ふ、ふ、ふみあし（__|||）

練習テーマ：スピード！

[レースイメージ]
レースと同じ集中力で！

で、なんで....踏み足なの

私、これがアップにあると
気持ちが萎えて、やる気全然無くなっちゃうんだけどなぁ～

踏み足しながらのフロント・ミドルなんて
足に合わせて、一番進む場所でスカーリングしてるだけだし
ダブルアームは、踏み足すると進まなくなっちゃうから
掻き終わったところで、ふみふみってするだけ

その上、壁キック5回→踏み足ダッシュ　4本って書いてあるのにー
なぜか6本

まぁ、4本も6本もどうせできないから一緒なんだけどね.....

そんで、思いっきり凹んで、やる気が失せたところでメイン

過去の経験から、この手のアップの後は
身体が上手く動かず、ろくな事はないのだ

6x25（-1’50）飛び込みダッシュ
1x50　クーリング
2x50（-3’00）飛び込みマックス
1x50　クーリング
1x100（-15’00）飛び込みマックス
1x50　クーリング
1x200（-20’00）飛び込みマックス

なんだか最後まで身体が思う様に動かなかった

タイムは......私ってやっぱ100って苦手なのかも

200は木曜よりも遅かった
でも、もっと遅いだろうなって思って泳いでいたから

てか、もう1本泳ぎたかったかも
なんか、次泳ぐと...
もう少し泳げるような気がした

「びが山さんは、エンジンかかるの遅いから
長い距離泳ぐ時は、アップで100を2本位ディセンディングとかやった方がいいかも」
って和田若丸がアドバイスしてくれた

この頃、自分にあったアップってどういうのかなぁ？
って考える事が多くなった

コーチの皆様
今度、教えて下さい
自分に合ったアップの仕方を見つける方法

あっ　踏み足は無しでお願いします
（帰りに鬼が「そこがあなたの弱いところ。それができれば強くなる！」って言ってたけど...）

ゴタゴタ言わずに

いっぱい泳げばいいんだ

と言うことで、
火曜日

比較的いっぱい泳いだ

トータル3000

200Frを意識して300x4　SKPS

とか

50Frを意識して　75　K～S～S（スイム／H)

とか

まぜまぜして泳いだ


そして、夜はストレッチポールに乗って
お布団入って「SWIM」を読んだ

大きな写真のH野君と

小さな写真の大社長のページを見ていた


あ”～～～！！！！！！

”たっちたーん”！！

これよ、これ！私の求めていたものは

オーバーフローのプールでは、水中から手を出さずに練習すればいいって書いてある～～～

う、うれしすぎる

大社長　ありがとう

こんな事も知らないのかって思うかも知れないけど

知らなかった..のだ


そして、水曜日

トレーニング日だったが、あまりにも身体がバリバリで
ガッツリとコンディショニング

B「かたくなってるって事は、使ったって言う事？」
ト「そうなんですがぁ、上手く使えてないって事です」
　「上手く使えた時は、かたいんじゃなくてハリがあるんです」

そうだったのか......やっぱり...

で、この後少しプールへ行って”タッチターン”の練習をしてみた

なんつーか.......まだまだ...だな
それに、不測の事態にも対応する練習もしなくちゃ（左タッチ）

でも、手を水から出さなければ
どこのプールでも練習できるっていう安心感があるのは心強い

今日は、このタッチターンと手の平上のゴールタッチを意識して
和田ぎっぱに臨んだ

つもりだった.....

今日のアップは辛かった....

