ダイエット

バナナダイエットのこと話しには聞いたことはあるけど本当に
痩せるのでしょうか？調べてみました。

●バナナダイエットの方法は？
基本的に、朝食にバナナと水だけです。
生バナナだけをお腹いっぱいになるまで食べます。飲み物は水です。
水の量はとくに制限がありません。

●バナナを食べることのメリットは？
バナナはビタミンと食物繊維が豊富で、新陳代謝を高める酵素が摂れます。
バナナは消化が早いので、バナナ以外のものを食べなければ、胃を非常に
短い時間で通過して、腸で消化されて胃を休めることになります。

胃が休まるという事がポイントですね。
果物は相対的に消化がいいのですが、違う果物を数種類食べると消化時間
が増すため、食べるときは単品で食べることが大切です。

なにより、バナナは安価で、手で剥けて簡単に食べられるので、洗い物が出ま
せん（笑）

●水について
１日に２リットル水分を取るとよいと言うが、適当でOK
全く取らないのは良くないですが、バナナは７割が水分の食べ物なので、
食事からも十分に水分の補給ができてます。

水分を取りすぎたとしても、人間の体の構造として余分な水分は排出して
くれる仕組みになっているそうです。
だいじな事は、少しの量でもコマ目に水分を摂取するということです。

●昼食と夕食について
昼食と夕食については、普通に好きなものを良く噛んで食べる事。
何を食べてもよいが、効果を早く出したい場合は、和食がお奨めだそうです。
おやつもＯＫ。
かなりの量を食べたい時は、おにぎりなどお米にするといいですね。
夕食は早めに食べること。
就寝時間の４時間前に食べ終わっているのが理想です。
遅い時間帯に食べると、胃腸が活動中のまま睡眠に入ることになりますから、
快眠ができ難くなります。
快眠ができないと脂肪がたまりやすくなります。

●大食いも大丈夫
限度がありますが、大食いでも習慣でなければ大丈夫です。
朝バナナと水だけにすれば、大食いしても１日～３日程度で元に戻ります。
贅肉は簡単には付くものではないそうです。

本当かナァ!

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