えーと。。

大会大会と遊んでばかりいて、

前代未聞！泳速を3回も休んでしまったびが山です

いつか、このツケがまわってきたらどうしよ

って、ちょっとビビったりしてます


さて、昨日無事コナマスが終了しました

大阪から戻って

月曜は夢の中を彷徨ってるような感じで。。

火曜は、これじゃやっぱまずいだろ
と思いコナミで自主練

メニューはこんなん↓

4x100 SKPS IM(Bo/B)
12x25 リア/ダブルアーム/リア交互/オルタネイト(B)
6x50　-1’20　奇：片手Fr　偶：片手Fr/片手オルタネイト
2x100 -2'00 1：25ショルダータッチ／75ストレートアームキャッチアップ　
　　　　　　 2：25フィンガーネイル／75ストレートアームキャッチアップ
6x100 K(-2'30)PS(-2'00) 25H/25E (Bo/B)
1x100 Easy Ba

3set{4x50 H 1x50 E -2'30~-3'00 1S:-1'05 2S:-1'00 3S:-0'55
1x100 E Ba
2set{4x25 H 1x50 E -2'30~-3'00 1S:-0'30 2S:-0'25

1x200 板K　Easy
1x200 P Form
1x100 DN Ba

To3450/90min


そして、水曜は再び根性なくゴロゴロ

木曜のぎっぱに全てをかけることにした


そんで、ぎっぱメインは↓

4x25 -2'00 DIVE MAX(ストローク数を減らす　TIME KEEP)
1X100 -5'00 EASY

3set
3x50 -0'55 HR16~18/6sec (DEC)
1x25 -1'00 EASY
1x25 -1'00 MAX HARD
1x100 -5'00 EASY


一応、コナマスの200Frを意識して大きく泳ごうと頑張ってみた
もう、この練習で最後

あとは、本番。。。って思ってDECをやったつもりだった

が、全然できなくて。。。

3set目にようやく体裁が整ったっていう感じ

でも、肉コがこういう意識で泳げばいいんですよって言ってくれたので

言われた通り、そういう泳ぎをしよう！！
って頭がまとまり、爽やかに帰宅した

が、金曜日

夕方になったら、急に心臓がバコバコしてきて
すんごーく不安になってきて。。

だいたい、200って。。。
今年になって練習でまとめて一回も泳いでない
でも、泳ぐと本番で泳ぎたくなくなっちゃうから
って思ってやめてたわけで。。。これはこれで、正解のような気もする

なかなか腹がくくれないまま就寝


土曜。。コナマス当日

明け方一度目を覚ました
まだ、早いので二度寝。。。。

「う～～ん、なんか今日は気持ちいいなぁ。。」

「。。。」

時計を見た

ぎゃ～～～～～～～!!!!!!!!

しちじにじゅっぷん！！！

こんな寝坊初めてだっ！！

慌てて「起きろ～～～！！　しちじにじゅっぷ～ん！！」
「早く起きてしたくしてぇ～～～～　寝坊したぁ～～～」

という事で、お子様方を叩き起こし学校へ出した

しかし、ウチは。。。私が起きないと。。誰も気が付かないのか。。


まぁ、泳ぐのは夕方だし、思い詰めないように
家事労働に激しく集中

一休みして

肩甲骨の運動、肩のインナー、体幹、股関節ストレッチ等
一通りやって、横国へ向かった

何だか知らないが、身体がガクガクするし
胸が苦しくて、あんまり食べられない。。

とにかく全てにおいて途中で投げない、手を抜かない
って事だけ考えて

やろうと思った事は、全部やろうって
家での準備運動、会場でのアップをした


コナマス。。。なので、いつも行ってるコナミの人達がたくさん居た

アッププールは、空いていてしっかりやりたい事ができた
そして、スタートの合図がちょっと特殊だったので
メインでのレースのスタートに合わせて、3回飛んでみた

招集が始まった

招集所に行くと、同じ組のちわわさんとH原さんが話をしてた
センターコース辺りは、200FrがS1の人達でエントリータイムを見ただけで
「あ　私には関係無いや」って感じだった

水をかぶって、スタート待ち。。。椅子に座った

一人ずつ紹介され
お隣が立ってお辞儀をしてたので、私もマネして立った

あ

立ち上がろうとしたら、なぜか椅子がお尻にくっついてきて。。

え”とか思って、完全に立たずにそのまま座った。。

いやーん、何これ！！なんでお尻に椅子くっついちゃったのよ～

後で、宇宙人にこの話をしたら、すぐ気が付いて座ったんなら
落ち着いていたんだねって言われた。。。ホントカ？

よーい！　ばぼ～ん（変な音なのだ）

飛ばさないよう、でもゆっくりにならないように
慎重にスタート

なんだか、気持ちがいい

このまま泳げるといいなぁっと思ったが

予想通り、150で急に黒雲発生

辰巳サブの鬼泳速100xいっぱいの時のどろどろ感が頭を過る
「でも、あの時だってなんとかなったじゃない！」
「大丈夫！この50を乗り切れば、後は死んじゃったていいんだから」
ST数が増えて、泳ぎが小さくなってきてるのがわかった。。

