ぎっぱ：Des.Final

終わってみれば、今月はセット間にEASYがあったりして・・・

 

人間らしい練習だった気がする

 

そして、昨日は待ちに待った50FrのSet Des.だった

やっぱ、なんだかんだ言って練習は50が好きだ

 

まぁ、２００も１００も泳いでる時はそれなりに途中で楽しくなったりするんだけど・・

メニューを見た時が・・・重い

 

あき姉の参戦事前予告があったりして、どんなメニューかなぁ・・・

って、ちびっと不安だったが

 

モンスターは知ったこっちゃないが、アニマルは実力にフィットした辛さで。。。

 

気持ちよく辛かった

 

さっさとドリルが終わり

久々のパドルプル3x200

そんで、メインへ

アニマルのメインは

2SET

5x50  -1'10  Fr SMOOTH

1x50  -3'00  EASY

5x50  -1'05  Fr EVEN

1x50  -3'00  EASY

5x50  -1'00  Fr HARD

1x50  -3'00  EASY

びが山は、こういうのをやるとEVENが一番苦手な感じなのだが、

昨日のラップを見ると、EVENが一番タイムがまとまっていた

 

SMOOTHは、いつも次のEVENに備えて、後半に向けて上げ気味に泳ぐので

どうしても、タイム差が大きくなる

でも、これは意識的にやってることなので、いいっていえばいい

問題はHARDで・・・

順調に+1秒って感じで1本目から5本目までいってしまってる

 

なんか。。。どっかで踏みとどまることはできないのか！

って思った

泳いでるときは、落ちないようにって頑張ってるんだけど、意に反して確実に落ちていく

 

ヤナ感じ・・

 

でも。。楽しかったナー

 

ふと、ラップ表のコピーを見て思った・・

名前のところって、みんなHNだったり、簡略化してあったりなのだが

びが山のところは、HNでもないし、本名でもない

その上、実名より文字数が多かったりする

 

なんなんだ。。

 

 

 

とんスキ

この頃練習が楽しみでしょうがない

というか、泳ぐのが楽しい

 

理由はよくわからないんだけど、泳がなくっちゃって言うんじゃなくて・・

泳ぎたい

あんなに気持ち的に辛い感じだったクロールとかも、なーんか楽しい

 

大会でボロボロのタイムでも、泳いでよかったなー

今度は、ここを直せばいいんだっ♪

みたいに脳天気な感じだ

 

なので、昨日もウキウキと練習へ向かった

参加者は5人と超お得！！

そして、コースが端っこって事で。。

肉コが、端っこのコースならやりたいことがあるって言って、メニューは変更になった

 

まずは、DLで姿勢作り

仰向けになって、自分の脇腹に指をぎゅって当てて、お腹に力が入っているかどうか確かめながら・・

肉コのお手本を見た

脇腹にズボッ！！って指がめり込んでいる

まねしようとしても・・・できない

 

び「こおちぃー　　こおちみたいにお腹に指が入りませ~ん」

肉「わるかったね！お腹厚くって！」

 

この後は、飛び込み入水時のストリームラインの練習

そして、プールへ

 

アップの後は腰掛けキック

みんなで並んでばしゃばしゃ

膝下の使い方から、脚全体を使ってのキッグで

 

なんだか子どものスクールみたいで楽しい

こんなのやったの初めてだ

 

でも・・・

 

肉「これは誰スキじゃないから、乳酸でるまでっ！」

 

って。。。

 

どこからともなく・・・「とんスキ」というつぶやきが・・

 

この後は、ビート板に乗ってのキック

そして、ライン上をフィッシュKで

ボードを持ってのUWKは、前回のようには上手くできなかった

 

EASYがあって、飛び込みストリームライン競争

飛び込んだら、行けるところまでストリームラインで

 

飛ぶ前に、それぞれスタート台の上でお腹とお尻に力を入れる練習を何回かした

 

びが山の番

しっかり、足の指全部スタート台にかけるようにって言われた

が、小指がうまくかからない

 

び「小指が短くてうまくかかりませんっ！」

肉「そんなことないっ！」

び「小指かけると、他の指余っちゃいますぅー」

 

そんなことない、こうでしょーって肉コがお手本

しっかり、猿の足指のように台を掴んでる

 

とりあえず、まねっこして足指でぎゅってしてスタート

もっとヘボヘボかと思ったら、真ん中ちょい手前まで行った

 

プールサイドに上がると、ナナゴンがスタート台に立っていた

肉「ほらっ、ちゃんと小指かけてっ！」

 

　　「わぁ！小指みじかっ！！！！」

 

見ると、ナナゴンの小指は。。。とっても短かった

そして、二度と小指かけてとは言われなかった

 

一巡して、さっちん

肉「膝が内側入ってるっ！」

こ～んななってるよって、肉コがマネをした

これが・・・・こまわりくんみたいですんごくおかしくって

しかも、この内股で飛ぶとこんななるという見本までみせてくれた

 

肉コは。。。。よいお手本も悪いお手本も

ホントにうまいし

 

おもしろい

 

だんだん時間も無くなって、浮き上がりと12.5までのタイム取り

ラストは、25ダッシュ

 

ダウンの時、肉コに

ダッシュの時に泳ぎを変えちゃダメだって言われた

 

