歩く速度について

こんにちは！あるくべきのふみです！暖冬で、歩きやすい日々が続きますね。今日もしっかり歩いて、氷冷しましょう♪

前回産後の歩行について話しましたが、実は、歩行の速度というのは、老若男女問わず、重要です。なぜなら、歩く速さで、その効果が変わってくるからです。

歩く効果を知って、目的を持って、歩く速さを調整するのも良いでしょう。

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・ゆっくり歩く　→　消化器系に良く、精神安定作用があります。

・ふつうの速さで歩く　→　泌尿器系に効果があります。

・やや早歩きで歩く　→　呼吸循環器系が改善します。

・早歩きで歩く　→　筋力や骨の強化・関節潤滑・気力と体力が向上します。
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ただし、無理して早歩きすると、かえってよくありません。そして、勢いだけで歩くのもよくないです。しっかり地面に足を着けて歩くことを心がけましょう。

走るということは、重力負荷や身体の動きが歩行とは異なりますので、あくまで歩くことで効果があることだと思ってください。

もちろん、その日の体調や体力とも相談しながら、歩く速さを調整してください。

ひとつ言えるのは、どんな速さで歩いても、何らかの効果があるということです。ダラダラ歩くのはダメですが、ある程度ゆっくり歩いても良いし、気分が乗って早歩きで歩いても良いのです。

ちなみに、このブログで何度か言っている、自己骨盤矯正ができる歩き速度は『早歩きで歩く』です。

早歩きで40分歩ければ、だいぶ骨盤が整ってきますよ。