なぜ・・・

明日から4月なんだ？？？？？

なんだか、そのくらいあっという間の3月だった・・・


今月は、泳速もぎっぱもきつかった

そんな今月最後の練習日の昨日・・・


ラクテートかと思いきや、なぜかオーバーロード


3/30(月）

TON(￣(oo)￣)SOKU　

ラクテートとオーバーロードどう違うのぉなんて話も出ていたが

いずれにしても、かなりしんどい練習に違いはない


メインはこれ

8x50 -1'00 Fr HR KEEP 12~14/6SEC
1x100 -5'00 EASY
8x50 -1'20 IM 1EACH HR KEEP 16~18/6SEC
1x100 -5'00 EASY
8x25 -0'40 IM 2EACH HARD (1本目のみDIVE)
1x100 -5'00 EASY
8x25 -0'30 Fr HARD(1本目のみDIVE)

これって、よーく考えてみたら・・
IMが混ざってるから、まだ救われてる気がする
しかも、初回だし・・・

確か、昨年秋のぎっぱのオーバーロード・・・Frばっかりで
かなりやられた記憶がある・・

まぁ、こんな事言ってるのも今だからで
ちょっと前まで、IMの字を見ただけで。。。

人生を憂い、
崖っぷちに立って荒海を見つめたいような気分だった


ちょっと話はそれるが

例えば50Flyとかあっても、
泳げない人は一人も居なかったりするんだけど

それって、結構凄いんじゃないかなって思った

ぶちぶちは言ってても、やれって言われてやれない人居ないんだよねぇ

私は、今でこそなんとかなってるけど・・
ホントにできなかったもん



ラスト２SET　IMとFrの25ハード!!
ここでみんな肉コに鈍器でばっこんばっこんにやられたわけで

特にFrは・・・

終わった後、テキパキ動けた人は居なかった
プールサイドに寄りかかったり、コースロープにもたれたり・・

「ぜーぜー、はぁはぁ」


こんなつらい思いをするのに、なぜ私は練習に行くのか。。。

ばか。。。としかいいようがない



B「最近練習きついんだけど。。。」

肉「いやー♪　今日もいい練習だった♪」

最近肉コは、練習の最後にいつもこう言う・・・


いつも、いい練習ありがとう！
おかげで・・私達・・こんなに立派な「ど○む」に成長しました



最近、泳速、ぎっぱの翌日は・・・・Fr泳ぎたくない・・びが山です。。。

だいたい・・・

みんなメニューをこなしちゃうから

こんな事になっちゃうんだ！！


3月28日(怒）

らくらく鬼泳速
（楽々ではない　ラクテート楽日）

駅の階段を降りていると、向かい側の階段から
鬼が降りてきた

K「今日は・・大変だヨー♪」
B「。。。。なんか、もしかして25MAXてんこ盛りかなぁって思ったんだけど」
K「ううん　50にしてみた」
B「ふ～～～ん。。。」

まぁ・・・
かしこい私は、この辺でだいたい何が起きるか予想できるわけで・・
（かしこくなくてもわかるかもしんないけど）


練習テーマがラクテートになって、
50MAX20本まで行きたいなぁ～って言ってた通り。。。

ラクテート楽日のメインは

5set
4x50 -2'30 DIVE MAX
1x50 -2'30 EASY

8から始まり、12,16,18そして20と来たわけで。。

きぼちわるいとか、言ってるウチはいいが
だんだん無口になり、
そのうち待ち時間に宙を見つめるようになった
にもかかわらず、
途中で挫折したり、行方知れずになったりという者も出ず
メニューを順調にこなしちゃったがために・・・・

こんな終焉を迎えることになってしまったのだ

とーぜんアップの時間は短い


みんな、鬼に言われるがままに飛び込んで泳ぐ

セットが進むにつれて、どんどん気持ち悪くなり
スタート台で、下を向くのがつらい

そんなにつらいんなら、やめればいいのに
「よ～い　はい！」って言われると飛び込んじゃう

とっても高度な知能を持ったほ乳類のする事とは思えない

まぁ、みんなはどうか知らないけど。。。
私は、思考が停止に近くって

一番つらかった4set目は、意識が朦朧としていた
それまで、泳ぎ終わるとプールを見て立っていたのだが

いつのまにか

白い壁を見つめていた・・

他人の事など気にしてるヒマなんてなかったけど
みんな自分を失わないように、頑張っているようだった

この日は、プール解禁になったひらめちゃんが
一番後ろを、のんびり泳いでいた

それが・・・なんか・・ちょっと癒された

5set終わってダウンして上がったら

K「はい　6set目いきま～す」
　「びが山さん、全部9秒で泳げるまでやり直し！！！」

ひょえ～～～～ん


強くなるための練習です！！って何度も言われた

それはわかってるんだけど・・・

とって～～～～～も、きつかった


さてと、今日はTONSOKUのラクテート楽日。。

いったい何が起きるんだろう。。


追記：
先日鬼が着てたミッキーの水着・・・
コナミのコーチが同じものを着ていて
うっしーさんが「あ、あれカメレオンじゃない」って言ってた

土曜も、りんさんと話してて。。。。

あの水着は、すっかりカメレオンっていう名前になったようだ（いひひ）

道すがら。。

昨日、ぎっぱへ向かう電車でふと思い出した

先週のぎっぱの後、肉コにチョコのお返しって

細長い白っぽいモノをもらった

肉コが、同じモノを袋から出して食べていたので食べ物だというのはわかった

そして、
「冷やして食べて下さい。。。あ、でも冷やしてるうちに無くなっちゃうかな」
って言っていたのだ


家に帰り、プールバッグを開け
肉コにもらったモノを机にのせ、再びバッグから水着など取り出して

さ～て、冷そうかな♪



えっ

あれ？

なんで無いんだ？？？？？



まさか

いや。。。いくらなんでも
こんな1～2分の間に。。。

と

「しゃりしゃりしゃりしゃり」

えっ！！

ふとPCに向かってるお嬢1を見ると

背中から「しゃりしゃり」音がしてる


急いで見に行くと・・・


「わ”～～～ん”　なに食っちまっちゃってるんだよ～～～」
「せっかく肉コにもらったのに～～～～」

お嬢1「え　しゃりしゃり」
B「・・・・」
お嬢2「そんなに悲しまなくったっていいじゃない」
B「・・・だって、食べられないようにねみたいに言われたのに。。。」
　「なのに。。。食べられちゃったのが。。悔しい。。」