これは、自分でもノーブレになると特に顕著になるなって自覚はある

練習の最初のキックの時にも、同じ事を言っていた

大きい動きの時と同じような動きで速く細かく打たなくちゃダメだって

 

私は、泳ぎを変えて小さい泳ぎになっちゃうから、途中で死んじゃうんだって

 

まぁ。。意識的に変えてるわけではないんだけど

 

何の練習をすればいいか聞いたら

 

慌てない練習

だそうだ

 

 

なんか。。

楽しみだなぁ。。

速くなっちゃったら、どーしよー

 

レインボー

昨日、日帰りでレインボーカップに参加して来た

 

初めて参加の大会。。。。

 

朝6：07発の新幹線で名古屋へ向かった

これで行けば、朝アップに間に合うって事で頑張ってみた

 

まぁ、品川はとっても近いので、いつも起きてる時間に起きれば楽勝！

 

 

予定通り新幹線に乗れて。。。なんとなく

 

ほっ

 

今回は何事もなく出かけられた

 

名古屋は、あっという間

東京近郊のアクセスの悪いプールに行くより、よっぽど近い

 

お金はかかるけど

 

 

名古屋駅で(ーー)と合流

笠寺へ向かった

 

プールは・・・

なんだか千葉国にそっくりだった

 

さっそくアップ

 

メインプールで少し泳いでスタート練習

このスタート練が。。

 

よーいから、ぽ～んまでが・・・やけに長い

いつものタイミングと違うのでフライング続出

 

よーいで構えても、なかなかスタートがかからないので、スターターの方を見たりしてる人も居た

 

でも、これが公式スタートのタイミングですっ！ってスターターのおばさんが言うので、

合わせるように頭の中でタイミングを取った

 

が。。。

 

よく聞くと、反対側からのスタートのタイミングがこっちより早いのがわかった

 

んで、2回目はそっちからスタート

 

この後、サブプールへ行って本格的なアップへ

 

肉コにいっぱいアップするように言われてたので、結構泳いだかも

練習会の縮小版みたいな感じで

200IMのアップから始めて、SC＆ドリル→75E/25H キック→3x50P Des.→3x50 ビルドアップ→1x50　スタートダッシュ→ダウン

たぶん、2200くらい

 

一度席に戻って、招集へ

 

自分的には、ここんとこ練習もちゃんとしてたし、アップも結構ちゃんとできた

って感じで、そこそこ自信があったりした

 

いよいよスタート

 

自分のコースへ行き、ゴーグルを装着

 

えっ

 

なんか、ゴムが後頭部でずり～んって垂れてる

 

おかしい

 

これは、どどの時調整して、そのまま丁度よくなってるはずなのに。。

 

とりあえず、なんとなくゴムを適当に配置して

レンズを吸着させた

 

なーんて、してるうちに笛がなってスタート台へ

まだ、用意してないのに

 

よ～い！

 

慌てて構えた

 

と思ったら、ぽ～ん！

朝のスタート練習とは全く違うタイミングでスタートがかかった

 

 

。。。あんなに、「よ～い　　　　お尻ギュッ!!!!!」って何度もイメージしてたのに・・

できなかった

 

最初は調子よく泳いでいたのだが

 

突然シャッターが下りた

 

 

しぼー

 

ちらっと見たら、T字が一応見えたので・・・なんとかゴール

 

大阪と同じ、大台

 

最近25は上向きになっていたので、少しはなんとかなるかな？って思ったりしてたが

 

現実は甘くなかった

 

 

てか、甘い現実なんて出会った事が無いけど

 

 

でも、なんか不思議とヤッター感みたいなのがあって、落込まなかった

たぶん、前半突っ込んだ（つもり）だからだと思う

なんちゅーか、バカっぽい泳ぎ方をしてしまったのだが・・それが、ちょっと楽しかったっていうかなんていうか。。

 

 

この後は、みんなの応援をしてダウンへ

 

そんで、Fr−R。。

ナナゴンとエントリータイムを確認

 

お

今日の2人の50Frのタイムを引くと・・

トシさんと(ーー)の2人の持ちタイムは50秒

 

 

ぜひ、頑張って欲しい

 

 

さて。。

今度はどうやって泳ごう

 

やっぱ、びが山クラシックに戻って、ビルドアップかな・・

いやいや、それじゃ前に戻ってしまう

 

やっぱ、もう一回最初っから突っ込もう

 

 

リレーの招集が始まった

 

今度は、チームキャップ（AV）を被る事にした

 

が、いろいろごちゃごちゃとあって、(ーー)に地頭に直接ゴーグル＆キャップ状態にさせられ泳ぐ事になった

 

こっちは、1泳のトシさんとびが山

向こうには、ナナゴンとキャップをくるくるまわして遊んでる(ーー)

 

スタートがかかった

 

トシさんのタイムが出た

それを確認しているうちにナナゴンがこっちへどんどん向かって来た

 

スタート台に乗った

 

 

あ。。。そういえばナナゴンのタッチって1度も見た事無い

 

って事で、がん見してスタート

 

んぎゃ

 

なんだ、なんだ

 

やけに頭が浮く

 

自分が斜めになってる感じがして、慌てて頭を突っ込んだ

 

これ。。後で(ーー)に言ったら、乾いた髪の毛で被ったからじゃないかって

 

 

泳ぎは・・・

 

結局、ビルドアップ作戦で泳いだ

 

