今日の泳速

今日は、練習もノーマルだったので、
タイトルもノーマルにしてみました

練習テーマ：ラクテート！
1掻き1掻き本気でいきましょう！

アップ
2x75　　-2’00　　1：気を付けキック　2：気を付けローリング
1x100　 -2’00Fly サイドキック
8x25　　-0’35 S1 ローリングスタートストリームラインK
6x50　　-1’20　　奇：フロント・リア→ダブルアーム
　　　　　　　　　 偶：ドルフィンBr→ドルフィンFr
クーリング

フィンとパドルをつけてのダブルアームがむずかしかった
タイミングが取れないと言うかなんと言うか
キックに合わせると、すばやく腕を動かさなければならない

B「これ、むずかしいよー」
K「でしょ　あなたは特にこの辺が遅いから」

あなた？（まぁいいや、これは）この辺？（問題はこっちだ）

う～ん....ようするに..キャッチしてから掻き終わるまでがどんくさい
って事なのかなぁ.....ぶつぶつぶつ　

今度から自主練でのダブルアームは、バタ足でやってみようかなぁ.....ぶつぶつ


そう言えば、今日は初っぱなから怒られたんだった

キックの時、ジェリーさんがフィンを履き終わるのを待って
後ろから行こうと思ってたら
「そう言う時はさっさと行く」って叱られた

ストリームラインKでは、（Baでやってた）組んだ手の指が曲がっていて
K「この指のうにうに感がイヤだ！」って言われた

「まっすぐにしましょう」なのかな？
それとも「曲がっててもいいけど、うにうにはダメよ」なのかな？


メイン
7x50　-1’15　S1　ビルドアップ→イージー
クーリング
1x100　-15’00　S1　飛び込みマックス
クーリング
4x50　-5’00　S1　飛び込みマックス
1x200　-4’00　SKPS

信じられないが50のマックスが1セット！
宇宙人も「今日は大括弧がないよー」って言っていた

そして100マックスは、絶対逃げられないような所に配置されている
時間切れでもカットはありえない.....

いとーぅさんのお友達のMさんの番が近づいて来た
M「あー！！やりたくないよー！！」
　「やりたくなーい」

B1、B2「Mさんって、ああいう子だったの？」

Mさん..100Fly.......
そりゃ、やりたくないかも....


マックスは、100Fr 1本　　50Fr　4本
今日は久々に胸から込み上げるような感じ（げろげろ感ともいう）は無く
練習を終えられた

タイムもほんの少し持ち直して来た（よかった）

そして、コナミからウッシーさんとS田さんが来てくれた
また是非是非来て下さいね

ADULT CONTEMPORARY WADAGIPPA

木曜の夜は..

都会の.....

大人だけの時間......

言葉少なに進むメニュー

水音がやけに大きく聞こえる

「50秒じゃまわれな～い」などと

幼い事を言う者もいない.....


しっとりとした大人の練習会をお望みのあなた

木曜の夜は
そんなあなたの
ADULT CONTEMPORARY WADAGIPPA


＊お詫び：一部（ほとんど？）事実に反する記載がありました事をお詫びいたします


昨日はメニューをもらい忘れちゃったので、
全く当てにならない記憶で書きます

アップは
200REV.IM キック～スイム
25x6　REV.Fr～ローリングK
25x8　バタ足+片手ずつ交互にキャッチ～片手Fr
25x6　ピロピロ～ブイブイ～グーチョキパースイム

こんなもんだったかな？
みんなアップなのに、200REV.IMの時点でヒーヒーゼコゼコいっている

ずーっと前に一度やったREV.Fr....
久々に練習参加のK君
「ボクできるもん♪」てなカンジでスタート
なんだかまるでコーチのように上手い

以前やった時は進んだのに、昨日は全然進まない
キックをすると墓穴を掘るし
「こんなの50秒じゃまわれな～～～い」


そして、先週に引き続きピロピロ～ブイブイ～.....