しかし、ほんの一瞬の出来事だった・・

が、考えてみたら1分で100m泳いでいたヤツだ。。。
それに比べたら、こんなの・・へのかっぱだ


結局、私は何をもらったのかわからずじまいだった


さて、昨日のぎっぱ

6mmol/lのFINAL ROUND

はっきり言って・・・キツかった
こそこそ言っても・・キツかった

だいたい「今日は死んでもらいます」ってメニューを渡された

でも、生きてるけど。。。

メインは

8x50 -1'00 HR14~16/6sec
1x100 -4'00 EASY
4x100 -2'10 HR14~16/6sec
1x100 -4'00 EASY
1x200 -4'20 HR14~16/6sec
1x100 -4'00 EASY
4x100 -2'00 HR16~18/6sec
1x100 -4'00 EASY
8x50 -1'00 HR16~18/6sec

えーと、私は端っこのコースの先頭を泳いでたんだけど
まぁ、泳ぐ事に忙しくてあまり気にしてなかったのだが
ふと気が付くと。。。

後ろが替わってる

え？

そんで、またしばらくすると

は？

また替わってる

いったい、後ろの方で何が起きているんだろう
ってちょっと思ったが

キホン自分の事で精一杯なので、気にはしてなかったんだけど

前半の3setは4mmol/l
だいたい自分の思っているタイムでHRキープ

200が終わって残り2setが6mmol/l
100は、ほぼいつものタイムだったが

ラストセットの8x50が思ったよりもキツクって
自分の目標タイムより遅かったし、
HRも5本目に19～20に上がってしまった

まだまだだね（テニプリより）

こういう練習ってホントに難しい
1本ベストが出ればいいとかそう言うものじゃないから。。

速いんなら、全部同じくらいに速くなくちゃいけない
そして、HRもキープできなくちゃいけない

去年の3月に始まって以来、
ずーーーーっとこんな練習をしている

最初の頃は、みんな
ぴーぴー
きゃーきゃー
げろげろ
していたのに

今は。。。

げろげろだけだ

先週から、肉コにみんな強くなった！！って褒められてる

帰りの電車で

そういえば去年の今頃は、駅からプールへ向かう足取りが重くって
「私って、今日ちょっと体調悪いかも。。。泳げなかったらどーしよー」
とか「メニューどんなんだろう。。。泳げるかなぁ。。（ビクビク）」
みたいに、かなりビビりながら通ってたんだよなぁって思った


それが今では。。。。結構ヘーキだ！


でも、これって。。強くなったんじゃなくて


単にずーずーしくなっただけかも


追記

I谷さんにもらったマドレーヌは、お嬢2にやられました
トシさんにもらったポテロングカレー味は。。。
1本食べて「おいしいじゃん」とか言って洗濯取り込みに行ってる間に
廃墟となりました
ゆっこりんにもらったママドールは・・・
3つだったので1つ分けてもらえました

みなさんいつも、子供達におやつありがとう

ちぇっ。。

怒濤の6連発（最終章）

え～と・・・

このような、ヒジョーに狭い範囲の内輪話に
たくさんのご訪問、毎度ありがとうございます

私自身、生真面目で冗談も言えない引っ込み思案な性格だし、
登場する師達も、冗談の「じの字」も出ないような
かたい方々ばかりで、なかなかおもしろい事も書けませんが
今後とも、ご贔屓によろしゅうお願い申し上げます


3/23（月）

TON(￣(oo)￣)SOKU　
怒濤の6連発最終章の予定

昨日の泳速参加者で
ぎっぱ、こそ練、鬼泳速、EKIDENと
全部がんばっちゃったバカは。。

わたしだけだ・・

よくわからないが、たぶん疲れているのではないか？
という予想も安易にできる

が、やってみなくちゃわかんない

集合場所には、大きなJr小さなJr
どっちつかずの大きさの大人がごちゃごちゃ

肉コでさえ、なかなか見つからない状態

鬼は、すっかりうずもれていて
用事があったのだが
発掘するのが大変だった

ふと見ると

大人はメニューを見てだま～～～～～～っている

ななんか・・やな雰囲気だなぁ。。

するとジェリーさんが
「100のMAX　2本もあるよ～～」って

がくっ

また。。ひゃくか。。

私は、ぎっぱからずーーーっと100ばっかり
泳がされて・・・いや、泳がさせていただいてる

メニューをもらって見ると、25.50.100とまんべんなく
MAXがある

肉「びが山さん、今日は全部Br！！」
B「え”～～～～！！」

いくらベストがでたからって、そりゃムリっつーもんでしょ
だいたい、ギアがない

あえて言えば「もう少し」「できた」「よくできた」
と言う小学校の評定のような曖昧なスピードの変化
ぐらいならあるかも


ロッカーに向かいながら宇宙人*に
「昨日Br26秒だったんだよー！！」とえばってみた

宇「速いじゃな～い！　Baより速いんじゃないの～」

B「（う）。。一応、Baは。。22秒っていうのが。。。」

宇「なーんだ、和田派かぁ。。」

*宇宙人・・Brの記録保持者


話はそれるが・・なんか。。肉コ。。太った？？


えーと、今日は2コース

こちらは
I元さん、宇宙人、ジェリーさん、りんさん、私

初っぱなの片手Fly～ドルフィンFrの200から
息が上がる
「ぜーぜー」

肉「なんでそんな、はぁはぁいってるんですか？」

B「だってー　みんな速いんだもん」
　「それとも、昨日25だからいいやってダウンしないできちゃったからかなぁ」

肉「いや、それはないでしょ」


SC,DRILLも肉コにしてはしつこい
8x50　-1'20。。。

バサロも8本

-1'00のフォーミング等となんだかきつめのアップだった

やっぱり、昨日の疲れが身体にまとわりついているようだ
と思ったが。。

意外にそうでもなく元気だった
どちらかというと、土曜の6x100の精神的ダメージの方が大きかった


メインは

8x25 -2'00 DIVE MAX
1x100 -5'00 クーリング
4x50 -4'00 DIVE MAX
1x100 -5'00 クーリング
2x100 -10'00 DIVE MAX （時間切れで1本）