個人種目の時と違って、なんか余裕でゴールしてしまった（タイムがちょー怖かった）

 

 

タッチしたら、まだ頭上を(ーー)の足が通過中だった

 

遅いよ！引き継ぎ（人の事は言えないけど）

 

(ーー)曰く、私は信用出来ないから

だそうだ・・

 

そして。。。タイムは

 

なんと、エントリータイム+1秒

 

ト「まあ、こんなもんじゃん」

 

び「おかしいね？？？」

 

予想よりも4秒位速い

 

ト「誰かが辻褄合わせたんでしょ」

　「そんなもんだよ」

 

後でラップを見たら、ナナゴンとびが山が2秒位ずつ個人種目の時から上がっていた

 

 

なんだか、もう上げられないのかも。。。なんて思ってたけど

まだ、なんとかなりそうな兆しが見えて。。

 

嬉しかった

 

 

 

(ーー)の50Brで無事終了

 

おいしいおいしい「名古屋コーチン」のお店で打ち上げ

 

ほんっとに楽しかった

 

遠征っていいなぁ

 

 

追

本音を言えば。。。ホントはとっても辛い

 

どうしてこんなに急に50Frが泳げなくなっちゃったのか、はっきりした理由がわからない

今年の1月までは、練習やイベント含め波はあったけど普通に泳げてたのだ

 

それが。。。

 

いきなり、ドカッてありえないくらい落ちた

 

家庭の事情もあったし、震災もあった

そして、自分の年齢もある

 

でも、コンスタントに練習にも行ってるし。。

 

これだっていう理由が見つからない

見つからないから、なんとなく納得させるための理由をみつけてこじつけてる

 

なんかそんな感じで。。

 

自分でもどうしていいかわからない

 

過去にやって成功した事とかも、いろいろ試したが・・・結果は×

 

 

なんか、他の3種目はヘボヘボだったけど、Frだけはちょびっと自信があったのだ

その自信も、今はもうほとんどなくなって

 

今は、泳ぐの楽しいけど。。。ちょっと悲しい

 

みんなと、タイムの話するのもなんか気が引けちゃうし

 

 

でも、コーチを信じて一生懸命自分なりに練習会行って頑張るしかないなって思ってる

 

 

 

なんか、コーチが信じられなくなった時は・・・

 

あんまり考えたくないけど、泳ぐのやめる時かも

なーんて、思ったりしてる

 

 

ちょっと暗くなっちゃったけど

 

まだまだ、ガシガシ泳ぎますからねー

 

 

しかし。。。

 

棄権をせずに泳げるって・・すばらしい

 

 

たとえば、この頃思うこと

たぶん去年の秋・・・だったと思う

 

スキルを向上させれば、自然にタイムは上がってくるんじゃなかろうか

っていう理論が頭に浮かんだ

 

そして・・

 

そんな事を考え始めた頃、肉コのドリル盛りだくさんっていう練習が始まった

 

当然、せっせと通った

 

せっせせっせと通った

 

そんで、最近やっと時々褒められたりする事もあったりするようになった

 

なのに。。

 

タイムはちっとも上がってこなくって

 

????????

 

なんでだろ??って考えた

 

タイムと言っても。。。。

今は、過去のベストとかそういうものは基準にしてない

それにぶら下がってたら、自分が窮屈になってしまいそうで・・

周りの環境の変化や、自分の年齢や、いろんな要素があって、

過去を追いかけてもしょうがないって思った

 

だから、極めて目標値は低いのだが、その目標をもなかなか達成できなくて

 

でも、超久しぶりの大会を控えて、ここんとこガシガシと練習をしていたら

なんだか・・ちょびっと光明が見えてきた

まさに暗中模索の状態に、道案内の矢印がうっすら見えてきた感じなのだ

 

そんで、この頃思っているのだが

やっぱり、スキルアップだけでは、タイムは上げられないんだ

それなりに、スピードを出すゲボい練習で妥協せずゲボり、小技で貪欲にタイムを縮める努力をしないとダメだよなって

 

今までだって、やってなかった訳じゃないけど・・・

なんちゅーかな、こう・・・もっと必死にならないとダメだなみたいな

 

優美さを売りにしてる（えっ？）びが山としては不本意なのだが、

がむしゃら感が必要な気がして

 

太くてムキムキはかわいくないからウェイトはヤダーとか

苦しいからノーブレはヤダーとか

そんな、甘いこと言ってるばやいじゃないなぁって

 

実際、しっかり力を付けている人達は、そりゃ年齢に大きな差はあるけど

自主練でもなんでも、やっぱしっかりやってるもん

 

てことで、やるときはやる

休むときは休む

そんで、日常的にあんまストイックにならない

って感じで、ここ1ヶ月ぐらいやってきた

 

週末が試合なので、今週は火、水、金はどっぷり休むつもり

なので。。。

 

昨日は2部練しちゃった♪

 

第一部は、TONSOKU

テクニック＆スプリント

アップは、なんとっ！何年ぶりだろう・・・

リバーススイム

これって、お嬢２がまだスタワンのJrに居た頃にやってたんじゃないかなぁ

 

みんな、苦しんでる

びが山の番

 

ジタバタジタバタ

全くその場から移動できない

 

と、肉コが「キックしたら、進まないでしょ！」って

 