折り返して、ラスト50
イメージでは、思いっきりダッシュする予定だったが。。。

余力が無い。。


ゴール

無事生きてたどり着いたけど。。。すんごい疲労感
でも、乳酸が溜まって身体が動かなくなったって言う感じはなかった。。

とにかく、疲れたって感じ

結果は、10秒ベスト
習志野で出した短水のベストと同じタイム
とりあえず、目標の最低ラインはクリアした

後でラップを聞いて、青くなった
なんで、こんな前半速いの。。。。

でも、ラスト50はちびっと上げられて。。肉コに◯をもらった

しかし、200はやっぱきつい
泳いでしまえば、あっという間なんだけど
ゴールした時が。。。とても辛い

今回の200Frは、いろんな意味で自分を試したような部分があって
それを一応クリアできたので、とっても有意義だったかも


そんな大会翌日の今日。。。。

「ど・えむず」のこそ練があった
アクティブレスト
とか言ってたのだが、そこそこマジメに泳いでしまい

「おいおい　大丈夫かよ」って感じ

でも、明日TONSOKU頑張ったら、火曜は完休のつもり。。。

ジャパンまで、もうひと頑張り
楽しい夏が迎えられますように♪


追：昨日のリザルトを見たら、実はメダルがもらえてた事が発覚
そんな事ありえないと思ってたから、結果も見ずにみんなと打ち上げに行ってしまった

残念　
去年の100Frのメダルは、もらっても全然うれしくない悲しいメダルだったけど
今年は、欲しかったなぁ。。。

続々 あふさか。。。

さて、みんなの期待を一身に背負ったMr-R
（なんの期待だ！）

まるけんは、50Frでベスト出したし、残る仕事は自覚してるはずだ！！

そして、リレーに向かういとーぅさんは饒舌だった

みんな「わかったよっ！　泳ぐ前に言い訳してないで早く行けば」
だいたい、スタート練終わって上がってきたとき
「もう、オーダー変更出しちゃった?　やめよっかなぁBa。。」とか言ってるし



招集が始まり、スタート台の所では、いとーぅさんと爆ちゃんが何か話してる
そして、いきなり爆ちゃんが踊り出したっ！

び「え”　爆ちゃん。。なんか怪しく踊ってるっ！！」
と「え？　てか、こっち。。。なんか、まるけんマジモードなんだけど」
び「え～～～～!みんな伝説更新待ってるんだよぉ」


よーい　ぽ～ん
いとーぅさん、スタート

あはははは
なんとなく、みんなが笑う

その後は、順調に進みあっさり終わってしまった
爆ちゃんが、プールサイドで隣のコースに倒れ込んだりしたが
まぁ、無事終了

結果は、3位

ラップを見て、まるけんが更にベストを更新したという事実が判明

席に戻ってきたまるけんに

「なにベスト出してんだよ！！」
「そうだよ！なにフツーに泳いじゃってんの」

と、罵声が飛ぶ

でも、まるけんは30秒きって、
遂に、スタワン男子の仲間入りを果たしたのだ

まるけん、おめでと！！

伝説は、次回に期待しよう



さて、これでレースは終了。。。

なんか、とっても楽しい大会だった


この後は、新大阪へ移動して打ち上げ？のようなもの

楽しい時はどんどん過ぎていく

ビデオに入っていた「へたくそっ」がばれてしまったり
まぁ、いろいろ騒ぎはあったが。。。

来年は、男女あと1人ずつ来れる人がいれば、もっといっぱいリレーが組めるね
とか、気持ちはすでに来年の大阪に飛んでいた


だんだん出発の時間が近づき。。。

お土産を買って新幹線の乗り場へ

改札が近付いて。。。。



このまま一緒に東京へ


と思わず手首を掴んで。。。。。。。







改札で別れた後は、いつまでもいつまでも振り返りながら手を振ってくれていた

ま「いとーぅさん改札まで来てくれたね。。」
と「うん」
ま「ボク達は、いとーぅさんを改札まで送った事ってないよね・・・」
みんな「うん。。」


そして、この後は。。

このまま終わっては、私達らしくない
び「新幹線から、全員同じタイトルでmixiアップするよ！タイトルは。。」
と「笑う処刑人でしょ！やっぱ」




帰りの新幹線もたらたらとおしゃべり
と「ところで、いつから処刑対象になったの？」
という事で、ずーっと前の事からいろいろ話をした

いつ、どういうきっかけでそうなったのかは、定かではない
でも、私はもう引退して処刑対象は爆ちゃんに譲る事にしたからいいのだ




　　　完

続 あふさか。。。

夜、部屋に戻ってFr－Rのタイムが知りたくて、計算してみた

トシさんのタイムは、はっきりしてる
（ーー）も、ビデオを見て計って、だいたいわかったみたいだった

そんで、2人のタイムを引いてみた

爆ちゃんが、2秒フラットで入っていても、とりあえず6秒台ではイケテルってわかってホッとした

結局、（ーー）がウォッチを持って来てくれて
爆ちゃんと、私のラップを動画から計ってくれた

どうやら、5秒の後半では入れてるってわかって
更に。。ホッ



6/21(日）

朝8時
トシさんは、ギリギリまで寝たいからと言う事で
4人で朝ご飯。。

ま「オレ、まだいとーぅさんの荷造りしか出来てないんだけど」
ジョシ「え～　そうなんだぁ」
ま「うん、ちゃんと、こうやって水着たたんで」（丁寧にたたむジェスチャー）
ジョシ「あはは」

そして、9時にロビーで待ち合わせて出発する事に

ロビーに降りたら、爆ちゃんが座っていた
そんで、ごえちゃんが来て。。

まるけんが、「おまえいったい何泊してんの？」みたいな大荷物で降りてきた
背中に参加賞のサランラップが突き刺さったリュック（いとーぅさんの物）
自分の肩掛けバッグと手提げバッグ。。。。かっこわる～い

。。。。あれっ？トシさんは？？

え”～～～！まだ寝てんじゃないの～～～


すると、エレベーターのドアが開き。。。トシさんらしき人物が

やけに爽やかな感じで、髪の毛もピシッとして寝癖もついてない
（トシさんは、比較的いつも寝癖っぽい頭なのだ）

トシさんらしくない。。


とまあ、4人揃ったのでほぼ定時に出発

ま「いとーぅさん、もうプール行ってるかなぁ」
び「えー　まだでしょ　でも、なんかBaのスタート練習するって言ってたから、9:30には来るんじゃない？」
ま「そっかー」