1組目は

ただ一人のダンシ　I元さんとジェリーさん
次が、りんさんと私

今日も、ジェリーさんのキックに見とれながらぼーっと
スタート台に立っていた

ジェリーさんのタッチで、あぶなく飛び込みそうになった
リレーじゃないんだからっ！！

25は、結構気分が乗っていた♪
なんだか楽しく8本泳いだ
タイムも、まぁまぁ

そんで50
これは・・前半おとなしく後半を25の感じで泳いだ
疲労度が少なく、タイムも安定しやすい泳ぎ方なんだけど。。

これじゃ・・・ダメなんだった
これじゃ・・・今までと変わんないんだった

みんなが泳いでいるのを見て、なんだかすんごく反省してしまった

やるんなら、前半を25のつもりでって泳がなくちゃいけないんだ！！
でも。。これがなかなか私にはできない

100は・・・もう、完全に逃げてしまった感じ


こういうのって、泳いでるときはそれなりに頑張ってるから気が付かない
終わってみて。。。。
「なんか・・わたしって・・逃げてる・・」って思うわけで


昨年の11月頃、200、100、50の順番でMAXをやった
当然ラストの50はかなりタイムが落ちるんだけど
端っこのコースを泳いでいて、
プールサイドをウォッチを持って先行して歩いていく鬼の足
を追いかけるようにして「追いつけ追いつけ」って泳いだら、
すんごくがんばれた記憶がある

タイムもそんなに悪くなく、鬼に褒められた

昨日は、りんさんが隣で
50の後半上げて追いかけて追いつくのが楽しかった

25もしかり・・・

どうも、私は先行するよりも追いかけるのが好きみたいだ
後半上げたいがために、力を溜めちゃうっぽい

肉コには、前半もっと回転上げてそれを持続して後半上げられるように
って感じで言われた。。。当然だよなぁ

まぁ、昨日は事あるごとに肉コに

「ブレで！」と言われていたのだが。。。

あまりにも傍迷惑なので・・・ちょっとね

だいたい、100Brなんて。。およぐぇるのか？？？？

家に戻って、ミク日記を書いていて

25と50のタイムが、そんなに悪くないところで安定してる事に気付いた

宇宙人が、200MAXとかやるようになると100も泳げるようになるよって言っていたのを思い出し。。

ここんところの100攻撃で、25、50のタイムが安定してきたのかもしれない
って思った


今朝起きたら、なんだかIMが泳ぎたかった
このIM嫌いの私が。。。。

Brのベストで調子にのってるのか？とも思ったがそういうわけでもない
だって、あいかわらずBrは泳ぎたくないもん



今日は、完全休養日にしようと思ってたんだけど・・・

怒濤の6連発（後編その2）

今日は、辰巳!!

スイムEKIDEN!!

なんか、久々の辰巳のレースってカンジ
マスターズの大会は、最近もっぱら千葉国なのだ

公認大会ではないので、思い切って絶対ありえない種目を
10x100mリレーでごったがえしてるあいだに
ささっと泳いでしまおうって作戦で。。。。。

25Brにエントリー

練習は全くしない
素で泳いでみよう

という事で、ホントに全く練習しないで当日をめでたく迎えた

まずは、朝一で10x100mリレー
スタワンからは、「はなぢ」「ちゅう」「ぴよ」の3組がエントリー
そして、全て同じ組。。。。。応援ができない。。

私は「ぴよ」。。。
florさん、ゆっこりんさん、M島さん、かずんこさん、ヒロセンさん、ドラゴンUさん達と一緒

順番は、タイム順

周りを見ると、みんな結構勝負水着に勝負キャップ。。
鬼も、できたてのチーム水着を着てる

florさんと私は、木曜のぎっぱと同じ格好。。



隣のコースは、「ちゅう」
1泳は鬼

お隣は速い人ばっかりなのに、なぜか「ぴよ」と同じエントリータイムで
15’00。。。。持ちタイム1人　1’30。。。

まっ、細かい事は気にせず泳ごう！！

スタート台の後ろにみんなで集まり、わいわい
隣の「ちゅう」も一緒にわいわい

flor「あ　スタートですよ!!!!!!」

慌ててM島さんスタート台へ
なんか、知らないうちに。。
と言うか、騒いでて聞いてなかったのか
他チームの1泳は、ちゃんとスタート台にのぼっているではないか

よ～い　ぽ～ん

ながーーーいリレーが始まった

順調に進行。。。


おや？？

お隣が騒がしいぞ

ふと見ると。。。。へっ!!!