ばび「これって、どこにいいの？」

これに対し、和田ぎっぱ初参加の師匠
「あたま！」

うぐ　返す言葉が無い.....


クーリング後メインへ
50x7（-1'00） 50～55秒で美しーーーーーーく泳ぐ

美しさを意識して頑張ってみた

50x4（-2'00）ハード！ハード！ハード！
乳酸をたくさん出すようにフルアイテムにしてみた

が、メッチャきつい
プルがきちんとできないと、パドルがばこばこなっちゃうし

ってか、なんで私が先頭にいるんだ！
ずるいぞー
私より速い人いるでしょ！！


そんで、溜まった乳酸を使って
125x4（-3'00）

ここで、さっきタイム取りをしていたK君が先頭に入ってくれた
よかった

なんか、先頭って短いTシャツ着てお腹が出そうな感じに落ち着かない


2セット目は125ｍが2本になった....

50mのタイムは0'37～38くらい

しかし、疲れたぁ
泳速とは違った、身体にずっしりくる疲れだ...


でも、一夜明けた今日は、結構しっかり使った感が
身体に気持ちいい

和田ぎっぱは、よーく考えながら泳ぐことが出来る
いろいろ試したりできるし

衰えた頭を酷使したせいか......今、とっても眠い

そうだ....昨日の練習テーマは「粘り強さ」だった

そっかー

昨日の泳速で
K「1アームフロント（＆エルボーアップサイドキック）上手いよね」
と褒められた.....

先日、和田若丸にダブルアームを褒められた

？おかしい......褒められてる割には遅い
なんでだ？と思っていたが、わかった

上手いというのは、他の人と比べて上手いのではなく
私の他のへっぽこドリルに比べると、まともだ
と言う事だったのだ

これなら納得できる（こんな事で納得するな！）

でも、よく考えたら昨年の今頃に比べたら
「瓜」と「すいか」ぐらい、うまさが違うかも
今年は、なんとかサークルに間に合ってるみたいな気がするし.......
めざせ「マスクメロン」！！


さてと、昨日はドリル多め
3コースだったので、一番端っこは成人女子コース
隊長、副隊長、はくなまたたさん、ごえださん、私

ドリルの種類によって微妙に順番が変わっておもしろい
みんな苦手があるんだなー

意外だったのは、隊長がドルフィンBrが嫌いだったと言う事
みんなが「やだ！やだ！」言うので
ごえださんが「んじゃ、ドルフィンBrだけだよ」と先頭を行ってくれた

クーリングの後はメイン
＊7x50（-1’05）IM ビルドアップ～イージー
「え～　こんなのまわれな～い　だいたいバッタとかビルドアップむり＝＝＝＝」
結局、Frで.......（IMというのはコーチの勘違いだったみたいだ、よかった）

クーリング

＊[2x50（-3’00）　S1　飛び込みマックス+イージー50] x4set
ビルドアップの時に和田若丸に「意識を前へ、前へ」と言われ
ここで、実践してみる事にした

指先の方へ意識を集中して、ちょっとキャッチアップみたいにして、
あー　なんで掻きの方に気持ちが行っちゃうんだーーーー

もっかい、前へ前へ.....

あぎゃ　右が肘落ちしてる

えーっと　指先の方ヘー..........

疲れる.....
でも、これなんとかしなくちゃ
100とか200とか400.....800って目標ばっか立てててもダメじゃん

タイムは40秒切れたのは1本だけ、後は全部0秒代
（このペースで100とか行けるんなら問題無いのだが....)