実は、前日諸事情があり、Mr-RのBa（ごえちゃん）とBr（いとーぅさん）が替わることになったのだ

で、（－－）はスタートに自信がないらしく、朝のスタート練をするって前日言っていた

のんきな4人は
「いとーぅさん、もう中入ってるかなぁ」
「案外、プールの前で待ってたりして」
「あははは」

プール前に行くと。。。。居た。。

「あ　居る居る～　あはは」

と、いきなりまるけんに駆け寄り

い「なんで、こんなに待たせるんだよ」
ばこっぼこっ


い「9時頃出るって言ってたから待ってたのに」
ば、び「えー　出ましたよ9時に！！」
い「だったら、5．6分で着くはずだっ」
び「あ　コンビニ寄ってました」
ば「あ　こいつ、おもちゃ買ってました」（まるけんの事）
ま「買ってないヨー」
び「買ってた、買ってた」

ばこっぼこっ

い「選手票ないと、中はいれないだろっ！」
ま「そんなの知らないよー」
び「選手票もこのバッグに入ってたの？そんなの、こんなヤツに預ける方が悪いんじゃん！！」
ま「え”　こんなヤツって。。。」

そして、（－－）は財布と携帯を私の手に置いて、大急ぎでスタート練習に行ってしまった。。。。


5人は、特別あせる理由もないので席で（－－）のBaのスタート練を眺めていた。。

まるけんは、その様子をビデオに撮っていた

う～～～ん・・・

自覚があるだけあって。。。かなり、困難を極めている様子だった
Baのスタートでキャップが取れるのを初めて見たような気がする

おもしろいので、ずーっと見ていた
かなりあせっているのがわかる

よ～い　ぽ～ん

び「へたくそっ」
と「へただよねー」

。。。。。あ”っ！！！！！ビデオ撮ってるんだっ！！

「もしかして、今の入ってる～??」


2日目は
（－－）の50Br
全員の50Fr
そして、Mr-R

50Frは、大阪に来ても、なぜか最終組のはしっこ
水をかぶって、スタート台へ移動する合図を待っていると
いきなり、4コースのおばさまに

（以下、自動翻訳機で大阪弁に変換してお読み下さい）
「その水着、水入らない？」
「私は、その水着水が入って気持ち悪いから、この水着オーダーメイドで作ったんだよ」
と、3.2コースのおばさまも加わって
「へぇ、そうなんだ」
「うちのコーチは、この水着が・・・・・」

うんぬんかんぬん。。。。


もう。。次の次。。泳ぐんだけど。。

まぁ、ベストとは言わないが、ジャパン前にここで6秒台はキープしておきたいわけで。。



おねがい。。。そっとしておいて。。。



まぁ、結果6秒台はキープできたんだけど、前日のリレーの時のようなのび感がなく
なんとな～く抵抗がある感じの泳ぎになってしまった


でも、この時期に50Frを2本長水で、しかもレースで泳げてホントによかったって思った
ジャパンに向けてのイメージみたいなのが、少しできたような気がする


そして、爆ちゃんとまるけんはベスト!
おめでとう


さて、この後はMr-R。。。


続きは、また後で

あふさか。。。

このまま一緒に東京へ



別れ際に、思わず手首を掴んで引っ張った。。。



その大きな身体は・・・



何の抵抗感もなく、ふわんとついてきた



ほんとにこのまま6人で



でも、改札口で



手は。。。



すうっと離れてしまった





さよなら、あふさか。。



また、来年も必ずくるからね





6/20（土）

私の知ってる範囲では、スタワンで初めてのグループ遠征だと思う

鬼やひらめちゃんにわがまま言ってエントリーしてもらった

おかげで、すんごく楽しい遠征が実現した♪


エントリーの時
「美女と野獣」はメダルをとってきますから！
と、鬼に強気メールを。。。。



朝8時　品川到着

駅弁を買って、ホームへ
品川から乗るのは、私一人

8時20分

「無事全員乗りましたかぁ？」と爆ちゃんにメール

「只今、東京はっしゃ～」と返って来た

なんか、新幹線の到着時刻が近付くにつれて
胸がドキドキ

なんでドキドキするんだろ
へんなのって思った

新幹線がホームに入って来た

えーと　12号車。。12号車。。

と、4人が見えた
笑顔で手を振っている


さぁ、いよいよ大阪へ向かって出発だぁー！！

車中は。。。。

バビンさんの予想通り。。。ずーっとしゃべりっぱなし
話題はあっちへこっちへ

と「オレ、着いたら弁当買おうっと」
ま「うん、オレも」
ば「大阪のお弁当って、どんなんですかねぇ」
び「前方後円墳弁当」
ば「（ー”ー）そんなん、あったら買ってやりますよ」
と「いやぁ、金儲けのためなら、何でもあるんじゃない」

なーんて話してるうちに、どんどん大阪に近付いて行く

mixiチェックをすると
「今、起きた」と（ーー）からコメが

び「なにこれ！こんなコメふつー入れるか？」
と「まぁまぁ、ここに書いとけば見るかなぁって思ったんだろうから」
ば「会ったらどんな顔するでしょうねぇ」
　「嬉しくて、笑っちゃうんじゃないでしょうかねぇ」
と「うん、絶対嬉しくて笑ってる」
び「うん、でもきっと恥ずかしいからすぐ（ーー）こんな顔になっちゃうんだよ」
全員「きゃははは、楽しみ～」