1コースに2人泳いでる

前の泳者が50の時に、どうやら飛び込んだらしい

まるけん「リレーで1コース2人泳いでるの初めて見たよ」
B「スターの座は奪われたね！！」

でも、まるけんはBaのエントリーがジョシになってたんだよ


昨日、長水でさんざん泳がされたおかげで、
今日の短水の100は、なんか楽に感じた

こういう事があると、
なんとなく鬼はそこまで見越してたのかなって気がしちゃう

見越してたくせに、
ジブンは昨日トシさんに勧められたのに泳がないから。。。

K「最初っから飛ばそうと思ってたんだけど」
B「いや、元気よく出てったなぁって思ったよ」
K「あは、しぶきが上がってただけ、ダメだったぁ」

って、こんな事になっちゃうんだよ

まぁ、私もあんまり人の事言えるようなタイムじゃないんだけどね。。

そんでリレーが終わって。。

すぐ25Br

招集が早くかかるわりには、待ち時間が長い

この種目に関しては。。。多くは望んでない
できれば30秒切りたい
もっと欲を言えば、木曜のぎっぱで出たタイムで泳ぎたい
とまぁ。。そんなカンジである

Frのレースとは全く違ったぼーっとした雰囲気でスタート台へ

とりあえず、バタ足はするな！と頭で繰り返した

飛び込んだ。。。
ひと掻きひと蹴りもした。。
後は、泳ぐだけ。。

進んでるのか、進んでないのかよくわからない。。
Frとあまりにもスピードが違い過ぎて。。
自分がいる位置が、壁が見えてるにもかかわらず
よくわからない・・・

とりあえず、Brみたいなものをひたすら泳いだ

ら

着いた。。。あたりまえだ

ゴールしてプールサイドに上がったら
カメラマンとトミーフェブラリーみたいなインタビューのお姉さんが
さささって寄って来て

「どうでしたか？今日は」
B「疲れました」
「調子はどんなカンジでしたか？」
B「調子はって。。これ今日初めてで。。」
「えっ　こういうの参加するの初めてなんですか？」
B「いえ、この種目が初めてなんです」
　　　　　。
　　　　　。
　　　　　。
って、わりとどうでもいい事をしつこく聞いて来る
めんどくさいので、適当に
「そういうことなんで」とか言って
ぶちっと話を切ってしまった

あ　タイムは、ぎっぱで出たタイムと同じ
なんだか、後1年くらい放置すると
自然とまた縮むんじゃないかなぁなんて
安易に考えたり、考えなかったり

まぁ、いずれにしてもBrは自主練とかする予定ないので。。


そして。。。

帰りの電車には、東京マラソンの応援の人達がたくさん乗っていた。。

怒濤の6連発（後編その1）

3/18から3/23まで

朝練～ぎっぱ～こそ練～泳速～スイムEKIDEN～TONSOKU

と、一気に駆け抜ける予定だったわけだが。。。

いや、駆け抜ける予定だ！（ひるんじゃいけない！）


3/21（土）

鬼泳速

何かと話題の多い鬼泳速なのだが

ラクテート系の練習に入ってから

step1:
8x50 -3'00 S1 DIVE MAX。。。まぁ、ありがちな


step2:
12x50 -3'00 S1 DIVE MAX *BEST+10%以下　やり直し

12~24本まで、お好きなコースを選べるお得なカンジ
鬼丸出しの日だった


step3:
4x50 -3'00 S1 DIVE MAX
1x50 EASY 4set (長水）
少し人間味を感じる


step4:
18x50 -3'00 S1 DIVE MAX。。。なにも言えない
全部泳いだ自分が、エラいのかバカなのかわからない


まぁ、こんな段階を経て来たのだが
前日のこそ練の時、隣でJrの指導をしていた鬼が
「まぁ、流れから行くと20だね」
とか言ってた訳で。。。

集合場所では、今日はいったいなんだろうってなるわけで
まずは、センサーを持ってる人間がこの日は2人とも揃ってる

一人は、悪魔の12本と18本の日になぜか来れなくなったトシさん

もう一人は、前々回の日記に書いた
12本と18本の日に限って来れちゃったMぴーさん

という事で、どっちになるかわからない

余談だが、Mぴーさんは先週「アミノバイタルなんか飲んだって、半分も持たない」
って鬼に言われ、昨日はユンケルを飲み、アミノバイタルも持って来たと言っていた

まぁその、今日は何かなぁって事で
100のような気もするって話になって

12x50と6x100とどっちがいい？
なーんて話していたら。。。。

6x100だった・・・・ヤダ


鬼って、結構かわった水着が趣味で。。
昨日は、なんだかトロピカルな浮かれた日没風の水着を着ていた
なんだか、木の枝に生き物らしきものがのっかてるのだが。。

flor「あー　ミッキーなんですねぇ」
K「そうだよー」

。。。。そっか、あれはミッキーだったのか。。

B「カメレオンかなんかだと思ったぁ」


DLがはじまった

K「じゃぁ　肩甲骨動かしていきま～す」

腕立て風の態勢。。。。

お、重い。。。
う・ご・か・な・い。。。。

鬼が。。悪霊のように背中に乗っかっている


大人なんだからさぁ、あんなささいな一言で
こういうのやめようよー


練習が始まった

前日のこそ練でのアイテムの祟りか。。
身体が堅く、重たい。。。
そんな中でのドリル、スカーリングで
あまり、鬼には見て欲しくないなぁって思っていたのに

なんか、見張っているかのように側にいる。。

B「ねぇ。。なんか見張ってるでしょ」

K「え～　見張ってるって。。ボク、コーチだよ！」

そっか・・・そういえばそうだった
熱心に指導をしてくれていたのだったのだ

ゴメンナサイ


そんで、メイン

10x50 -1'00 EVE.
1x50 クーリング
6x100 -8'00 DIVE MAX

10x50は、苦しくて。。。
ペースクロックを見ると50秒くらいかかって泳いでるっぽくて。。
このくらいで泳いでるのに、4本でこんなに苦しいんじゃ。。
今日は、もう6x100なんてムリだって思った