そんで、キックは身体を浮かせる時にぽーんって打つくらいにしたら

 

進んだ

 

この後は、SC&Drill

 

そして、初めての練習で

 

ビート板を持ったままのUWK　ダッシュ

 

1本目、うまく沈めずに2回潜り直して、15mダッシュなのに14秒もかかった

2本目、少し上達して1回潜り直しで13秒。。。(-"-)

3本目、びが山の前はきよじろさんだった

そう言えば、きよじろさんはビート板使いがとっても上手いのだ！（どどで大コーチに、褒められてる）

って事で、きよじろさんを水中で観察

そして、まねっこしてみた

すごい！できた！

ずーっと潜って行けた！

タイムは、8秒になった

4本目、コツを掴んだので、いい気になってスタート

いつものびが山なら、ここで落ちがあるのだが、昨日は上手く行って・・

なんと、1本目の半分の7秒だった

 

ひじょーに機嫌よくなった（ぐへへへ）

 

この後は、パドルプルのダッシュ

ブンブン振り回して、肉コに叱られた

なんか、どどでやってる感じでこれをやると、どうもうまくない

てことで、テンポを落として大きく泳いだらタイムも上がった

 

世の中なんて・・・そんなもんだ

 

最後は、25ダッシュ4本

1本目、この前のどどのサクセスストーリーを再現！！って感じで泳いだ

肉「ぅお！いいねぇ！」

肉ウォッチで、6秒台！！これは、結構うれしい

 

んが・・・疲労感が半端ない

 

2本目、隣のコースのJrの群れがこっちに向かってくる中スタート

一瞬、うっ！ってなって出遅れる

そして、どうしても行きたい方向に行けない波に・・・ついに一回呼吸

タイムがた落ち

肉「なんなの、この落差！」

 

3本目は、ちょっと休憩でFly

以前は平気だったが、どうも２５ｍでも4本Frはきつい

特にノーブレだと・・

 

4本目は仕上げのつもりで、５０の入りで

当然呼吸はする

が、自分が目論んでたタイムより大分遅かった

 

かな～り、ぐったり

 

家に帰って、どたっ！！て畳に転がった

 

元気なら、夜地元マスターズへ行こう！なーんて思っていたが

 

やっぱ。。。

 

無理かな。。

 

って諦めかけてた

 

しかーーーーし、夕飯食べたら復活！

 

結局、行った

でも、行くには一応理由があったのだ

 

昨日のTONSOKUは特殊な練習で、普通に泳ぐっていうのが少なかったから

ちょっと、フォーミングしながら泳ぎたいなって思っていたのだ

 

月曜の練習は、1時間にしてはボリュームあるけど、スピード練習には出会ったことがない

 

 

んが・・・

 

 

出会ってしまった・・・

 

結局、メインは10x50　-2'00のMAX!!

 

よく泳いだよなぁ・・・

 

この頃、こういう場面に出会っても、少し踏ん張れるようになってきた・・気持ちが

タイム的には、よくもないけど、今の自分なら頑張った方だよなーって感じ

 

ただ・・・

 

10本ともタイムがなんとな～くまとまってるのが、

 

 

イマイチ嫌い

 

 

でも、楽しかった

 

 

 

泳ぐの・・・苦しいし、ゲボいし、うまくできないし

すんごくヤダけど

 

楽しいなって思うこの頃だ

 

 

 

 

 

ノーブレとレース水着

そういえば、ちょっと前に。。

何か新しい水着でも出たかなあって思って

「レース水着」

って検索したら・・・・・

 

レースがいっぱいついた素敵な水着がたくさん出てきた

世の中には、こんな役に立たない水着もあるんだ・・・・

って、ちょっと水着についての造詣を深めた覚えがある

 

昨日はどど！

先週いいタイムが出て、昨日も楽しみにしていった

世間では、八尋ウォッチなどと言って、大コーチだといいタイムが出るって感じだが

びが山は、必ずしもそうは思ってない

悪い時は、ちゃーーーーーんと遠慮なく悪い

この悪い時のタイムって、誰が計ってもほぼ同じだ

だから、いい時だってきっと同じなんじゃないかなぁって

 

来週にレインボーを控え、ふと何着て泳ごう・・

なーんて思った

そんで、チクチクと自分で修理したELITEを試してみることにした

（圧着面が剥がれて、修理に出そうとしたら「今は規制が厳しくて、パネル貼っての修理がダメになりました」と言われたのだ）

本当は、最後のスタートダッシュの時だけ着たかったのだが、濡れた体でそんなに素早く着れるものではない

ので、練習の始めから着た

 

スイムジャックがあるので、早く着れる

その上、昨日はまこさんが手伝ってくれたから、更に正しく装着できた

着てみたら、それほど苦しくなかった

 

練習は先週に続き「プル強化!!」

全ての動きは体幹から作ろう!!＝＝＝＝＝＝＝＝＝

捕まえた水を送り出す方向を意識しよう!!

ストロークは自転車のペダルをこぐようにリズムよく!!

ヘッドポジションがずれると強い掻きは生まれない!!

＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝

いつものアップの後はサーキット

昨日は、ビート板の上に立ってのリアSC

 

それが・・・

 

1回目はすぐに立てたのだが、SCをしてビート板が飛んでから（SCが下手だから飛んだ）

復旧できなくなってしまった

立とうと思うんだけど、片足乗せてもう片方を乗せようとすると・・・

フィンの先っぽが引っかかってしまう

今度は、引っかからないようにって「よいしょ」ってやると

軸足がおっこってしまう

そんなこんなでジタバタしてるうちに終わってしまって

 

しょうがないので、大コーチが次の説明している間、

自主的にナマ足で立ちリアSCをしたりして聞いていた（エライ!)


メインは、月曜日にやった最後15ｍがんばる練習の別バージョン
どどにはめずらしく4ｘ50

フル装備だが、基本キックはあまりしない

テンポを作りながらノーブレでいけるところまでを第一区間
この辺からラストまでガシガシ頑張るぞ！！っていうところを第三区間
って感じで練習

1本目・・・25ｍ過ぎまでノーブレで行ったら、第三区間がとっても短くなってしまい
大コーチに「短い！」と指摘された


2本目・・・んじゃ、もう少し早めに第二区間に入ろうって事で頑張る


3本目・・・なんだか、第三区間に入ってから2回も呼吸しちゃって。。。
大コーチに、またまたダメだしを食らう


4本目・・・頑張る！！　テンポは上がったが・・・激しく苦しい


が。。。これよりも苦しい思いをするとは・・・

この時は、まだ知らなかったのだ


ラストはスタートダッシュ4本

1本目・・25Fr
渾身のノーブレ

ぐ、ぐるじい

25はまだかっ！！


あ、あ、あ、あ～～～

あ、あの排水溝の向こうかぁぁっぁあっ

ぶはー（ぜーぜー）

大「ぅお！　5秒9」

久々に5秒台！！うれしい！！


が・・・もう、二度とやりたくない・・


2本目・・25Fr
今度は呼吸する気満々

が、泳ぎ始めたら、どこで呼吸をしていいかわからず
タイミングを逸して、結局ノーブレ

タイムは、さっきと同じ
でも、1本目より早く25ｍラインが見えた感じだったし、ちょっと楽になった


3本目・・25Fly
浮き上がりでうまく腕が抜けず、復旧できないまま泳いでしまった
が、その割にはびっくりするようなタイムではなかった


4本目・・50Fr
練習の総まとめってことで、泳いでみた

が、泳ぐ前・・ラストのイメージは練習したから、なんとなく湧くのだが
そこに至るまでの泳ぎの方針がまとまらない

とりあえず、1/5の呼吸で泳いだのだが・・・

どうもうまくない。。。

そう思いながら、ラスト

この辺かな?って思いノーブレに突入！！


が、目測をあやまったかっ！！

長い・・・・

ぅぐぐぐぐぐぐぐ

ぶはぁ＝＝＝＝


タイムは、先週より超微妙にアップ

しかし。。。ぐるじずぎる


大「苦しそうですねぇ(ニコニコ)」
　「ちょっと、長かったんじゃないですか？最後」

び「途中で、しまった。。って思いました・・」

大「でも、本番のイメージってことでチャレンジしてよかったと思いますよ(ニコニコ)」


以前、1度25ｍのノーブレに挑戦したことがあった

でも、その時は。。。逆にタイムがガタ落ちた

鬼曰く「呼吸でローリングのタイミングとってるんだな。。」

結局、ノーブレにしたらローリングできずに、べたべたの泳ぎになってしまったみたいだ

それから、自分はノーブレは向かないって思ってやらなかった

でも、ちょっとは泳ぎが進歩したのか、ELITEのおかげか
昨日は、先週よりだいぶタイムが上がった


泳いでるときは、自分が何やってるかわからないっていう感じで
泳ぎ終わっても、泳いだ感が感じられない

今のは、いったいなんだったんだ？？？みたいな


ノーブレでも、しっかり大きく泳げるようになりたいって思った


しか～し・・・

25ｍ12秒とか13秒の人々はいいが、びが山のようにたっぷり時間がかかる人間は。。。






えらが欲しい

またしても、崩れた

昨日のぎっぱは、びが山の希望的予想を裏切って、またまた200のDes.だった

 

6mmol/lの1回目が、3x3x200　FrのSet Des. 

先週が、３ｘ５ｘ１００　IMのSet Des.

 

そろそろ、100　FrのDes.かなぁ～って思って

すばらしく頑張るキラキラゲボゲボしている自分の姿をイメージして出かけたのに・・

 

またしても、イメージはガラガラと虚しく崩れ

 

。。。にひゃく。。しかも、４ｘ３ｘ２００

 

なにげに12本もある

 

セット毎にEASYがあるのだが・・・

 

たった５０

（コンナイイカタスルト、ンジャEASYナシッテイワレソウダ）

 

 

木曜の２０：００～は、持ち時間が短い

なので、前半のドリルはサクサクサクサク

あっという間にメインのお時間

 

1セット目・・・なんだか、ぼんやりした感じ

肉「絶対4セット目が1番速いと思うよ」

 

2.3セット・・・どーも、頑張ってる割に遅い

肉「今日は腰下がってるし、水の中勢いがない」

　「フォームばかり気にしてる」

 

4セット目・・・3セッドでの、労多くして実り無しみたいなHARDのタイムでぐったり

何も考えらずに泳いだら・・・

やっぱり、4セット目が1番速かった

泳いでるときは、どんだけ落ちただろうって感じだったんだけど

肉「ほら、やっぱり4セット目が速かった・・」

 