10：56　新大阪到着

うっ　暑い。。。。

電車を乗り継ぎ、プールのある朝潮橋へ到着

途中では、大会に行くよっぽい人は、全然見なかったのに
意外や、開場待ちの長い列が。。。

新幹線の中で腹筋が痛くなる程笑い、湿気の多いあつーいなか電車移動して来て
そして、この列を見て。。。どっと疲れが

と「大丈夫、鬼が並んでくれてるよ」
び「うん、肉コが席とってくれてるよ」

虚しい。。。。（いつも、コーチの居るありがたさを痛感）



とりあえず、（ーー）が来るまで、日陰で待とうって事になった

ご「ちょっと、そこまで行って来るから荷物見ててね」
び、ば「。。やなこった」

みんな、機嫌が悪くて暴言が飛び交う


と、（ーー）が。。

ば「あっ　来た来たぁ」
と「笑ってる、笑ってる」
みんなが居るのを見て、確か満面の笑みだったはずだが

気付かれたと思ったのか、
（＾＾）こんな顔が、いきなり（ーー）に。。。

なんか、まるけんが殴られたり、蹴られたりしてたような気もするが
いつもの事なので、忘れた。。。

会場に入り、いろんな手続きをして
ジョシ3人はアップへ

なんか、とても泳ぎやすいプールだった


この日は
（ーー）の50Fly
ごえちゃん、まるけんの50Ba
そんで「美女と野獣」のFr－R

泳ぐ時間帯が集中してたので、みんなでかわりばんこに撮影した

Flyが終わって、Baが終わって
いよいよ、リレー

招集が早くって、あまりアップができなかった

泳順は　トシさん～爆ちゃん～び～いとーぅさん
なんとか無事オーダーの改竄なくスタートを迎えた

と「なんか、泳ぐってカンジがしないよねぇ」
び「うん」
と「オレ、30秒以内って事でいいかなぁ」
び「んじゃ、私も40秒以内で」
と「そうしよっ」
と弱気。。。まぁ、2.4泳は何を話してたか知りませんがね


よーい　ぽ～ん

トシさんスタート

50かぁ。。。長水かぁ。。長いなぁってな感じで
ぼーっと、トシさんの後ろ姿を見ていた

トシさんご～る！

わぁ　すごーい1位だぁ！！

爆ちゃんが、牛さんのように泳いで来た

わ”っ　や、やばっ
1位で帰って来ちゃった～～～～ひ～～～～～！！

ばっちゃ～～～ん

泳ぎ始めたら

「あ　なんだか気持ちい～い」

が、ラスト5m付近から。。。苦しくなって来て
ようやくタ～ッチ！

頭上をツェッペリンの様なものが通過


そして、結果は2分2秒で1位だった。。。

実は。。。

始まる前に「抜かれたら処刑です」と言われてて。。
トシさんは、1泳だからいいが
爆ちゃんも私も「わ～ん、1位で入って来ちゃった～きゃい～ん」
って思ったわけで。。。

が、後でトシさんから聞いたのだが、
言った本人が一番アセってたって

「あ～　3泳、1位できちゃったぁ　どうしよう」


とりあえず、大会新のおまけつきの金メダルゲットで1日目は終了
（まだ、2回目の大会なのでGRはいっぱい居るのだ）


レースが終わって、とりあえず（ーー）も一緒にホテルへ

そして、爆ちゃんのマイミクさんと串揚げ屋さんへ
その後、トシさん、（ーー）、まるけん、私で
ホテルそばの中華屋でごはん
（爆ちゃんはマイミクさんとおでかけ、ごえちゃんはホテルで長風呂）

お客さんが全然居ないので、ずーっとおしゃべりして帰った

のだが、（ーー）は手ぶら。。。
荷物は全部、まるけんの部屋におきっぱ

い「明日、全部もって来いよっ！！」
ま「え　水着だけ？」
い「んな、わけないだろっ！！」
ばこんばこんぼこん

び「でも、この辺歩いてて気持ちいいよねぇ」
と「うん、オフィス街だから。。。東京とかわんないよねぇ」

後ろでは
ばこんぼこん


こうして、1日目は過ぎて行った。。。。

追：
（ーー）と別れた後

と「（ーー）楽しそうだったよねぇ」
ま「うん、ほんっとかわいいんだから」
び「今頃スキップしてるんじゃない」


第一部　終了

続きはちょっと待っててね

はじめての

遠征。。。

それは、なぜか



あふさか。。



昨年の秋に決定してから、着々と準備を進めてきた（ウソ）

そして、明日いよいよ出発！


って、そんな大それた事ではないんだけどね




どんなプールかなぁ。。。

大阪の大会って、どんなんかなぁ。。。

言葉通じるかなぁ。。。





6/16（火）

ゲリラ豪雨にめげて、家に居た
というか、最初っから泳ぐ気はなかった

ので、

家トレ。。。そして、翌日の朝練に向けて早寝。。
のつもりだったが


失敗




6/17（水）

前日、早寝に失敗して・・・とても眠い

朝練に行かずに練習時間を確保する方法を模索したが
どうしても思い当たらず。。。

しぶしぶ出かけた
が、プールに入っちゃえば、他にやることもないので泳ぐ


15分出遅れて、予定していたメニューは全部できないので

距離的には、結構削るようになった


2x100 IM/Ba
1x200 板K 25両足/25 R/25両足/25 L (Bo)
12x25 リア/ダブルアーム/リア交互/オルタネイト　（B)
6x50　-1'10 奇：フィスト→1.2.3　偶：2.3.4→3.4.5（B)
1x200 -4'00 ストレートアームキャッチアップ（B)
6x75 -1'40 KPS 1:HEE 2:EHE 3:EEH(B/Bo)
1x100 クーリング　Ba
8x50　-1'20 バラエティコンビ　H:Fr　E:Fly
1x100 クーリング
4x50　-1'00 H Fr
1x50 -2'30 E Ba
4x50　-0'55 H Fr
1x50 -2'30 E Ba
4x25 -0'35 H Fr
1x50 -2'30 E Ba
4x25 -0'30 H Fr
1x200 DN Ba

To3200/85min



この日ちょっとやってみたかったのは、バラエティーコンビをH:Fr　E:Flyで泳ぐこと

どんな感じかなぁ。。。って


予想通り。。HE　HHのところがきつかった
最初は-1'15くらいでと思ってたんだけど、-1'20がいいとこかも。。。
2set続けてやったら、思ったよりこたえてしまい

もう、ダウンして上がっちゃおうかなぁとかヘタレてしまいそうだったが


鬼も肉コも居ないのに、なぜかがんばって
25と50を。。。2setずつ

50の-0'55。。。泳ぎながら、よくこんなの18本も泳いだよなぁ。。
と、しつこく鬼にグジグジ言いたい気分だった

たぶん、私はしばらくこの件に関して・・・
しつこーーーーーく言うような気がする
まぁ、人それぞれ、そういうショッキングな練習ってあるらしく
ジェリーさんは、昨年秋の辰巳でのぎっぱ　-0'50に関してとてもしつこい


朝練も、終わってしまえば、あーすっきりした
なんだけど。。。。

泳いでるときは・・・ゲソッ



自主練なんだから。。。途中でやめたっていいんだぞーーーー!!