ドリルとかって基本がしっかりできてないと
ぜんっぜんできないんだよねー

2x100　片手テバサキ片手ストレートアーム
2x100　1：ピロブイ　2：グーチョキパー
1x200　ARM HOLD KICK（腕を組みながらキック）バビンさん命名：コサックキック
1x200　ONE REG（片方の膝を曲げてPULL）
4x25　ムカデ　

ムカデが3本終わったところで、
K君と和田若丸の模範泳
W「バックやりましょうよー」

でも、K君はイマイチのってない様子
始めは和田若丸がプルでK君がキック

W「バックのキックできますか？」

でも、これはあんまりウマくいかなかった
次は、プルとキックを交替

さっきよりは大分イイ感じ

そしてバッタ......結構楽そう
ブレはK君がプル.....和田若丸をぶらさげて泳いでいるようだった

W「では、4本目いきまーす　お好きな種目で泳いで下さい」

バビンさんと私はバッタに挑戦
私がプル.....パ、パドルが

でも、案外ラクチンでしたよ

メイン
1x50　-1’00　BEST+14
1x50 -1'10 BEST+12
1x50 -1'20 BEST+10
1x50 -1'30 BEST+8
1x200 -5'00 KEEP BEST+10 SPEED
1x50 EASY


これを3セット

メニューを見たとき、え～～～～って思ったけど
泳いでみたら先週より楽だったかも

問題はターン?
どうも水中でできない
でも、つかんじゃいけない！って思うと
ゆ、ゆびがー　
つかみたいけどつかめない苦悩の表現をしている

ダウンの時、K君に見本を見せてって頼んだ
即やってくれたんだけど、なんだかつかんでいるように見えた
B「つかまないでやってー」
K「つかんでない　指が曲がってるだけ」

ちょいと

ゴタついておりまして...


前回は「明日はコナマス」ってところで終わったんだった

その、「明日のコナマス」でズタボロにやられてしまって
どろ～～～～んと落ち込んで引きこもってた（大嘘）


いろいろ反省した

技術的な事ではなく

初めての100Frと言うことで緊張はしていた
が、それを理由に逃げてしまったのでは

とか

不安材料の解決を、あまりにもコーチ、トレーナーに頼りすぎた

練習会に出てる、パーソナルをとった、トレーニングをした
と言うことだけで安心してたんだな...ちと、甘かった...
せっかくもらった情報で、自分を作る事ができなかった

とか

昨年末に立てた、今年の目標がいつのまにか
かすんでいた

などなど

で、ジャパンは目標を明確にした


そんなさわやかーな気分で昨日は泳速へ(ホントカヨ）

テーマ：レースイメージ！

久々の辰巳はきぼちい～～～～～～～～い

でもアップは、いきなりきぼちよくないバーティカルキック

大社長の時は、ビート板があったのに.....

ない！頼る物が...
頼れる物は...最も頼りにならない自分自身のキック

1:10秒　2:20秒　3:30秒　4:40秒　レスト30秒(2セット）

人って..溺れる時はきっとこんな気持ちなんだ..と思った

その上
「手を使うな」「手を水の上！」とか
無理な事を言う


でも、鬼は出来てた

お線香のCMの「幸せ少女○○ちゃん」のように
両手を合わせて水上に出しキック

信心深い雰囲気が漂う....
(うれしそうに一緒にやっていたので、きっと好きに違いない）

鬼って.....
こういう、普通の人間がすぐできないような事すんごく上手いのよね
足の指ウニウニしたり.....

ローリングスタート、スカーリング、4種目のドリルなどのアップが終わってメイン

6x100(-2'10）2ファースト／2イージー～イージー
50　クーリング

4x50　飛び込みマックス
50　クーリング

1x100　飛び込みマックス

なんか、練習が終わったらいつもよりスッキリしていた


そして
「ゴタゴタ考えず、いっぱい泳げばいいんだ」って思った

明日は

コナマス.......100Fr....


暗い話は置いておいて



6/17（火）

「和田ぱ」

基本に立ち返り、脱力スイムの練習

なぜ？力を抜くのがこんなに難しいんだろう？？？？？
でも、自分の泳ぎを根本から見直すいい機会だ

細かい技術は気にせずに、とにかく肩甲骨を大きく使って腕を動かす
これって、全ての泳ぎに共通だもんね

なんか、このところのモヤモヤが少し解消
進むべき方向が見えてきた


6/18（水）

バイクトレの日

大会が近いので軽め

帰りにコナミに寄って、昨日の復習
もうコナマスはこれで泳ぐしかない！

ターンも選択の余地は無い
月曜泳速でたくさんフットタッチやったし
ひるまずに回ればなんとかなる！！　　　　と思う....