びが山は、いつもこんな感じで。。

だから、アップはいっぱ～～～～～いやれって言われるんだけど

 

まぁ、確かにそうなんだろうけど

 

でも

 

4セットあるから、こうなっちゃうんじゃないかなぁみたいな疑惑はある

 

 

始まる前にバビンさんと

年取ると長い方がって言うけど・・・・

 

いやよねぇぇぇぇ～～～～～

 

って話してた

 

 

んが、泳いでみると・・・

やっぱ、200って・・・

そこまでキライじゃない

 

かも

 

でも、今は50が泳ぎたい気分かな

 

 

昨日は、お嬢１が一緒に練習に来てた

とりあえずは、せめて木曜だけでも練習したいって思ってるみたいだ

 

しかし・・・

 

うふふ

 

ボロボロになってて・・・

 

おかしかった

 

まぁ、しばらくさっちんに付いて大人の泳ぎを覚えるんだね

 

 

 

 

どど泳速

暑い。。。

 

残暑にもほどがある

 

普通、残り物っていうのは、もう少し控えめな物なのだが・・

 

いや、これは。。

 

もしかして.....

 

びが山の熱い心のせいかもしれなぃ（クサッ!）

ソレトモニクコノフトイカラダノセイカ

 

 

日曜は、目覚めたら右肩前が変で

久々にヤバいかもって感じでとってもおとなしくしていた

 

で、休養充分で昨日はゲンキー!!!!かと思いきや

な～んか、あくびばっかりでるし、だるいし、やる気が起きない

 

最近気付いたのだが、どうも1日休養っていうのは、かえって翌日しんどくて

休むんなら、まるっと2日休んだ方がいいような感じかなって

 

んでも、レインボー近いし

来週の月曜までは、練習ガシガシ頑張るって決めたので

行った。。。泳速

 

肉コは、まだ夏休み中なので、昨日は大コーチ

メニューは・・・

 

モニョモニョモニョモニョ

 

って、事で大コーチのアレンジによる「テクニック&スプリント」

アップは、キック&4種目のドリル

 

そんで、飛び込みいっぱい！！

FROM  DIVE 「BREAK OUT」TECHNIQUE!!

浮き上がりの練習だった

 

浮き上がりと10mのタイムを計測

みんな、いろんな事を試してみて、一掻き目がスムーズに出る浮き上がり方なんかを

大コーチのアドバイスを参考に試行錯誤

 

ドルフィンのヘタなびが山は、さっさと急浮上しちゃった方がいいようだった

これは、Bcのスタートの時、肉コに言われた事がある

 

とにかく、モサモサいつまでも水中に居るのは向かないようだ

 

この後は、3段階スプリント!!

1番辛いラスト15m（くらい）を、タイムを落とさずに頑張る練習

 

５０ｍを3区間に分けてスピードを調整していく

そして、3区間目はノーブレで最大努力

これを、ブイを鋏んでやった（1区間目：プルでテンポを作る～2区間目：キックをしながら調整）

この練習は先週のどどの時、大コーチに「やった方がいいですよ」って教えてもらっていた

が、昨日実際にやってみて・・・

 

う～～～～ん、なかなか

 

いい！！

 

これは、自主練でも、そう変態扱いされない感じでやりやすい♪

 

ラストは2x50のMAX!!

w/Finって書いてあったけど、ナマ足で泳いだ

大分前のぎっぱで、Frのフォーミングいっぱいの時Finはいたら

なーんか、自分の泳ぎじゃないなって思って・・・

それから、いざという時は・・履かなくなった（ドリルとかはナマ足イヤだけど）

 

タイムは、とりあえず大台は切れた

なんか、以前から思うと実に情けないタイムだが。。

 

今は、後期びが山育成中なので、その辺はもう考えないようにしてる

（とりあえず、アラ還まではがんばろう）

 

 

そんで、気になったのは呼吸

最近、1/3から1/4に変えて、変え始めた頃はよかったのだが、ここんとこ大きく長くなってきた

 

その辺は、大コーチからも、ナナゴンからも先週鬼からも指摘された

 

2本目は、ナナゴンの口車に乗せられて1/5で泳ぎ始めた

 

が、どうも慣れないせいか身体が持ち上がってる感じがして、途中から1/4に

タイムは、1本目よりビミョーに上がった

 

後でナナゴンから、1/5の時の方がよかったと言われた

 

見た目と、自分の感覚との差が随分あるなあって思った

 

が。。

 

そっちがいいって言うなら、頑張ってみよう！！

こうして、知らぬ間に呼吸回数が減って・・・・速くなる前に、死んじゃうかも

 

練習後は、またまた大コーチに積極的にアプローチ

先週のどどの時のリアSCの話をした

 

 

しかし、スタワンのコーチって1人1人持ち味がはっきりあって、練習が楽しい♪

 

どどが始まったとき（同時にぎっぱも始まった）、どんな練習だろうってバビンさんと通っていた

でも、この時は・・・

あ、これって私のレベルじゃまだまだ全然ダメだ！って思った

まずは、もっと泳げるようになるのが先決だって事で、ぎっぱへ行くことにしたのだ

 