一ヶ月前は37秒、8秒台で泳げてたのに、遠い過去のようだ

今日は鬼バッタを見た
B「バッタ泳げるんだねー」
K「1本目は、け◯とに勝ったし」

そして、Jr女子
「コーチー　バッタ泳げるんだー！！」
K「な～に～～～～」


泳ぐのってむずかしい........でも楽しい

今日もラクテート

昨日、ある情報筋からタレコミがあった
そして、潜伏していた月曜泳速のメニューの実態が明るみに出た

メインは100x10（-1’50）50x36（-0’55）だったと
前日は江戸川短水路だった......
（ざ、残念だなぁ　そんな素晴らしい練習に参加できなくて）

そんな事を知ってしまったので、「今日はどんなメニューだろぅ....」と
ちょっと心配だった

アップはダイアゴナル、ローリングキック、スカーリング等比較的ノーマルな感じ
（うっ　ダイアゴナルがノーマルの部類に入ってしまった）

ひらめちゃんのダイアゴナルがとってもスムーズだったので、
コツを教えてもらった
これで、人前でも少し恥ずかしくなくなるかな？

そして、和田若丸に「ダブルアームはいいね」と
「他と区別する助詞：は」付きで褒められた（理想は「も」）
よーするに他はよくないって事だ

前にもダブルアームを褒められたんだけど.......全然進まない...おかしい
褒められた＝比較的上手い＝進む可能性がかなり高い
とこんな感じをイメージしているのだが、どっかが間違っているんだな



本日のメイン
7x50（-1’05）ビルドアッップ～イージー
（なんか上手くビルドアップできない　前は比較的好きな練習だったんだけど、近頃ちょっと.....）

4x50（-3’00）飛び込みマックス
1x200　イージー　　　　　　　　これ3set

1set目の最終組は和田若Fr　

2set目の最終組は鬼Br
（鬼は1本ですっかりできあがっていた）
K「キツいなー」
B「でしょ～　私達なんか3セットなんだからね！」
K「イヤ.......」そう言って回れ右して行ってしまった
イヤってなんなんだよ～

そして、みんながへたれこんでる所に来て
K「現役の時はこうやって座っちゃうのが嫌いだった」
というので、何となくみんな立ってしまった

3set目は和田IM
バッタで脚がつったらしい


私はといえば、
W「びが山さん木曜と同じタイムじゃないですかー」と
突っ込まれてしまった

木曜は下からスタートのハードだった
なぜこれが飛び込みマックスと同じようになっちゃうのか？
自分にもサッパリわからん

ただ、ひらめちゃんからの指摘で、リカバリーを直そうと思いながら泳いでいたら
こんな事になってしまったようだ

先週あたりから練習タイムが急に落ちた
早いとこ自分の泳ぎっていうのができるといいな

「あに丸」と「もんす太」

夜中に脚が熱くて目が覚めた....
たぶん昨日のキックのせいだと思う

今日から「和田ぎっぱ」は2コース
てっきり「はなぢ」と「ぴよ」だと思ったら
「モンスター」と「アニマル」だった

Ｗ「自分の行く方のメニュー取ってくださーい」

メニューはメインの部分が違い、「アニマル」はキック「モンスター」はプル
でも、トータルの距離や名前から
当然私は「アニマル」で、速組は「モンスター」

こちらの練習テーマは
「最高のテクニックのための強いKICK」

アップ
＊25キック～25スイム　200IM.REV
（感動的な事があった。フィンを装着してBrがごく僅かだが進行可能になっていた！）

＊25ピロピロ/25ブイブイ/25グーチョキパー/25TEC でプル200(注）
（私はブイブイが好きピロピロは右手の甲がつりそうになる）

＊ローリングキック　200
(始めてすぐ、両脚ふくらはぎ外側がつってしまった...情けない）

＊ローリングスイム　アンバランス
(対角にパドル、フィンをつけて片手クロール）

ここまでは神経系トレーニングだと説明があった

この後25H/25Eを2セット

実は最近疑問に思っていたことがあった
「腰～肩」のローリングの「腰」ってどこだろう？

立ってローリングの練習をする時は「骨盤を動かさないように」って言われるから、ウエストのあたりかな？って思っていたんだけど、ここに意識を持っていってもなんだかイマイチで.....ウエストの辺りを動かしたかったら、もしかして腰骨を内側に入れるみたいにするんじゃないかなぁなんて思って