でも。。。なぜかやめないの。。。




6/18（木）

ぎっぱ


昨日もぎっぱは

6mmol/l
スピード持久力の強化！

メインは

4x100 -2'00 H
1x50 -3'00 E
4x50 -0'55 H
1x50 -3'00 E

2set
4x25 -0'30 H
1x50 -3'00 E
2x25 -0'25 H
1x50 -3'00 E

大阪組のみ25DIVE MAXx1

メニューを見た時は、「わ”ぁこれって絶対きぼち悪くなるー」
って思ったけど。。。ならなかった


この頃、私はとってもおりこうで
毎日続けてやってることがある
（あ　mixiのupとかじゃないです）

肩のインナートレと肩甲骨の運動数種
昨日も、結構ヤバヤバタイムだったんだけど、一通りやってから練習に向かった
だって、練習がキツイ時ほどちゃんとやりなさいって
トレーナーに言われたから。。
肩とか痛くなりたくないし。。。


なんだか、気候のせいか、生きてるだけでだるい日だったんだけど
アップが終わる頃には、落ち着いていた


そして、早速採用されていた50のサークル。。。-0'55
その上、これはどうかな？できるかな？みたいに最後にくっついていた
25の-0'25

いつか、こんなサークルが常識になったら。。。もう、ついて行きたくない。。。かも



あ　そうそう
久々にひらめちゃんのそばで泳いだので、
一応、土曜の-0’55の苦情を言っておいたりした


帰り道は、久しぶりに肉コと一緒だった
光矢君の写真を見せてもらった。。。

あっ


ま・ゆ・げ。。。


天使のような顔に、なぜか・・
いや、当然のようにパパのまゆげが・・・


かわゆいわ～



赤ちゃんって・・・

幸せのかほりがするのよねぇ



ということで、
一応大阪に行く前に昨日までの事をアップしておきますね




では、いってきま～～～す

なつかしの・・・

K君。。

昨日TONSOKUへ向かう道すがら、
ふとK君の事を思い出した

昨年の今頃は、ぎっぱで一緒に練習してたのに。。
ぷっつり来なくなってしまった

まるでコーチのようにSCが上手で、Brがすんごく速かったんだよなぁ。。

あ　でもぉ
グーチョキパースイムの時、みんなが忙しく
グーチョキパーグーチョキパーってクロールで泳いでるのに
K君は、Brで。。。リカバリーの時に
ぐぅ～～～～～～　ちょきぃ～～～～～～　ぱぁ～～～～～～～
って泳いでて。。。ズルかった


懐かしいなぁ


コズの集合場所で、その話をしたら
鬼が、K君は最近筋トレ頑張ってるらしいよ
と言っていた

たまには練習くるといいのになぁ。。

でも、

ぎっぱは1年前とは大違い

K君は。。。

もう。。

付いて行けないかもぉ～～～～～




さて、昨日のTONSOKU


練習テーマ
「SPEED UP!」
神経系に刺激を入れて
速い速度の中での動き・動かし方を体感して
最後の50MAX につなげましょう！！


メインは
6x50 -1'10 DEC1to3(ST数を1づつ減らす）
1x50　Easy

3set
4x25 -1'40 1:ムカデパワー(F/P)　2:MAX HARD (F/P) 3:SWIM TUBE ASSISTED
1x50 -2'00 Easy

1x50 DIVE MAX

昨日のDECは、久々にST数キープではなく
1ずつ減らす

最初はこれだったのだが、最近はキープが定番になっていた

ジェリーさんが
「これって、むずかしくてできないから、ボツになったんだと思った」
と言っていた

1set目は減り方も安定せず、タイムも2本目に急に速くなったり
美しくなかった
が、2set目はビンゴ！タイムもなだらかに上げられ、ST数もちゃんと1ずつ減った

ばんざ～い♪

そして、ムカデ
参加者は、ジョシ4人とダンシ1人
当然、一人のダンシと肉コの組み合わせになるわけだが。。。

彼がパドルで頑張って掻いてるのに
肉コは。。。。足を持って。。。。歩いてた

そんで、パワースイム
テンポは3本目まで1.0
タイムは13秒台（フェラーリ履いてるからね）

TUBEは、全部肉コが引いてくれた
みんな10秒11秒と、とってもいいタイムだった

でも、肉コの前腕はコブラのようになっていた
そして、バビンさんに「もっと、肩甲骨使って引いた方が。。。」
と言われていた

いずれにしても、ありがとうございましたm(__)m

最後は50MAX

これが。。。

参加者軒並みベスト！！


確か、TUBEになって昨日で5回。。

不思議なのだが、TUBEの後のMAXのタイムが
泳ぐ度にのびていく。。。

土曜に、短水ベストと同タイで。。
昨日は、遂にホントのベスト！！



これって、私だけじゃないから・・・
やっぱりTUBEの効果なんだろうなぁ


鬼に言われた事を信じて、引かれ続けて
魔法にかかったように、タイムがのびて。。。


あまりに不思議で



思わず

「うそくさっ」


と言ってしまった


鬼には、
「タイムがのびないとのびないで、なんでだろうって言うくせに」
とか言われるし。。



泳いでいる時は、速く泳いでる感覚は無くって。。
その上、みんなが泳いでるの見てると、いつもより苦しそうに見える。。

でも、タイムを聞くと

「ワ～～～ィ」みたいになって


なんか、大会の翌日ゆっくり泳いでるつもりでも、
結構速かったりするカンジに似てるのかもって思った

私達が引っ張っても12.5位しかいかないけど、肉コが引っ張ると
25mも伸びちゃうこのTUBE....

