産後の歩行について

こんにちは、あるくべきのふみです！今年は暖冬で、過ごしやすい日も多いですね。今日もしっかり歩いて氷冷しましょう♪

産後ケアが重要だというお話をしましたが、では、産後どれくらいで、どんなふうに歩き出せば良いのかを、一応書いておきます。

もちろん、全てにおいて、身体には個人差があるので、くれぐれも体調に注意しながら動いてください。

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・出産直後～2週目　歩行はゆっくり踵をつけるようにし、トイレへ行く程度に制限します。安静が基本です。

・2週目～3週目　ゆっくり歩行で屋外歩行は可能ですが、めちゃくちゃ気を付けましょう。

・3週目～4週目　中程度歩行で屋外歩行が可能です。無理はせずに歩き始めましょう。

・4週目～7週目　早歩き歩行で屋外歩行が可能です。注意しながら、しっかり歩きましょう。

・7週目以降　通常生活に復帰して大丈夫です。ここで、歩くのを止めず、続けていくことをお勧めします。
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ちなみに、腹帯は、産後6ヵ月くらい続けることが、骨盤の安定につながります。もう大丈夫だろうと、勝手に止めてしまわず、自分の10年後20年後の身体のためにも、産後ケアをしっかり行ってください。

骨盤がきちんと戻らないと、それこそ、脳脊髄液の循環=脳にも関わり、脳梗塞の危険やら、精神的な弊害やら、諸々出てきます。また、手足の末端や顎関節がおかしくなったり、当然、腰や首肩などの痛みやしびれにも繋がります。

産後というのは、自分のことより子供の世話でテンヤワンヤになってしまうので、ケア不足になりがちですが、自分の身体のケアを最重要と考えて良い時期です。

母親が倒れては子供の世話どころではなくなります。子供のためにも、自分の身体をしっかり良い状態にしていきましょう。