が、

B「私もう、今日ダメかも」

K「ペース速いんじゃないの？45秒で回ってるよ」
　「みんな、48とか9で泳いでるよ」

って

そんで、ぐーんとペースダウンしたら。。。楽になった

自分でペースクロック見るのと、実際じゃ随分タイムに差があるんだなぁって思った


ほんで、6x100

私のキライな100。。。6本も

そんな気持ちがすなおーに顔に表れてるらしく

K「あなたは、そのキライだキライだって言う気持ちに負けちゃうからダメなの」

B「だってー。。。」

これ以上飛ばすと、帰りに死ぬのはわかってる。。
でも、このままだとタイムはいつもこのまんまだ

みたいな葛藤が。。。。

なんだか煮詰まってきたので
4本目にキャッチアップで泳いでみた
一気にタイムが落ちた

でも、5本目は1本目より上がった
なんか、こういう事やってみるのもいいのかもって思った

だって、何かどこかで変化つけないと
ただ、頑張る！になっちゃうんだもん

6本終わって。。。

B「私って、どうしても200のペースになっちゃうんだなぁ。。。」
K「ダメだよ！でも100やんなくちゃ」
　「いっぱい泳いで慣れなくちゃ」
B「。。。。」
K「毎日やればすぐできるようになるって。。。その前に壊れちゃうだろうけど、あはは」

まぁ、そんな事で練習は終わったんだけど。。。

自己ベストっていうものがあるんだけど
それって、なんつーか泳いだらそのタイムだったっていうもので

今は、そのベストにはほど遠いタイムしか出せない。。

なんだか、100Frが振り出しに戻った感じがする

そんで、
今までのベストにあまりこだわらない方がいいのかもって

。。。。。思ったりするこの頃だ


後編のつもりだったけど

後編その1「鬼泳速」ということにしよう

怒濤の6連発（前編）

先週はのんびり、だらだらしていたのだが。。

今週は。。。

どうも・・・そうはいかなくなりそうだ

という事で、早めに前編を書いてしまうことにしたのだ



3/17（火）

いつものIM練習会参加の予定だったが、
事情があり行けなかった

後で、いつも一緒に参加してるうっしーさんから

不幸な200IM事件があったと聞き、

神の存在をちょびっと信じた

私は、基本的に信じているのは。。。

「鬼」の存在だけだ


この日は、めずらしくな～んにもしない日となった



3/18（水）

朝練行った

8x100　Ba　Fr　SKPS
1x500　板K　Fr-IM-Fr-IM-IM（Frは片足K混ぜ混ぜ）
1x100　EASY　Ba
6x50　 板K　-1'20　（今日は1'05～1'10くらいかかった）
1x50　 EASY Ba
6x50 　板K　-1'15　（1set目より気持ち速め）
1x50　 EASY Ba
4x100 -3'00 50板K/H→50EASY/いろいろ
1x500 P Fr キャッチアップ（肉コに言われた呼吸時の顔を戻すタイミング等）

To3000/80min


なんだかキックが遅かった
ハードも1'00ギリギリか、越えてる感じ。。。
0'55で4本とかいけてた時と、どこが違うんだろう？？

なんか、脚ってすぐ動かなくなっちゃう気がする。。

やっぱまた、2H/1Eみたいなのやんないとダメかな

IMのキックは、ホントに進まない
進まなくてつまんないから、やらない。。
練習しないから、速くなんない

んじゃ練習しろよ！

う～～～～ん　。。。。キライナンダモン


そんで、どーしてもやりたかったのがキャッチアップ
月曜日に肉コに言われたことを思い出しながらやったんだけど
呼吸後、顔を素早く戻すのって・・・難しい
特に左。。。

ただ、そんな事を意識していたら
なんだか頭のてっぺんにグッサ！って棒が刺さったような気がした

そんで、左手の掻きだしと抜きあげ・・・
500じゃ全然足りなかった

当分、Frはキャッチアップ気味に泳ぐように意識しよう
（。。。。できるだけ）


夕方はちびっと筋トレ

そして、
TONSOKUの時、左の三頭筋が使えてない感じがしたのと
トレーナーに、左のお尻が使えてないって言われた事が気になったので
寝る前に、そこら辺を少し自主トレ
筋肉痛になれば、翌日のぎっぱで意識しやすいかなぁって思って


3/19（木）

ぎっぱ

100mてんこ盛り！！

前日の自主トレの成果は、お尻はかなりあったが
三頭筋は、イマイチ。。。
ちと、いじめ方が足りなかったかな。。

練習テーマ：6mmol/l
シーズンに向けて負荷の高いところ（スピード持久力）
の持久力をみにつけましょう！

メインは
4x25 -1'30 FROM DIVE MAX IM1EACH
1x50 EASY

5x100 -2'10 HR12~14
1x50 -3'00 EASY
5x100 -2'10 HR14~16
1x50 -3'00 EASY
5x100 -2'10 HR16~18
1x50 -3'00 EASY
5x100 -2'00 HR16~18

1x200 DN

To3100

練習が終わったら
「みんな強くなった！！」って肉コに褒められた

ホントにそう思う。。。

メニュー見た時、
でぇ～～～～～嫌いな100がいっぱ～～いで・・
ちょっと気持ちが引いた。。。けど

なんだか、そこそこ頑張れた
ギアチェンジもまぁまぁできたし

去年なら、もっと気持ちが逃げちゃってただろうなぁ

そうだ、IMのタイム
Fly...0’22　Ba...0'23 Br...0'26 Fr...0'17

Brは、昨年末の100IM記録会で0’33だったのだ
びっくりしたぁ！！

おもわず、肉コに聞き直してしまった。。。

でも、だからと言っていつもこんなふうに泳げるとは思っていない。。
Brに対する私の気持ちは。。。。あいかわらず、卑屈なのだ



3/20（金）

第2回「ど・えむず」こそ練

今回は参加者ちょっと少なめ
そして「鬼当番*」はリーダートシさん

*こそ練のメニューを作る当番


練習テーマ：レース中のスピードを意識して泳ぐ

1x200 -6'00 K IM Rev. (F)
10x25 -0'35 K （F）
行：ローリングスタート→ストリームライン　帰：12.5潜水→ストリームライン
6x25 2set-0'45 （F/P)
フロントリア/オルタネイト/ダブルアーム/フロント＆リア交互/Cカーブフロント右/左

1x100　EASY

3x150 -2'30 200のレースイメージ（F）
1x50　 EASY
6x75 -1'20 100のレースイメージ（F）
1x50　 EASY
4x50 2set-1'20 3H/1E (P)
1x50 EASY
1x100 -10'00 DIVE MAX
1x50 -5'00 DIVE MAX