前々回の練習で、袋ごと肉コに肩にかけられ
鬼に「これ、結構重いよね！よろしく」って言われたTUBE....

すんばらしいヤツなのだ！！


今週末は、いよいよ「あふさかの陣」
TUBEの効果の有効期限が切れないといいなぁ



＊虎馬
先週の土曜の18x50　-0’55があってから
メニューの真ん中辺の50の文字を見ると、ぎょっとする
昨日なんか、1x50　Easy って書いてあるだけなのに。。。。ぎくっ

キツッ!!!!

練習。。。

なんか、今年に入って
ずーーーーーっと言ってるような気がするけど


この頃、ホントに練習キツッ!!


なもんで、翌日はプールに行かなくなってしまった


以前は、結構平気で連日泳いでたんだけど
練習強度があがったせいか。。。
私が少しはまともに練習できるようになったせいか。。。

なんだか、お腹いっぱい感が強くて・・・・


そんな、先週どうすごしてたのかというと


6/8（月）

TONSOKUは、前日にあったので
この日は練習会なし

いつもなら、コナミに行くところだが。。。
2日連続の泳速で気分がのらず

家に居た

完休



6/9（火）

なんだか、休んだ次の日は
身体が休みモードに入ってて、なかなかキブンが乗らないが

夕方、コナミで自主練

なんとなく、コースの状態を見ながら
メニューをちょっと変えたりしながら泳いだ

2x100　IM Ba
1x200 板K
6x50 -1'10 フィンガースイム　1.2.3　2.3.4　3.4.5　（B）
6x50　 -1'15 1S:R Fr/L オルタネイト　2S:R オルタネイト/L Fr (B)
2x100 1:25片手交互Fly/25ドルフィンFr　2:Ba
6x75 -1'40 KPS 1:HEE 2:EHE 3:EEH (Bo/B)
1x50 Easy

2set
2x100 -1'50 Fr H
2x100 -2'30 Ba Eve.
2x100 -2'15 IM H
2x100 -2'30 Ba Eve.

9x50 -1'15 板K　Eve.
1x100 Easy Ba
1x200 P Fr E
2x25 -1'30 DASH
1x100 DN Ba

4200/105min

こんなに長くプールに居れたのは。。。。う～ん
いつ以来だろう

とにかく肩の状態の都合があって、Baをなるべくたくさん導入
よって。。。サークルが長くなる
-2’30なんて、Easyじゃんってカンジだが

わたしは、がんばってるのだ！

そして、IM.....-2’10の予定だったのに
根性なく-2’15に。。。

だって、どうしても-2’10じゃスタートしたくなかったんだもん
苦しいっていうより、心が拒絶

あ　そうだ
フィンガースイム・・・タイムを見たら、3.4.5が他のパターンより5秒くらい速かった
これじゃ、ダメなのかなぁ？ なんて考えたりした


ラスト、200のPで終わる予定だったんだけど
どうしても、ダッシュがしたくって
25ダッシュをしてしまった



6/10（水）

最近、仕事の方もちょっとあって
首、肩、腕あたりの修復で手一杯で
トレーニングがあまりできてない

やっぱ、これじゃイカンだろ！
と思い、家である程度はやる事にした

今まで、トレーナーに教えてもらった事や
今必要な事等

お嬢1と一緒に1時間位やった
汗びっしょり



6/11（木）

ぎっぱ

はっきり言って。。。キツかった

練習テーマは
「スピード持久力の強化」

そんなんなんで、当然キツいんだけど




げぼっ!



メインは

8x50 -1'10 DEC1to4(ST数 KEEP)
1x100 Easy

2set
4x25 -0'40 MAX HARD!
1x50 -3'00 Easy
4x25 -0'30 MAX HARD!
1x50 -3'00 Easy

4x50 -1'10 MAX HARD!
1x50 -3'00 Easy
4x50 -1'00 MAX HARD!


まぁ。。確かに。。。
私は、25は-0’35より-0’30の方がいいって言った。。。
1x400より4x50MAXの方がいいって言った。。。

だからって。。。。


すんげ～～～～～～～～～～く


きぼちわるかったぁ



気持ち悪いって何度も言ってるのに。。。

肉コは、聞こえてるはずなのに。。。


(__|||)。。。。ゲボッ



でも、この日のメインは、
自主練でもやらなくっちゃと思っていたようなメニューだったので
よかったなぁ、できてって思った

そして、こういう練習は。。。


実は。。。


嫌いではないのだ





6/12（金）

アローズで修復してもらい
夜は、家でトレ

ちょっと前から、軽いシャフトが欲しいなぁって思ってた
でも、なんか。。。。買いたくない

んで、ふと思い出して物置探索

あった、あった

鉄パイプ2本と突張り棒1本

私のやりたい事は、これがあれば充分できる

スクワット、ランジは鉄パイプ
ラットプルダウン等の肩甲骨周りは突張り棒

そんで、ついでに見つけたダンベル
2Kgx2　3Kgx1　4Kgx1
3Kg、4Kgは、たぶん使わないけど

2Kgは、めっちゃ使える

まぁ、こんだけいろいろ揃って来たので
なんとか続けていきたいな


この日は、バラボを使っての腹筋、背筋数種
ニューアイテムでの、スクワット、ランジ
肩のインナー　肩甲骨周り
そんで、お尻歩き（前進、後退）2往復
後は、バラボ膝立ち　うつ伏せバランス

最後はストレッチポールに乗っかってストレッチ

こんなもんだったかな？




6/13（土）

午前中は、肩、腕あたりを徹底的に修復

夕方からは、鬼泳速

前日の筋トレで自爆
下半身が筋肉痛。。

でも、自分でやった事なので

誰にもブーたれる事ができない


メニューをもらった・・・・

えっ


B「なにこれ～～～　-0’55で18本とかぁ～～～～～」
K「こういう練習好きでしょ!!!」
B「キライですっ！」
K「　　」
B「キライですっ！」
K「　　」
B「キライですっ！」

B「あ～～ん　聞いてくれないぃぃぃ」
肉「無駄でしょっ」




という事でメイン↓


18x50 -0'55 1H/2EVE.