和田若丸に質問した
Ｂ「腰ってどこ？」
Ｗ「ここ、骨盤」

やっぱそうなんだー

と言うことで納得した私は、あっという間にローリングができるようになった...
わけではない


さて、メインは50mX6(-1'00)を2セット　50mX8(-1'20)1E/1Hのキック三昧

アップの初期段階でつった脚（「え～～～～！！もう？」とコーチに言われた）
大分前から変だとは思ってたんだけど、サイドＫやローリングＫをやるとかなり高い確率でつってしまう
どうも「膝Ｋ」になっているのが原因ではないかと自分でも思っていた

Ｈコーチにストレッチしてもらいながら、「膝Ｋ」を直す方法を教えてもらった
（がんばってやんなくっちゃ）

そんで、そのつった箇所をバロメーターにキックを打った
膝キックになると、そこがまたつりそうになるので、お尻を使ってキックをした

今朝起きて、お尻が少し筋肉痛になっていて「やったー」って思った


メインの最後は50mX8(-1'30）1E/1H でスイム
ハードのタイムは全て41"台
Ｈ「41"なら結構いいんじゃないですか」
Ｂ「......」
Ｈ「ダメですか？」
Ｂ「あ、いや....」
ゴメンナサイ全然違うこと考えていて.....
「このくらいで100Fr泳げるといいなぁ」って思ってたんですぅ

そうだ、褒められたんだ1本だけ
頭の中にＨコーチのリカバリーを強くイメージして泳いだら....

んじゃ、全部そうすればいいじゃないって事になるんだけど、
それがなぜかそうもいかない


ロッカールームで
「疲れたねー」
「うん」
「でも、なんか楽しいね！泳ぎっぱ」

ってバビンさん、florさんと話しました

そして、みんなで「町田長距離」に出よぅと言うことになりました？
なったはずです....よね？

注：ピロピロ.....を縦に歩く様な感じで動かす
　　ブイブイ.....をバルタン星人の様に動かす

２５ｘ３ 於：江戸川

今年はフリーター（FrをS1とする人々）に徹する決心をして、
気持ちが楽になるはずだったが、これが意外に楽ではなかった....

昨日の1本目
JJ100ｍメドレリレーのFr

ペール・ギュント（だったっけ）が聞こえてきそうな、さわやかな日差しがさし込むプール...
早起きでぼーっとした頭をかかえアップ開始
（いつも5時に起きてるんだけどなぁ）

メインプールは激しく込み合っている
とてもキック、スカーリングが出来る状況ではない

幼児プールへ直行
まずはストリームラインKから地味に始めた

MRは朝一
オーダーはBa：ぱんだ　Br：バビン　Fly：ぷに　Fr：私
バビンさんがパンダさんに質問していた（パンダさんのS1はBr）
バビン「Brってどうやって泳ぐんだっけ？」

すばらしー！！泳ぐ間際まであきらめない精神

そして、レースが始まった

バビン「私Brだよね」
B「うん、たぶん」

確認作業もテキパキと行われ、失格等の不幸もなく無事終了
エントリータイムを7秒上回る（エントリータイムに保険をかけ過ぎか）タイムで
区分2位（ぎ～んぎんぎんぎんめだる～）

事前に同区分は6組で、エントリータイムを見たらイケそうだという情報が入った
「よし！ビリから4番になればいいんだ！」
とみんなでやる気になった結果だと思う　

私のタイムは、いつもとおんなじーって感じだった


次のレースまでは5時間以上ある
お腹も空いたし、いっぱい食べた

食べたら当然眠くなる........ゴロン
この会場の控え室は、転がるには最適だ

私の右隣には、鬼が私と頭足逆になって寝ている
ちょっと離れてバビンさんが左隣に寝ている

私の頭の脇にパンダさんが座っている

だんだん周りの声が小さくなり,,,,,
バビンさんが寝てるんなら、私の招集はまだまだだなぁ...
と思いながら爆睡
　　　　　　。
　　　　　　。
　　　　　　。
あれ？.......