1x200 DN
To2750

これがですねー。。。。
アイテムの使用率がヒジョーに高く
そのうえ、鬼当番が
「レースイメージだから、自分なりに追い込め！」と言うので。。
結構こたえて。。

特に。。。私は。。
途中で、何か鬼のようなものに追われるという事件もあり
よけい疲れたわけで。。

ラストのDIVE MAXでは身体が重くて動かなかった

第1回は私のキック山盛りメニューにみんな「鬼、鬼」と言っていたのだが

今回だって。。。

まぁ、メンバーひと周り当番が終わった時点で
「KING OF ONI」決定審議会でも開きましょうかね



という事で、前編はこの辺で。。。。
後編は、今日の「鬼泳速」からになりますです

練習後は。。

アミノバイタルPROを飲む事が多い
一応、飲んで寝ると
翌日元気になってるかなぁなんて思ったりして。。



3/15（日）

夜は、肉コの結婚式2次会
注目は・・・・・まゆげ

と、その前にひと泳ぎ
午後からブラブラとプールへ


4x100　Fr　SKP　IM
4x25 5set -1'00 SC(フロント/ミドル/リア）ダブルアーム　オルタネイト
1x100　IM
6x50　-1'20 板K
1x50　クーリング
6x50　-1’15 板K
1x300　Fr　P
12x25　ストロークカウント
2x50　DN

To2350

練習テーマは一応ベーシック＆エンデューランスキック
それと、激しく遅いSCとドリルの実態を暴く事

ぎっぱでは、SC＆DRILLはだいたい-0'40（アイテム有り）

アイテムはブイ以外使えないので、とりあえずブイをはさんで

まずは、フロントSC。。。。。へっ・・なんと40秒位かかってる
あわよくば-0'45でまわろうと思っていたが、
自分の底力に驚き、一気に-1'00に変更

ミドルSC。。。これは、更に記録を更新
45秒近くかかった。。。恐ろしい
こんなんなら、SCでムダなエネルギー使うより抵抗せずに漂ってる方がマシな様な気がする

リア＆リア交互
これは、30～35秒位。。。でも、三頭筋が疲れる

ダブルアーム
因縁のドリル。。。。が、未だにかなり遅い
40秒位

オルタネイト
これは、思ったより速くって、、、と言っても遅いが30～35秒位

結論：遅い

進行の手助けになるとは思えない。。。

ほんで、板K。。。
以前、肉コに-1'15　1'00KEEPでいっぱいやるようにって言われたんだけど、
イーブンペースで1’00KEEPは現状ではムリという事がわかった
んじゃ、ハードで。。。というのは。。。。ありえない

結局、1'05ペースでキック


速い人って、SCもKも苦手だとかいっても、ちゃんと速いんだよねぇ
やっぱり、基本ができてるんだと思う

そんで、ストローク数・・・最近増加傾向
なんとか歯止めをかけ、減らしていかなくては。。


練習後はアミノバイタルPROを飲んで2次会へ向かった


話はそれるが。。。

先週の土曜の鬼泳速の時

仮に名前をMぴーさんとしておきましょう（Brのはや～い方です）
Mぴーさんは、数週間前の12x50制限タイム有りで、ダブルスコアだった。。。
そんで、久しぶりに練習に来たら今回の18x50だった。。。
そんな練習熱心な方だ


そのMぴーさんが、18x50のメニューを見てアミノバイタルPROを飲もうとしてた

K「あー　ドーピングしようとしてる！」
　「。。。そんなの飲んだって、半分も持ちませんよ♪」

等と言われていた


さすが・・・鬼だ




肉コの2次会は異次元空間だった。。。

こんな時に
伊豆で宿屋の親父と同棲中のまるけんとか
大阪の地球外生物とか居ないのは

ちょっとさみしい



ノースリーブのニットを着ていたのだが、鬼が隣に来て

腕をモミモミ

そんで、肩の所にあった擦り傷を見て

K「バーベルかなんかあげてきたんじゃないの？ここに傷あるよ」

って。。。。


あ　肉コの眉毛は。。。

眉毛の形に剪定されて・・なんか、変だった

私は、北海道の大地が産んだナチュラルな肉コの方が好きだ

美しい奥さんと、産まれて来る赤ちゃんと
すてきな家庭を築いて下さいね



3/16（月）

TON(￣(oo)￣)SOKU

練習テーマ：乳酸生成

先週は、乳酸耐性の方を行いました
今週は、乳酸生成の方を行います
効果としては、スプリントの最高速が向上すること
二次的効果として、乳酸耐性もあがります


ということで、今週は乳酸を作るだけです
作った乳酸は。。。どうしたらいいんでしょう

やっぱ・・・各自お持ち帰り？ですかね
それとも、結婚祝いに肉コにプレゼント？


乳酸を作るのは。。。辛いです

こんな事しなくっちゃいけないんです

8x25 -2'00 DIVE MAX （25MAXの後、隣のコースへ移って25EASY)
1x100 -4'00 EASY
8x25 -2'00 DIVE MAX （25MAXの後、隣のコースへ移って25EASY)
1x100 -4'00 EASY
4x50 -5'00 DIVE MAX