6/19(木）

和田ぎっぱ

今日もテーマは「ギアチェンジ」

アップは.....あれ？今回はムカデのみ居残りで
ピロ＆ブイ等他のものは無かった

*まずは、両手にボールを持ってストレートアーム
(肩甲骨から大きく動かす）

*壁K＋12.5ｍK　ハード
（壁K[10秒]でマッハに動かす）
先頭のK君と梅さんはBrキック....は、はやい

K君は和田若丸に褒められていた

*ローリングK／ローリングS右／左
相変わらず、ローリングが下手
脱力スイムに慣れたら、次はローリングだな

*6キック＆キャッチアップ
（意識をプッシュではなく、前に乗る方に持って行く）

*ムカデ
今回もバビンさんと仲良く泳いだ

前回まではアイテムがブイのみだったが、
今回はパドルとフィン

あっ　そうか！今わかった

今回はブイが無いので、前の人の脚が下がっている
そのまま足を持ってキックをすると、深い位置に居て呼吸ができない
どうしたものかと思っていたが、

キック担当者は、足をストリームラインの位置まで持ち上げて
正しい姿勢でおりこうにキックをすればいいのだ、たぶん
....なんか、理屈はそうだが出来ない気がする


さて、メイン
今日はK君もまるおちゃんも居るし、モンスターなYノ内さんも
なぜかアニマルに居る

ので、お気軽な4番手で行かせてもらった

まるおちゃんは
「シルバーシート、シルバーシート」と言って後ろに行こうとする

私にそれは通じないヨ

2x50　-1'20　BEST+10秒
2x50　-1'10　BEST+8秒
2x50　-1'00　BEST+6秒　　　時間切れで5セット

先週みんなズタボロだったので
今週は
1)セット間レスト　1分
2)ストロークカウント無し
3)サークルが5秒長め

と少しお目こぼしがあった

個人的には2本ずつギアチェンジというのも
1本ずつよりは泳ぎやすかったと思ってる

50mを30本泳いだ
ずーっと脱力を意識していたが
肩甲骨辺りが疲れてくると、腕に力が入ってくるのがわかった

あとは、入水の位置
これによって泳ぎが大きく変わる
迷わずにベストポイントへ入水できるようになりたいものだ



K君の壁キックを「どこを使ってキックしてるんだろう」と思って
じーーーーーーっと見ていた

やっぱり脚に無駄な力は入ってない

実際に練習で泳ぐK君を見るのは、とてもためになる

銭湯に行くような気軽な格好で練習にきて、物静かに練習をするK君....

お手本のような泳ぎのK君

近いうち、雑誌にも載っちゃうような有名なコーチになっちゃうのかもしれない

踏み足自慢

タイトルを見ただけで「あっ　ボクだ」って思った人が居るはずです

今日の泳速のテーマは「100mレースペース」
私にとっては、ありがた～～～～～い練習なんだけど
大会間際にやって、ベコベコに凹むのもキツイものがある

アップ
1x150　-4’00　IM エレベーション　（B）
6x25　 -0’35 ローリングスタート＆ストリームラインK　（F）
4x50 -1'30 片手ハイエルボーK→片手クロールor背泳ぎ
4x50　 -1'30 フロント・リア＆踏み足→クロール＆踏み足

今日も踏み足.........

うれしそーにお手本
しかも、お手本が長い

「自分が進むからって～」とか「できるからってさぁ」とか「うれしそーなんだから」
と本人に聞こえるような大きな声のささやきが聞こえる

あっ　聞こえるんじゃなかった、私が言ったんだった

先頭から順番にフミフミしていく
なんだかんだ言ってみんなできるんだよねー

私の番.....
なんで側に居るの？
K「ずーっと　ついてくから」
B「え～～～～　来なくていいです.......」

鬼がついてくる
止まると
「それでいいんだから、ちゃんとやろーよ」と言われる
あ～～～ん　やだよ～～
進まないし、呼吸もできないし　おぼれる......