あれから時は流れ、あんな事や、こんな事がたくさんあって、びが山も少しは水泳がわかり始めた

特に、この頃肉コのドリルのおかげで身体の使い方の理論みたいなのが、とりあえず頭でわかり始めたら・・・・・

どども、ものすご～～～～～く楽しくて

いろんな事が繋がって見えてきて

 

今、練習ホントに楽しい

 

 

例え、らくてーとでも

 

 

ホントカ・・・

 

 

 

1本目だけ全力で！

なぜ・・・

 

こういう、練習目標はないのかなぁ。。

 

らくてーとって、いつも「1本目から全力で！」って言うけど

いったい、1本目からいつまで全力なんだ？

とか

1本目に全力出したら、後は無理じゃん

とか

1本目、2本目、3。。。。とその時の全力でって事？

とか

考えると、そこそこ無理矢理な疑問はある

 

あるけど、別段質問する事無く泳いでる

まぁ、たまに鬼に「1本目全力出したら、あとはむり＝＝＝＝」とか言って絡んだりする事はあるけど。。

 

びが山は、木曜から3連ちゃん

ふつーのおばさんに、段ボールで出来た筋肉ハリボテを被せた程度の身体では。。。

ちとキツい・・・

 

かもだが、頑張るって決めたので行った

 

昨日のどどであちこち筋肉痛なのに。。

 

今日は、「月刊SWIM」のあき姉企画？で参加者たくさん

おかげさまで、12x50　-3’00が、10本で-3’30に

 

なのに、なのに、なのに・・・

 

とって～～～～～～も辛かった。。(T□T)

 

1本目は、それでも昨日のどどでやった事をなんとかって思って頑張った

 

 

1本毎に、歩いてスタート位置まで戻る

 

とぼとぼとぼとぼ

 

本数を重ねる毎に、途中でよろよろ

 

後半は、すぐには歩き出せず。。。オエップ

 

打ち上がりたいのだが、プールサイドが混雑して転がれない

 

 

どうして、こんなにきついんだ～～～

今日は！！

 

それでも、あき姉やもーだ・めださん、K間さんが声出ししてくれて。。

 

ぎゃんばらねば！と、自分をパシパシ！

 

いつも思うが、始まった時は、こんなの10本も無理！！

1本抜いちゃおうかって弱気になっちゃうのだが。。。

 

 

なんだか終わってしまう

 

終わってしまえば。。。終わりな訳で

 

終わりだ（アタリマエダ）

 

タイムは、どん底からは少し上がって来たカンジ

 

それよりも、気持ちが持つようになった気がする

 

今日は、これがちょっと嬉しかった

 

ロッカールームでラップを見ていた

バビンさんが、「速いじゃないっ」って言ってくれた

決して、速いタイムじゃないけど。。。でも、嬉しい

 

そういえば、バビンさんは、割といつもこう言ってくれるよなーって思った

 

追

もーだ・めださんが、練習に参加してた

先週は、私がコナミに行って一緒のコースで泳いだ

なんというか、いつも私の前を泳いでる

2コースあったりすると、スタートが同じ事も多い

 

その昔は、もうちょっと2人の距離が近かった気もするのだが、もーだ・めださんはどんどん速くなり、びが山はどんどん遅くなって差が開いていった

 

が。。。この広い空間に、なかなか誰も入って来ない

 

 

2人の間のこの空間には、いったい何があるんだろう。。

どど。。華麗なるジョシ

昨日は、どどに行って来た

 

今月は「プル強化!!」

一連の動作で大きくリカバリーを行いましょう!!＝＝＝

フィニッシュは、角度が命!!

フィニッシュでトップスピードに乗せよう!!!

ヘッドポジションがずれると強い掻きは生まれない!!

＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝

 

いつものように、8x50のドリルでアップ

 

片足Kドリルの時、TONSOKUでやったみたいにビート板に乗っかってキックしてみた

（どどは、自由がきくから、こういうやりたい事がある時は嬉しい）

当然、あんまり進まない・・・

ぽこぽこ、ぽこぽこキックしてたら、後ろからナナゴンに

「みめこっ！がんばれっ！」って言われてしまった

 

アップの後は、サーキット

昨日は、その前にビート板2枚に乗って、ストリームラインの練習

上向きと下向き

 

練習テーマがプルの強化なので、サーキットは「リアSC」を意識して・・・

 

ストロークをしながらのVJの時、大コーチに指摘された事が、TONSOKUで肉コに言われた事と全く同じで、泳いでてもジャンプしながらでも、やってる事は一緒なんだなって思った

 

肉コに言われた時から、頭の中でイメージを作って修正をかけようと思っていたのだが、昨日のどどで少しできあがってきた

 

うふっ、明日の鬼ゲボではこれを意識して泳いで鬼に褒められてやる～～～

なーんて、思ったりして、ちょびっとニヤニヤ

 

メインは

＊ビート板を腿に挟んで（キックはしない）パドルをつけてFly

先頭のつむりんがスタート、ハイテンポでぶっ飛ばす

後ろの方のおばさん達+怪獣が、見つめる

 

ふっと、同じようなタイミングでみんな目をそらした

「あれは、違う生き物だ！」って頭の中で整理できたかのように

＊右手のみパドルで、左は気を付け（ここからはFlyだけど、キックはなんでもOK)

＊今度は反対

＊左手パドルで前、右手は生手でストローク

＊↑の逆

＊フルアイテムでchoice

 

最後は、いつものようにダッシュ4本

 

再び、先頭のつむりんがハイテンポでぶっ飛ばす

2番目のきよじろさんも、ぶっ飛ばす

 

後ろのおばさん達+怪獣。。。

見つめる

 

「あれは、見なかった事にしよう。。。」

「やっぱさー、ジョシは華麗に泳がなくちゃね～」

「そうよー、華麗に美しく～」

 

ホントカ・・・

 

とりあえず、1本目25でFr

久々のタイムで、にんまり

大「ぅお！　前（キャッチ）ばかり意識せずにイイ感じで泳げたと思います」

 

後ろを泳いでた怪獣。。いや、ナナゴンもいいタイム!!