えーと、たぶんいっぱい作れたと思います
足りない人には、分けてあげたいくらいです


いろんなところに何度も書いてるんだけど
FIAの100Frの後、練習での自分の気持ちに大きな変化があったような気がする

昨日の4x50　MAXも、今までならここで絶対折れてたって思うところから
もう少し先まで気持ちが持つ様になった。。。と思う
ちょっと、粘れる様になったかなぁ？

たぶん、だから今までより練習終わった後疲れてるのかも
ここんとこ、帰りの電車では起きてられなくなっちゃった


やだな。。ヨダレとか垂らして寝てたら。。。。


そして、昨夜はアミノバイタルPROを飲もうと思いつつ
すっかり忘れて、メールを打ちながら携帯片手に眠ってしまっていた

夜中に目が覚めると、メール打ち途中の画面とか
「終了しますか」とかの画面になってる事が多い

リハのトドメは。。。

なんだか大会の翌日って。。。

ミョーに泳ぎたくなる

今回なんか、今まで経験した事ないくらい

心身ともに消耗してたのに・・・


やっぱり


泳ぎたくなった


それも、のんびりとかゆっくりってカンジは求めてなくって

そこそこ、負荷も欲しかったりする

んで、月曜はコナミのクロール練習会へ行った

大会で2日間家を空けたので、夕飯時に不在は。。。さすがにマズイ
ので、TONSOKUはあきらめた。。。


メニューはこんなカンジ

1x200　UP
7x50 　 -1'20 板K　（たぶん1’00～1’10でキックしてた）
10x50　-1'10 KS 行：ストリームラインK　帰：スイム（1’00くらいかな）
5x100　-1'50 S (1'40弱　4mmol/lって感じで泳いだ）
16x50　-1’00 S (0'45～50位　2mmol/lって感じ）
1x100　DN

To2450/60min

なんか、KSとかこんなの10本もやって何の意味があるんだ？
とか、いろいろ思うところはあるけど

基本はレギュラーではないので、おとなしく泳いでる

5x100とか16x50とか、自分のペースっていうのはムリ
先頭の方は、そうでもないんだろうけど。。。

前の人に追いつかず、後ろに追いつかれず
みたいなスピードで泳ぐってカンジ

でも、練習が終わったら。。。

なんだか毒が抜けたカンジでスッキリしていた


火曜日

通常なら朝練でもってところだが
今週は、木曜のぎっぱまでダラダラする事に決めていたので

夜、ぶらぶらとコナミのIM練習会へ遊びに行った

練習前に
IMのSKPで3x100

練習会は
4x25　IM
5x100 K IMo+IM
5x50 P IMo 2本ずつ（時間切れでBr1+Fr2カット）

練習後に
1x200　IM
1x100 IM
2x50　 Fr

サークルの存在しない練習で、気楽に泳げた
トータル1550と、私にしてはめっちゃ少ない練習量

って、この日は練習に行ったんじゃなくて。。

遊びに行ったのだ

夜9時頃出かけるのだが
「友達と飲みに行く」と言ったらダメって言われるだろうが
「プール行って来る」なら。。。OKなのだ

さて、そろそろ1回休みみたいなモードになってきた


水曜

かるーく筋トレしただけで、おとなしくしていた

せっかくなので

10：30にお布団にin

わ～　よく寝た
って思ったら。。。11：30

朝だと思って起きたら。。12：30

そして、その後いつも起きる時間まで寝ていた

結局。。。

毎日の習慣には勝てなかった（12：30就寝　5：00起床）


木曜日

前夜のへんな睡眠のせいで、なんだかよけい眠い1日だった

でも、身体は元気なカンジではある

やっぱ。。寝なくちゃダメだよなぁ

って、あたりまえだが。。思った

夜はぎっぱ

1週間ぶりの練習会で、なんだかウキウキ

テーマも今月は6mmol/lと
比較的好みのタイプ


メインは

10x50 -1'10 K 25H/25E (Bo/F)
1x200 -5'00 K EASY (Bo/F)
10x50 -1'10 P 25H/25E (B/P)
1x200 -5'00 P EASY (B/P)
10x50 -1'10 S ALL HARD HR KEEP16~18
1x200 -5'00 S EASY
4x25 -1'30 DIVE MAX