帰りに和田若丸に
「あれって何の役に立つの？」って聞いたら
「神経系の練習ですね、Brの」と言っていた

やっぱ私には関係無いじゃん


そんでメイン
6x50　-1’20　ビルドアップ→イージー

1x25　-2’00　飛び込みダッシュ＆フットタッチ
1x50　-４’00　　　　　”
1x75　-6’00　　　　　 ”
1x100 -10'00 　　　　　　 "

を2セット（2セット目の100はカット...ざ、ざんねんだなあぁ）

今日の練習がコナマス前最後の大会向け練習だ
なんだか、どうやって泳いだらいいのか頭がまとまらない
イメージができないっていうか.......

このままじゃ、コナマスはただ泳いで終わってしまう
遅くてもいいから気持ちよく泳ぎたい

んで、急遽明日「和田ぱ」！！
間際に来て、ちょっと悪あがきしてみます
結果は、どちらにころぶかな

踏み足

誰がこんなもので水中を進もうと思ったんだ

今日は副都心線開通って事で、泳速へはこれに乗って行ってみる事にした
が........最悪
具体的には書かないけど、かなりイライラ
新宿3丁目駅で、にっちもさっちもいかずフリーズ

再起動後コーチへメール
「遅れます　副都心線に乗ったら（T_T) こんな電車きらいだ！！」

返事
「遅刻者は1セット増しです！」

わ”～～～～～～ん

着いたらDLが終わったところだった

今日は何やるんだろうなぁーと思っていたら
K「これメニュー」

ひ、B「どれどれ......」
ひ、B「え”～　何これ！！　50x60って書いてある～」
認めたくない二人は「前のじゃない？」とか「昨日のかな？」などと
平常心を失いかけていた

が、裏返したら......今日の泳速メニューがあった（50x60は、今日のJrメニューだった）

さて練習が始まった
アップは.....副都心線と同様「前進しない」「こんなの嫌い」ってなカンジの
踏み足三昧

踏み足でフロント＆リアとかダブルアーム
その上、踏み足ダッシュまである

お手本を見せる鬼......なんなんだ　あの足
今度うどんでもふみふみして捏ねてもらおうか

しかし、進むよなぁー　

私は遠慮したい気持ちでいっぱいだ

そんなこんなのアップが終わりメインへ

16x25　-1’10　奇：飛び込みビルドアップ　偶：イージー

1x100　-10’00　飛び込みマックス
1x50　　－5’00　　　　”
1x200　クーリング　　　　　　を2セット

今日は出だしをくじかれ、気持ちが入んない
タイムは全然.....
身体も重いし（昼寝をしたからか？）

B「今日は全然進まなかった」
K「うん、なんか引っかからなかったね」
B「スカーリングが.....あーアップが悪いんだ」
K「なにー」
ひ「踏み足が気になってできなかったよねー」
B「そうそう」

と、どこまでも鬼に責任をなすりつける

1週間後はコナマス.....100Fr
もういいのだ
私のタイムが悪くたって、誰も困らないし
（かなりひねくれて来た..)


さて、ダウン
副隊「木曜K君来なかったんですー」
鬼「えっ？」
B「木曜日K君練習来なくって、先頭居なくて困ったんです」
鬼「あ、そう　来なかったんだ」
B「来週は来るかなぁ？」
鬼「来週は大丈夫なんじゃないかなぁ」
B「じゃあ、伝えておいて下さい」

昨夜より

参加者の間に波紋が広がっている、
昨日の和田ぎっぱ.......いったい私達に何が起きたのか？

アップは......6種類のドリル+プル
先週より更に、ノーマルなものは削除され
ピロピロ、テバサキ、ムカデと
「国籍不明のヤミの居酒屋」のようなメニューだ

今回は
ピロピロ/ブイブイ.....1ストローク毎

グーチョキパー......ノーマルとパーグーチョキ
（後者は、チョキが1本指、3本指になってるのが自分でもわかる）

テバサキ......鎖骨に手をおいて、肘から入水。肩を大きく回して泳ぐ

ローリングK....25mグルグル回転しながら泳ぐ（ウソ）
フツーのローリングK

6回キック/1ストロークキャッチアップ....書いてあるまんま（P)