4set
1x25 -1'00 アシステッドスイム　1：ストリームライン　2：フィンスイム　3：フルアイテム　4：ノーアイテム
1x100 -5'00 クーリング

2x25　-1'30 DIVE DASH
1x50 -3'00 DIVE MAX


18x50 -0'55 1H/2EVE. が始まる時、鬼が
「まずは-0’55を一番、それからH・・」
と言っていた

そして
「まぁ、Mぴーさんあたりになると、HとEVE.もビシっと泳いでくるけどね」
とも、Mぴーさんの前で言っていた


という事で、Hは気持ちだけ頑張った

しかし。。。なぜ、いきなり18本なのだ。。。

きぼち悪くてしょうがない

「呼吸が高いよ」って注意されたんだけど、苦しくてしょうがない
ので、この日着ていたジップバックのジップを途中でおろした

少し楽になったが、きぼち悪い

「今日こそ私は。。。ホントにハクヒト1号になるに違いない」
と思ったが。。。全部泳いでしまった

クーリングの時、Mぴーさんがぼーっと立っていたので
試しに聞いてみた

B「あのー　例えば、今とかってMぴーさんは気持ち悪くなったりしてないんですか？」
M「いや、気持ち悪いですよ。。今、胃の辺りがムカッてしてます」

なんか、これを聞いてちょっと安心した

この後は、アシステッド

そんでDIVE

25は、17秒台とへたれタイム

50は、気分どろどろでスタート

そうとうタイム悪いだろうなぁ。。。って思いながら泳いだ

が、タイムを聞いて。。。

その場では、すぐ認識できなかったが
しばらくして、人間に戻ったら。。。。練習ベストだと気が付いた

そして、帰りの電車で

あれっ？短水のベストと同タイじゃんって気付いた

気付くのおそっ！


前の日記にも書いたけど

不思議な事に、TUBEのあとはタイムがいいのだ。。。


げぼげぼいいながらも、コーチのトリックにひっかかって
ちゃんと練習の成果が出てるんだなぁって思った



なんか。。。スタワンで練習しててよかったなぁって
信頼できるコーチに会えてよかったなぁって

とっても思った


ということで、私は一点の曇りも無くコーチ方を信頼して
本日、身体がバリバリに痛くても、文句も言わず過ごしておりますのだ







わ～ん　コーチのせいで、身体痛いから。。。今日はおよげな～～～い
ぎゃーぎゃーぎゃー

食べ過ぎた。。

アンデルセンというパン屋さんが品川駅の構内にある

練習の帰りに、まだ開いてる時はよく寄っていた

が、最近では土曜とか休みの日は、

わざわざ電車に乗って買いに行ったりするようになった

ここの「エピ」っていうパンが大好きなんだよねぇ


以前は、私しか食べなかったのだが

この頃、家族みんながこのおいしさを知ってしまうという

不幸な事態になってきた


そして、家族に食べられたくない！

とかって訳ではないが

昨日の朝・・・・みんなが寝ているうちに食べた

いっぱい。。すごく、いっぱい

しかも、ピーナツクリーム山盛りつけて


もう。。。いらない！！

気持ち悪い

泳速みたいに・・ぎっぱみたいに・・気持ち悪い



6/1（TON月）

TON(￣(oo)￣)SOKU

今月から泳速は、「アシストスイム」

練習テーマは
「神経系への刺激
いつもより速度が速くなることにより
抵抗を感じて、泳ぎの修正をしましょう！！」

メインは

8x50　 -1'10 DEC1to4（ST数 KEEP)
1x50 EASY
5x25 TUBE ASSISTED(1t:ストリームライン 1t:TEC 3t:H)

実は、アシストスイムの後に
4x50 -2'00 1t:15H/35E 2t:25H/25E 3t:35H/15E 4t:50MAX H
という、幻のメインがあった

時間が半端になったので、TUBEを増やしてこれがカットになった

辰巳サブでのTUBE

引き手は、肉コ

長水しかも真ん中のコースなので、
TUBEをぴんぴんに張って待ってるには、つかまるところがなく
自分でスタート位置までTUBEを引いて移動する事も出来ない

なので、
みんなで順番に泳ぎ手をギリギリのところまで引っ張って行き
スタートまで、抱えてたりした

これが、ミョーに楽しくて
みんなでキャーキャーいいながら引っ張ってもらった

ちなみに、この日の参加者は全員ジョシ

肉コは、一回毎にフォームチェックしてくれた

私は、鬼パ効果がまだ残っていて
ゆっくり泳いでる分には褒められたのだが、
やっぱ、ハードになると非力な左が付いていけなくなるようだ


という事で、この日はかつてない穏やかなTONSOKUだったのだが。。
肉コのメニューに以前よく出て来た
「アホK」*
これが前半のドリルにあって。。。
すんごーーーーーく辛かった