目が覚めて周りをみたら、なんか状況が変わっている
バビンさんがいつのまにかヒロセンさんに変身してるし、
座っていたパンダさんがいなくなってる
？？？？？

「わ”～～～～～！！！！」
時計を見たら1:25
25Frは2:15～



大急ぎで身体を起こすため縄跳びを持って外へ
少し汗ばんだところで水着に着替え幼児プールでアップ
（食べ過ぎてお腹がポコッとなってる...最悪）

頭の朦朧感が上手く取れないまま招集へ


それが原因かどうかはわからないけど、
2本目の25Frは、自分でもビックリのワースト記録になってしまった


残すは「ぞむびー」の100Frリレー
レースまでは3時間

禁食....そして横にならないと心に決め
ヒマと戦う
（眠気の第2波が襲って来た）

ここの控え室はどうもいけない
車座になるとお菓子やらなにやら回ってくるし
すぐにゴロンとなれるし（＞＜）

そして、「ぞむびー」の隠れ目標1分切り.....
私は絶不調である....

でもなんとか通常のタイムでは泳がなければと
呼吸は1回だけ....後半なんだか頭の中がしーんとしてきた
「あ～　酸欠でバカになってしまうんだぁ」
と思ったら到着

きわどいところで頭は現状をキープできた

そしてタイムは.....ばんざ～い！！
目標達成！みんなでタ～ッチ！

リレーって楽しいなぁ


総評
今回は大きく泳ぐをテーマにした
タイムはでなかったけど、まぁまぁ大きく泳げたかなって思っていた
が、今日ビデオをいろいろ見て確認したら
前回のストローク数より少なかったのはMRの時だけ

個人種目の泳ぎは大きく泳いでるのではなく、単に遅いだけだった
そして、ひらめちゃんにも言われたけど、どうも泳ぎが平べったい
ローリングがたりないんだろうなぁ

次回コナマズでに少しでも改善できたらいいなぁ




　　　　　

明日は江戸川

コーチを信頼し、コーチの愛を信じ
今日はテーパーである事を信じて泳速へ向かった

練習テーマ：江戸川マスターズ前日
レースをイメージ

メニューを見た..........

B「今日、私はコーチを信頼して練習にきました」
K「信頼に応えるメニューでしょ」

え”～　最後に200の板キックとかある～
メニューを見ながら回りで騒いでいる...

B「信頼してきたんだよ」
K「君たちはわかってない！！この辺に愛があるのを」
（この辺：200板キック　200プル　200コンビ）

練習は大会を意識したものだった

ジェリーさん、ひらめちゃんと今日のアップは
自分達が大会でやるアップに似てるねと話した

でも、ダイアゴナルは....ちょっと.......
ひ「やらないよね～～～」
J「やんない　やんない」
B「やんないよ～　あんなのー」

メインは
ビルドアップ～イージーを8本
4x25ダッシュ　2x50マックスとさすがにおとなしめ
50マックスの最終組は鬼とJr
鬼は死なないのが確認できたところでピッチをあげ勝利
「こら～！！最初っからとばせ」
私達にばっか言うな～～～～！！

でも、ノーアップだし.....今回は見逃してやろう

大会出場組は、なんとなく和やかムード
約1名二日酔いで、時々目の焦点を失っている人がいた
誰とは言わないが、まるけん.....

メニュー最後の「愛の200K、P、S」は時間切れで100ずつに......

あ～あ　愛が半分になってしまった....

明日は早いのでこんなところで今日はおしまい

穏やかに

過ごしております.....

