リフ3/4 2日目

中途覚醒、時間忘れたけどメラトニン1mg。
夢は楽しかった。
朝不安無く、9時20分まで眠れた。

11時30分
かに玉作って食べた。
漢方とサプリ飲んでシャワー。

14時
化粧品付け、洗濯。

16時
洗い物、シンク、机の上の片付け。
完了。疲れた～。

18時
スマホで一休み。

18時30分
夕食。

20時20分
後片付け。

(土)メイ1/4 14日目 リフ3/4 1日目

11時
不安も無くこの時間まで眠れた。

12時
コーヒーを飲んだ。
朝にコーヒーを飲むのは、数年振りだ。

15時
特に不安なし。良い感じの昼食が出来た。サプリメントをゆっくり飲む。

16時30分
落ち着いていたのに凄い不安。
堪らずメイラックス1/4錠。

19時
楽にはなったけど動けない。

今日は不安は少なかったが殆んど動けなかった。
リフレックスが効き過ぎているのかも知れない。
今夜からリフレックスを3/4錠にしてみよう。

(金)メイ1/4 13日目

メイラックスは仕事の終わりに飲んでしまったので大丈夫かなと思ったけど、入眠困難も朝の不安も然程無かった。


中途覚醒は、
2時→メラトニン3mg
4時→何も飲まず。

19時
不安が出てきたが買い物へ。
アロマグッズを6000円も買ってしまった。

20時
スタバでマッタリ。人の中に居ると不安が減る。

22時
母親が憎い。許せない。