片手REV.片手ノーマル....クロールを片手は普通に、もう一方はREVで泳ぐ
（理屈を考えずに言われた通りに泳いだ）

ムカデパワースイム＆キック...先週と同じ（今回はパドルを使った）
バビンさんがシュノーケルを使ってキックしてくれたので、呼吸時に足を引っ張られることなくかるーい感じで泳げた
が、私は足をひっぱたし、自分の脚もつった

和田若丸に
「ドリルで余分な脳を使ってしまう」と言ったら

「余分な脳なんてありません」と言われた

B「脳を余分に使ってしまうです。順番間違えました」


さて、メイン
これが昨夜から問題になっているわけで

1x50(-1'10）SMOOTH
1x50(-1'05)FAST
1x50(-1'00)FASTER
1x50(-0'55)FASTEST

1本毎にストローク数を1回ずつ減らして9セット
モンスターはサークルが10秒短くて10セット

メニューを見た時、4本に1本の-0'45かぁ.....
挑戦してみようかなって思ってたら

W「-0'45いけますか？」って聞かれて

よーく考えてやめた


これが、思いの外しんどくて

隣のコースで一緒にスタートしたまるけんが、いつまでも視界から消えなかったりしてる

「おかしいな？まるけんどうしたんだろう？」


そして、終わった時のflorさんとまるけんの表情を見て、これはやっぱり相当むずかしくて大変な練習だったんだと思った

サークルはメニューを見た限りでは、そんなにきつくはない
いつもと違うのは、スピード上げていくのにサークルが短くなっていく事

それに加え
ストローク数を減らさなければいけないので、たぶんキックのパワーを上げていかなければならない

無意識のうちにいろんな事をして、いつもと違う泳ぎをしているんだと思う
んで、タイムを聞くと思ってるほど上がってこないし（これは私だけかも）ストローク数も減らせない
次は.....と思ってがんばる...

しっかり練習テーマを考えれば考えるほど消耗していく

帰り道和田若丸、まるけんといろいろ話した

W「みんなギア少なすぎ」
B「ストローク数がなぁ......」
W「今度は、ストローク数は気にしないでギアチェンジだけにしようかな」

で、次回はストロークカウント無しでギアチェンジのみ
ベストタイムを基準にサークルを決めようかなと言っていた

○「なんか疲れた、身体重いよね」
B「うん、泳速とは違ってずっしりくる」
W「泳速は乳酸がばーんって溜まる練習だけど、これは溜まったかな？溜まってるなぁ　あれ？みたいな感じなんです」

んで、昨年末の「100xいっぱい」とか「50xいっぱい」の話や町田の話になった
W「今度800x5（-16'00）とかやろうかなぁ」
○、B「え～～」
W「町田の前にやらなくちゃ　あっ　1時間半泳ぎっぱなしとか...」

ついに出た！！泳ぎっぱ

来年の今頃はどんな練習してるんだろぅ......

まとめ書き

この頃、スタワン練習以外に
ちょこちょことプールに行ける時間ができて
うれしく過ごしている

6/7(日）

午後からコナミ
タッチターンの練習ができる、壁の高いプールに恵まれず
しょうがないからクイックターンで100Frを泳ぐかもしれない練習をした

....なんつうか、息苦しくて身体が硬くなるような気がする
何度泳いでも1'35～40は軽くかかる.....