火曜日
どうにも疲労感がとれず、楽しみにしていた「飛び込み練習会」をお休みしてしまった
こんな日ってあるんだよね（めったにないけど）

泳速に通い始めて半年くらいだったかな..
練習日だったんだけど、あの重たい荷物(フィンとかパドルとか）を持って新大久保から歩くのがどうしてもイヤで休んだ事がある
まぁ、心身ともに限界だったんだと思う

出かけるとなると、全て段取っていかなくちゃいけないのが
とってもしんどくなる時がある...

ということで、この日はかるーく泳いで
のんびりお風呂に入って、その日のうちに寝た
（バリバリ感があった身体が、結構ゆるんだ）


水曜日
いきなり復活！！
寝ると治る＝睡眠不足？
（日付を越して遊ぶのは、やめようと反省）

足の不調でしばらくやっていなかった「バイクトレーニング」
元気になった記念にやりました
今回は江戸川に合わせて25mを意識しての
20秒ダッシュ+40秒レストを15set

1回目からHRを上げにかかったのだが、結局いつものように
なだらかに上がっていき最後に187でピーク

後半HR170超えたあたりから、しっかり踏み込めるようになってきた
とハチトレーナーに言われた

自分でも「そうかな」って思っていた

これで、大会でのアップはどの程度やればいいのか
おおよその見当がついた気がする

バイク後は股関節のトレーニングとスクワット
そして、コナミにまわり
ダブルアームとキャッチアップFrをちょこっと練習した



今日は「和田ぎっぱ」はお休み.....ツマンナイナ


どうしてこんな流れになってしまったのかわからないけど、
6月にコナマスで100Fr
7月はジャパンでたぶん200Fr+50Fr＋リレー
9月はLDSSで再び400x4リレー
10月　ウーマンズはまだ未定だけど、千葉マスで400Fr+50Fr

と今年はいきなりｍ単価が下がる予定

江戸川の超超スプリントレース3本泳いだら、一気に気持ちの切換が必要だな....


大会もたくさんあるし、9月や年末の合宿も行ってみたいし
今年の後半は......


とりあえず健康のため「今日中に寝る運動」を強化しよう

ガン！

今日は気分がイマイチです

つまんない日記になっちゃう可能性大です......シュン

練習テーマ：大会前ラクテート
100mレーススピード

ワタシハニジュウゴダカラカンケイナイモン
と言いたいところだが、
鬼にはめられてコナマスで100Frにでることになっちゃった.....
他人事では済まされない気配が漂っている

100かぁ。。。ターン3回.....
B「タッチターンできないんだけど...」
K「んじゃ、今日はガツッとクイックターンで」
B「........凹」

しかたがないので、ビルドアップ～イージー　7本から
クイックくないクイックターンで全て回って練習
とりあえず、変な所蹴ってプールの底に向かったり
足が届かない等の失敗はなく、ほっ

ターンの悩みはひとまず解決
が、実は昨日から.......
いろいろ考えながら泳いでいて、壁に気付かず何度も激突しているのだ
今日もアップで何度かあって、なんとなーく心配だなぁって思ってた訳で...

100MAX
B「なんか頭がぐるぐるしていろんな事考えながら泳いじゃう」
W「こういう時は一つだけ考えて泳ぐんですよ」
和田若丸にそう言われ「んじゃ　1/3呼吸で泳いでみよう」と決めた

よ～い　はい
今日は一番左のコース
泳いでいると、今日はやけに水がクリアで底のラインがクッキリと見える
そうだ！このラインの上を真っすぐ泳ごう


線を見ながら、呼吸は1/3、キャッチの手はこんな感じで
「がん！！」
わ”っ　なんだ

壁を殴ってしまった

咄嗟に立って「ごめ～ん」と言って
再び泳ぐ.......1'33"（凹）

後でよく見たら、プールの底のラインが25mずーっと引いてあった
Tの字が見えてラインが無くなると思ってたから....
線の上を真っすぐ泳ごうと思っているうちにぶつかってしまった
もう少し目線を上げた方がいいのかもしれない......