ハード10本は、なんだか自分が思っているよりも遅くって。。

そんで、肉コにしつこく聞いてみた

まぁ今回の練習に関しては、スピードを出す練習をしてないから
遅くてあたりまえ

ほんで、私の泳ぎに関しては
泳ぎ自体は上下動が少なくなってよくなってきてる
でも、水がひっかかってないって。。。

そーいえば、FIAの時鬼にも同じ事を言われたのだ

泳ぎ自体が変わって来てるので、
それに合ったキャッチのポインを見つけなくちゃいけないみたいだ

そして、帰りの電車で
睡眠が少なくて、回復しきれないから
「寝られるときは、いっぱい寝よう！！」
という、簡単そうで難しい作戦指令が下った


金曜日

ちょっと、仕事が立て込んでて
右肩、首などイマイチ。。。

んで、ちょっと修復してもらってから
筋トレ少々


この日もプールは行かなかった。。


土曜日

寝まくり

夕方までに3度も昼寝した。。。

どんどん、元気になっていくカンジ

食べて寝れば、人間元気になるんだ。。。と実感

んで、夕方泳速へ

メインは

18x50　-3’00　DIVE MAX

たったの1行のメイン

参った。。。


でも・・・もう

「え”～～～～～!!!!」とか

「や”だ～～～～～!!!!」とか

言わない。。。

だって・・・

言ったって・・・

鬼が喜ぶだけだも～～～～～ん


さすがに54分間もDIVE MAXってのは

気持ちがヤバい

「ナニモカンガエルナ、ナニモカンガエルナ」

気持ちが折れそうになると、ひたすらこう言い聞かせた

泳いでいる途中でも、何度も気持ち悪くなった。。

「カンガエルナ、カンガエルナ。。。」

ターン前と、そろそろゴールかなってところ以外は
ずーっと目をつぶって泳いでいたような気もする

全部泳ぎ終わった時。。。。

FIAの100Frに比べたら。。全然だ。。って思った

苦しくなって死にそうになると、ゴールって感じで・・

100と50ってこんなに違うんだーって。。
そんで、大会で泳ぐってやっぱ練習10回より全然凄い事なんだなぁって

思った


昨日、TELトレーナーに
「いつまで、休みですか？」って聞かれた

ぎくっ

ホントは、木曜から復帰してたつもりだったんだけど。。。

「今週いっぱいで」

と適当な事を言ってしまった


まぁ、実質今週はリハ週間になっちゃったんだけど。。

その、のんびりモードをぶっ飛ばすような
昨日の鬼泳速だった

そろそろ、練習しなさいってことだな。。。

毒が・・・

抜けた。。。

今、そんな感じです

自分的には、今年最初のベスト狙いだったFIAの50Fr。。


結果は、マスターズデビューして以来、短水、長水合わせてのワーストタイムでした
ベスト2.4秒落ち・・・25ｍ持たずに減速・・シボー

そして、初挑戦だった長水100Fr。。。これも、ここ最近の練習タイムより6秒落ち
その上、帰りは完全にシボー


とにかく、身も心も消耗しきった大会でした・・はふ


今年に入って、CMCの50Frで1.5秒落ち・・・
これは、タイムよりも後で見たビデオがショックだった。。泳ぎがガタガタ

でも、この傾向って11月末のコナマスあたりからチラチラ見えてきてたような気がする


新春の200Frで、練習タイムの20秒落ち

そして、今回の100Fr、50Fr。。。

リレーも新春、FIAと泳いだけど、
いずれもリレーとしてのタイムで0.7～1.0秒落ち

唯一、新春の短水50Frで初めて7秒切れた
私は、ターンがヘタすぎて長水と短水のベストが1秒も違っていたのだ
これはこれで、ターンの恐怖がかなり軽減するという収穫があった


まぁ、まだシーズンも始まったばかり
今年のうちに、昨年より少しでも更新できればいいとは思ってはいるけど

精神的に。。かなりヘビーではある

なんか、昨年末のLDSS棄権のあたりから、
歯車のかみ合いがどうも上手くいってない感じがしてしょうがない

何かを変えて、新しい流れを作らなくては、
どうも上手くないギクシャク感がある

で、

ちょっと朝練に重みを持たせたり、自分自身に欠けてるって思うことを集中的に始めたりって・・・・そんなことをやって10日くらいでFIAだった

ここで結果が出るとは思ってはいなかったけど、先週月曜の泳速で泳いだ100Fr、50Frはイメージしているものが少しできた感じがしてたのだ

。。。このあと、火～金の過ごし方が悪かったんだろうか・・・


私はプロじゃない
今度の大会に合わせてどうのとか言ったって
煩雑な日常の方が中心に動いてる人間だし、思うようにはいかない

で、

メンドイからいっぱい大会に出ることにした

昨年立てた目標は
今年は、大会数を絞って集中しようって事だったんだけど

現実にそんなのムリ

今回みたいに狙ったって実現できなければ、即リベンジを考えるわけだし


まぁ、いろいろ考えさせられる事ばかり起きるけど
とりあえず、今回の事のいいわけをすると・・・・

50Frは、スタート直後がいつも遅いので、そこを変えてみたかったわけで・・
んで、がががががってやったら死んじゃった

まだまだ、突っ込んで行くには力不足だったみたいだ。。。


100Frは、そんなに突っ込んだつもりもなかったけど
ターンしたとたんに身体が動かなくなり、ゴールしたら歩けなくて、
プールサイドにへたりこんじゃった。。気持ち悪かったし


とまぁ、こんな具合です


んで、こんなしみったれた話ばかりじゃなんなんで


FIAの混合Fr-Rをちょこっと

土曜日。。

100Frが2時過ぎと言うことで、のんびりとプールへ向かった
昼前の「でかめんず*」のMr-Rに間に合えばいいかなぁって感じで

*でかいダンシばかりのリレーチーム（肉さん、Iさん、Oさん、Nさん）

すたわん席に行くとflorさんが居た

f「あ　リレーのオーダー変わりましたよ」
B「え～　なんで？」
f「私が見たら、もう変えて書いてありました」
　「私は2泳です」

めっちゃ怪しい。。。。

B「私、何泳？」
f「わ、わたし。。言えません」
B「なんで？」
f「殺されちゃいます」

ちなみに、このチームのメンバーは
大型ダンシのOさん、Iさん
可憐なジョシのｆさん、Bさん

であ～る

この流れから行ったら、１か４しかないじゃないか！
しかも。。。犯人も確定してる

こんにゃろ

軽くアップをしにプールへ降りていくと

「おや　立派な三角筋ですぐわかりましたよ、びが山さん」

と後ろから声をかけられた。。

あ！！犯人だ！

B「オーダー改竄したそうじゃない　私、何泳なの？」

ばこん（ブイビートで背中を殴る音）

I「ぼくじゃないですよ」

ばこん

B「だから、何泳なの（他にそんなことするやついるわけないじゃん）」


。。。結局。。。。4泳。。でした


同じ組には、大社長率いるブラストチームが居る
4泳は。。。あの、レーザーを着たH野君。。。

抜かれたら水深5ｍのアッププールで惨劇が起きるとか
脅されて。。。




リレーは順調に進んだ。。。。

3泳の怪獣がた～っち

ひ～～～～
うまくこの巨大なものを飛び越せますように　
足とかにぶつかりませんように

あーめん　ざっぷーん


ぶつからなかった。。。。


泳いだ・・・なんも考えないで

10コースだったので、この後の200IMに出る
ジェリーさん、きんつまむさん、ばびんさん達の気配を感じた

ばしゃばしゃばしゃ。。。ゴール

ぜーぜーぜー

プールサイドに上がるとバビンさんが
「H野君に勝ったわよー！！」って言ってた

あぁ。。そういえばそんなこともあったなぁ。。忘れてた

よろよろとあがって

「うげっ」って言ったら

ば「またそれかよ　でも、うげってなるのが好きなんでしょ」って

。。。。確かにそうかもしれない。。。



なんか、危険な感じもするが、この限界っぽい感じは・・・やっぱ好きだ


結果は、3位と0.47秒差で4位。。。

この結果を後で知って・・・千葉マスで3位を狙おうって事になった
チーム「美女と野獣」（仮）なのでした


しかし、リレーってほんっと楽しいですよね

新春ででぶーした
チーム「ラブリー三角」も年内にまた泳ぎましょうね