「どうしよぅ....どっか行ってタッチターンの練習しようか....」
再び苦悩する

この日の練習のメインは
100x5　Frx3　IMx2

Frのプル（グローブはめて）100x3
これって....重いのね..手がなんか気持ち悪くてキライかも

軽めにトータル2000位


6/9(月）
泳速が休みなのでコナミの「カーディオクロール」へ

新しく西葛西から来た、一見穏やかそうなコーチに
やられかかった

高速、中速、低速の3コースに分かれてる中で泳いだ
サークルは「ぴよ」より若干短め

アップ
200x1
50x7　（-1'15）板K
50x6　（-1'05）IMjog+Fr

100x6 (-1'55) ストロークカウント
25x4　 (-0'30）2F1E1F
50x4 (-2'00) 3F1E
50x1 マックス
ダウン　適当

予想外に辛く楽しい練習に、みんなニコニコしてた
なんと”どえむ”人口の多い事か

あきねえに「びが山さんは、私と同じニオイがする」と言われた
（あきねえは.....どどどどどどどどどどえむ！）


6/10（火）

なんとなく肩がお疲れ気味なので
潔くプールへ行くのはあきらめて、家でよゐこにしてた

おとなしく家に居る事もできる自分を発見


6/11（水）

朝練行っちゃおうかなぁ
と思ったが、コナマスは夕方泳ぐからいいや
とあっさり挫折

夕方から水曜恒例のエアロバイクトレ
今日は更にレストが縮んで1’30ダッシュで2’15レスト
んで6セット

毎週思うのだが
バイクトレの後コナミに寄って、軽く泳いでお風呂に入って行こう
って.....

でも、終わるとなぜかまっすぐ帰宅してしまう
そして.....すんごく眠くなる


とまぁ、こんな数日間を過ごしておりました
明日は和田ぎっぱだぁ
わ～い　


K君来るかなぁ........

あちこち土曜日

今日は朝からジャパンオープンの応援に行って来た
なんか久々の辰巳だったなー

速ーい選手達の泳ぎを見て、少し刺激を受けたかも....
最近は見る事の大切さを強く感じる

そして、自分の出ない大会はゆっくり楽しく観戦できる

辰巳の後は「筋トレ」.....今日は体幹の日
昨日の下半身トレで筋肉痛
でも、容赦なくメニューは進む......

家に戻って少し昼寝（すごーく幸せ）

夕飯作って泳速へ

この頃、ブログをアップしようと思いメニューを見直すと
いろんな事に気が付く.....

気が付かない方が幸せだった....
と思う様な事にも気が付いてしまう

例えば今日の練習テーマ「集中力」

飛び込み→浮き上がり→ストローク→タッチまで
1つも失敗が無いように！

こんな不可能な事が平気で書いてあるとは....全然知らなかった

まぁ　知っていたとしても、鬼に
「こんなのムリ～～～～！！！」とか言うだけで
私の行動になんら変化は無い（きっぱり）

アップは
リバーススイム、ダイアゴナル、スカーリング等々

そんでメイン
7x50　-1’10　ビルドアップ→イージー
1x50　クーリング

4x25　-1’40　ストリームラインK　ダッシュ
20x25　-1’40　奇：ダッシュ　偶：イージー　（1－10：パワースイム）
1x50　クーリング

1x50　-5’00　飛び込みマックス

前述したように、下半身筋肉痛......
毎週土曜は、もれなく「膝から上、腰から下」の各所に点在している

でも筋肉痛は、欠席・早退・1本抜き等の理由として認められない


今日はどうもイマイチで、ダッシュの時
鬼に「泡つかんでる！」って言われた

25のダッシュは1本も思う様な泳ぎができなかった

でも、ラストの50マックスは37”3と久々の7秒台
和田若丸に「久々の7秒、どうですか？」と聞かれた

泳いでいて「いいカンジ」とか思わなかったんだけど
ラップが気に入った
前半と後半の差が1秒....こんなふうに100Frも泳げたらいいなぁ

ダッシュの時、私の隣を泳いでいた人.....誰スキに来た事があるが、泳速は初めて
隣「土曜はいつもこの位ですか？」
BI「いやー...そういうわけでも...」
BI「1ヶ月前なら....2倍　3ヶ月前なら3倍　年末は10倍位かな」
隣「え”～！」
BI「大丈夫！まだ誰も死んでないから」
BA「死んだ人は来ない......」
　　　　　。
　　　　　。
BI「まだ吐いた人もいないから」
J「*ここまで、あがってきた人はいるけど」*喉元