和田若丸に、ぶつかってもいいけどしゃべっちゃダメですと言われた
しかも「ごめんなさい」って誰に言ってるのか訳わかんないって....

でも、ぶつかったらまず「ごめんなさい」でしょ
相手がたとえ壁でも.....


さて、100の後は50x4本MAX
今度はがんばろう！っと思ったのに、身体がうまく動かない
順調にタイムは落ちていった
結局1本も思いっきり気持ちよく泳げず終わってしまった....しゅん

わ～んつまんないよ～
あばれた～～～～い！！

迷えるひよこ

帰り道に、鬼にそう言われた

今朝、あまりの眠さにソファーに横になって10分くらい寝ようと思ったら、
そのまま「帰らぬ人」になってしまい、気が付いたら1時間半も経っていて.......
急に忙しくなってしまった

バタバタと用事を済ませ12時～筋トレ
本日は腹筋、背筋、腹筋、背筋.........バランスボール、肩のインナー
とてんこ盛り

家に戻って「置き逃げご飯」を作り
「鬼ぱ」へ向かった

今日の「鬼ぱ」で、合宿の問題点を一つでも多く解決に導こうと思い
合宿で指摘された事や「和田ぎっぱ」で注意されてる点等を鬼に話した

でも、鬼は何でも知っていた
（私の欠点なんて、まるっとお見通しだったのだ）

STEP1:ストレートアーム......順調に終了
STEP2:水に乗る感覚をつかむ.....まぁまぁ終了
STEP3:？？？？STEP2あたりから翳りが見え出してきて....
またしても話はキャッチ時の肘
そして、それがなぜ上手く出来ないのか原因を究明
原因は大円筋！という結論になった

水にすーっと乗って、指先を落としながら肘を曲げてキャッチ
この動作をする時、無意識のうちに常に大円筋に力が入ってる
結局、前に伸ばしているつもりが逆に引いてるカンジになっていて肘が落ちる

今日の「鬼ぱ」の宿題
「大円筋の緊張と弛緩を自由にコントロールできるようにお家でやってね」

本当は「キック」「タッチターン」もやりたかったんだけど......
「大円筋のバカ～～～～～」

そして、混乱を越え半ば錯乱状態の頭で「泳速」に突入！！
「ねぇねぇ　今日のメニュー知ってる～」と言われても
「200、100、50のダッシュでしょ」っと平静に答えるくらい
頭はぐちゃぐちゃしていた

そう、今日のメインは200、100、50を1本ずつ飛び込みマックス

200は淡々と泳いだ.....3’19”　全然ダッシュせず、気持ちよく泳いだってカンジで終わった
当然、ぜぃぜぃなんかしてない（もう少し頑張れそうだ）

100　これびびって飛ばせない　1’30”　
これも全然息が上がらない状態
（かなり頑張らねば....まず気持ちのトレーニングが必要な気がする）

50はいつもどうり....38”8だったかな？
やっぱり50は泳ぎ慣れてるなーってつくづく思った

今日は3種類の距離を泳ぐ事ですんごく勉強になった
B「なんか100が一番むずかしいカンジがするー」
K「100はめっちゃめっちゃマジむずかしいよ」
B「え”～　コナマスどーすんのよー」
K「あっ　びびってる」
　「100はホンットむずかしいよ」
B「びびるよ！」

鬼が「100Fr見たいな」って言うから
んじゃ100Frにしよーって決めたのに

..........誰に聞いても100Frは辛いって言うんだよね（_ _|||）
私って......どうするんだろう.....


今日、久々に「ダイアゴナル」がアップにあった
和田若丸の変態ドリルはこれの立体版かな？って思っていたんだけど、
同じだという事がわかった

立体と平面に見えていたのは身体の厚みに起因していたようだ.....