2人で、いい気になり始めた

 

いい気になって、次はFlyを泳いだ

月曜とは、大違いのタイム

ナナゴンも、いいタイム

 

更に、いい気になる2人

 

みんながスタート待ちしているところへ大コーチが来て、びが山に

「なんで、今日は速いんですか？何が違います？」

 

。。。。

 

び「ゴーグルが違います」

大会用のゴーグルがヘタってしまって、新しい物を購入

レインボー前に、慣らしておこうと思って、昨日持っていったのだ

 

でも、理由はゴーグルではなく、前半のプッシュのタイミングのドリルのおかげだと思う

 

3本目は、更に更にいい気になってBrなんか泳いじゃって

 

4本目は、いい気MAX!!

50Fr!!

これも月曜に続き、久々に大台から抜けた

 

かなーりご機嫌♪♪

 

 

鬼ゲボなんか、怖くないぞー!!!!ってな感じで練習終了

 

ダウンをしながら、大コーチとお話。。

今年は、大会にエントリーしても棄権が多くって、結局、50Frばかりが残ってしまったと言ったら

大「それは、やるしかないですね！！」

　「とにかく、ベースを上げなくちゃ！」

って事で、練習の仕方を教えてくれた

 

嬉しい♪♪

そんなに気が重くなるような内容ではないので、早速実行しよう！

 

 

 

と、昨日はご機嫌麗しく終わったのだった。。

 

 

 

 

 

あいえむ です.(IM Des.)

肉コは、夏休み。。

 

ブログを見ると、ラーメンとビールの写真

今度会うときは、肉に磨きがかかっている事だろう

 

てことで、昨日は「大ぎっぱ」

かと思いきや。。。

 

なんと、ホワイトボードにメニューを書いたところで、鬼と交替

「鬼ぎっぱ」と、あいなった

 

集合場所に居る時、みんなでメインは何だろうと予想していた

前日水曜のぎっぱは、3x6x100　FrのSet Des.だったらしいから、やっぱその線かなぁ

などと言っていたのだ

 

そして、大コーチがホワイトボードに書いてるのを見ていたら。。

6x100・・・

ここまできて

「あー、やっぱりね」

「もう、見なくてもわかりますー」

なんて言っていたら。。。。

 

IM

 

って。。。。。

 

 

 

そこそこみんな「え”～～～＾」とか言っていたが

心の底から、本気で「え””””～～～～～～」だったのは・・・

びが山だけだったかも

 

ぬりかべさっちんは・・・・

 

にんまりしていた（見逃さなかったのだ）

 

鬼に、こんなサークルじゃ泳げませんっ!!と言ったら

メニューはもう一つあるからと言うことだった

 

でも・・・

 

IMにかわりはないのは間違いない

 

4種目のドリルでアップ

メインが近づくにつれて、頭の中はくらーくなっていき

最後、Frのドリルの時には涙目状態

 

アニマルのサークルは、びが山がなんとか泳げるような設定

2コースだったので、びが山が1コースでアニマル、みんなはモンスターだなって思ったら

シュウさんが、なぜかこちらに・・・

全然モンスターでも泳げるのにぃ

でも、こっちは空いてるから泳ぎやすいと言えば泳ぎやすいのだ

 

泣き泣き１セット目スタート

どんだけ泳げるか見当もつかないので、怖々泳いだ

タイムを聞いて、あれ？

自分が想像してたより、なんか速い

 

サークルが長いので、5本ともあまり落ちずに泳げた（アニマルは5x100）

2セット目、少し上げられた

ちょっといい気になり始めた

 

が、3セット目

急に切羽詰まった感が漂って

結局、1本目だけはなんとか上げられたが、あとは1.2セット目とほぼ同じ

 

3セット目の一番ぐるじい時には、隣のコースはDIVE　MAX!!をやっていて。。。

そんで、こっちの隣はモンスターの方々がびゅんびゅん泳いでて

Brの時に、両側からびが山が進みたくない方向に大きな流れができたりする

 

なんで、今この流れなんだ・・・と、かなり凹んだ

 

でも、とりあえず15本泳げた

SMOOTHもEVENもHARDも、あんまりかわんなかったけど・・

この練習も、何度かやると少しはスピードの差がつけられるようになるのかもしれない

 

 

そういえば、一緒のコースで泳いでたシュウさんは。。。

本数を重ねる毎に元気になって、表情が明るく、爽やかになっていった

 

やっぱり・・・

 

今度は、モンスターで泳いでね（笑）

 

 

追

ぎっぱもついに、IMのDes.なんていうメニューが登場してしまった

 

びが山・・・

 

ピ~~~~~~ンチ!!!!!