この方は、きっとまた来てくれるに違いない

最近

このブログを会社で読んで、危険な目にあっている人々が居る
という噂を耳にします

私としては、みなさんが失業したり路頭に迷ったりするのはとても心苦しい

つきましては、これまでにも増してまじめな日記を書くよう努力するつもりです



それでは昨日の「和田ぎっぱ：アニマル編」

スタワンのメニューの下から２番目の段には「フロント」とか「リア」とかの用語解説の欄がある
和田ぎっぱのメニューは、この欄に
「ムカデ」「ピロピロ」「ブイブイ」「グーチョキパー」と書いてある.....

これは、アップでやる「特殊能力開発のための特訓」の名前である

「ピロ＆ブイ」は毎回やっているので、じゃんけんの時のチョキの出し方には
だいぶ造詣が深くなって来た

昨日はさらに難易度5つ星にグレードアップされた
「常に右手勝ちのグーチョキパースイム」というものがあり
その筋のプロをうならせた（どの筋だ？）

W「右はグーチョキパー、左はチョキパーグーにすればいいんですよ」

そっかーなるほど　それならバッチリ！
なわけない

できるのは、右手入水の時のグーとそれに対する左のチョキ
この時だけ
あとは「グーチョキパーチョキグーパーチョキパーグーチョキグーグーグー」
と何をやっているかわけがわかんない
25mなら、まだリセットもしやすいのだろうが
50mである.........脳が劣化してるのがよくわかった

でも、和田若丸が
「これができるようになると水を上手に捕らえる事ができ、
スピードアップにつながるんです」と言っていた
ぎゃんばろう！！

そして「ムカデ」
これは2人組になって、前の人がプルブイ挟んでプル
後ろの人が前の人の足を持ってキック

先頭は「まるおちゃんとK君」
二番目が「うっしーさんと私」
なんだかプルもキックも「迷惑をかけてはいけない」と本能的に思うのか
すんごくがんばってしまう

ので、なんだか疲れる....4本位がいいところだと思うのだが
.....8本

うっしーさんと二人でお互いに「ごめんね～」の連発

K君はまるおちゃんに「よろしくお願いします」と言っていた
とても礼儀正しく、若いのに？よくできた青年だ

さて、その後はK君を先頭に
1～4本目：DEC　5～6本目：4本目KEEPで
50x8を2セット

そしてメイン
3x50　-1'30　フィスト
7x50　-0'55　PULL
2x50　-1'20　PULL H　これ2セット

先頭はまるおちゃん.....が、いつのまにか....私

でも、まぁいいや
実は、最近パドルを使うのが好きになったのだ

昨年の今頃は、パドルをつけると肩とか辛くて
先日のシュノーケルのように、よくプールサイドに捨てた

鬼に「パワー不足」と言われていた
（パドル無しの方が速かったし）

この頃は、パドルを付けて泳ぐといろんな事がわかっておもしろい
「あっ　キャッチできてない」、「力入りすぎだな」、「左がパワー不足」etc

そして、たくさん泳いでも肩が痛くなったりしなくなった
(昨日は、プルの追い込みとわかっていたので、家を出る前にインナーやらなにやら一応やって出た）

さて、忽然と先頭から消えたK君

みんなと同じサークルで、一番後ろをパドル無しでBrのプル.....
途中で死んでいた....

帰りのロッカールームでYノ内さんに
「いつからK君にかわったんですか？」と聞かれた

K君は「和田ぎっぱ」のレギュラーになりつつある練習仲間の男子
とてもBrが速い！いつも静かに練習している

鬼は、スタワンのコーチ
私の「心の師」(言い過ぎた....）

K君と見た目はそっくりだが....性格は違うかも


＊最近は和田若丸と言う越後屋スマイルの師匠もできたのだ