*アームホールドキック（腕組み、ヘッドアップでキック）




6/2（火）

朝練に行った
ここんとこ、火曜は完休ってことにしてたのだが
やけに元気で、行ってしまったのだ

テーマは「クロールのフォーム＆キック」

4x100 IM SKPS (B/Bo)
8x25 フロント・リアmove/ダブルアーム/フロント&リアmove/オルタネイト （B）
8x25　-0'40 片手クロールF （B）
4x50　-1'10 チェーン
4x50　ストロークカウント
8x25　ストロークカウント
1x100 Easy
6x50 -1'10 エンデューランスK （Bo)
1x50　-2'30 E
6x50　-1'10 エンデューランスK （Bo)
1x50　-2'30 E
8x50 -1'30　1H/1E （Bo)
1x50　-2'30 E
8x50　-1'30　1H/1E （Bo)
1x50　-2'30 E
1x300 P フォームFr
1x100　DN

To3500/95min

と、気前よくキックをした

1H/1Eは、セットで-3’00
だいたい、H1：E2の配分で100のK
ってカンジになってしまった

それと、アップの
4x100 IM SKPS
8x25 フロント・リアmove/ダブルアーム/フロント&リアmove/オルタネイト

これって、私の技術にムラがあって
サークルがとっても決めにくい

IMはキックが激遅で、以前-2’30でやってみたら
Sで無駄なくらい休みがあって
K~Pがべったりくっついて、アップとは思えない状態に陥り
P~Sの泳ぎ始めは動揺を隠せないってカンジだった

そんで、SC(w/B)とか・・・
一応、目安として-0’45というのがあるんだけど
SC系はこれからはみ出してしまう傾向がつよい
そして、この辺はもたもたやってるものだから
それに見合ったような人がコースに入って来てしまう

んで、この2つは到着後10秒以内にスタートって言う事にした

先週は、朝練を2回って言う予定で
1回目をキック中心にしたのだが。。。。



6/3（水）

前の日はとっても元気で
「さぁ　明日も朝練行くぞー」って感じで
かなり激しいメニューを組み
ぜーんぶ支度して
ストレッチを入念にして早く寝た


のに、


起きたら。。。なんか変。。

泳げないってわけではないが、不調。。。

とっても、あのメニューはできないなぁ
それに、練習後回復する時間がないとかなりヤバいかも
という状態

ギリギリまで悩んで。。。断念

ここで、半端に無理して「ぎっぱ」でちゃんと練習できなくなるのは

やだ！って思った

そんで、この日は出社時間ギリギリまで二度寝
昼休みも、昼寝
みたいな生活。。。


この日準備しておいた朝練セットは、
まだメニューが入ったまま手つかずで置いてある



6/4（肉木）

ぎっぱの日

前日、寝てばかりいたので
かなり元気になった

ぎっぱは今月は6mmol/l

「今日からは
距離よりも質を重視していきますよっ！！」

ジャパンを控えて、ボリュームはおさえてって事らしい



そして、
「Good luck!]
と言われて渡されたメニュー。。。
メインはこれ↓

8x50 -1'10 DEC1to4(ST数　KEEP)
1x100　Easy
4x25 -2'00 DIVE MAX
1x50 -3'00 Easy
8x25 -0'40 MAX HARD
1x50 -3'00 Easy
4x50 -1'10 MAX HARD
1x50 -3'00 Easy
2x100 -2'00 MAX HARD

8x25の中盤から、ゲボゲボモードにin
が、前日寝てばかりいたせいか
泳げてしまう。。。かなりきぼち悪いのに(__|||)

肉コに「きぼちわるい。。。（げぼっ）」って言っても

「うん　そーいう練習だから」って。。。

このセリフ、以前。。。。鬼も言っていた

こぉちはきぼち悪くないかも知んないけど、
私達は、ホントに本気できぼち悪いんだゾーーーー

でも、「よーい、はい」って言われると。。。

泳いじゃうの


練習が終わってみたら、意外になんでもなく
爽やかで。。。。

やっぱ、私は2とか4mmol/lよりも
この方が好きだなぁって思った

そうだ、それと8x25　-0’40。。。
以前、-0’30でやっていたんだけど

この10秒。。。大きい
自分を半端に取り戻してしまい、余計苦しい
私は、すんごくしんどいけど
それを認識する間もなく終わってしまう-0’30の方がいいなって思った
だって。。。80秒も早く終わるんだよ！



6/5（金）

実は、練習テーマがオーバーロードだった頃から、
練習が終わると、三角筋が痛くって。。

練習がキツイからかなぁ。。なんて思って
修復しながら泳いでいた
（この時期は、自主練でもオーバーロードをやっていた）

そんで、スプリント練に変わったら
二頭筋が張るようになって、グーパーするのがしぶくなった
トレーナーがなんとかしてくれるので
練習は続行

が、先週の頭くらいから右腕全体が痛くなり
ちょっと。。いくらなんでも。。やばい？
みたいになった

これが、朝練を断念したあたりの事

で、この日
いったいどうしたんだろうって事で。。
どうも、インナーが使えてないみたいだ
ということが判明

そういえば、練習する方に集中しちゃって
インナートレを思いっきりサボっていたのだ


んで、マッサージ・ストレッチ・鍼治療

そして、しっかりとインナーのトレーニングをさせられた



6/6（鬼土）

この日も午前中はアローズで徹底的に治療？
原因は複合的なものだろうけど

インナーの他に、肩甲骨を寄せる力が弱ってきている
特に、左は引きつけた状態をキープできない

と言うことがわかった

施術してもらいながら
「速く泳ぐ時ほど、インナーのトレーニングが必要ですよ」
と注意された

そして自主練の時、水圧を使って最低限プールでできる簡単なインナートレと
肩甲骨を寄せてキープする運動を教えてもらった


肩、腕も軽くなって鬼泳速へ


メインはこれ↓

2set
2x100 -2'00 H
1x100 -2'10 E

5set
1x25 アシステッドスイム
1x200　クーリング

2x25 -1'30 DIVE DASH
1x50 -3'00 DIVE MAX


少ないアップのすぐ後に
100のH。。。

再三書いているのでご存じだと思うが
私は。。。100のHがだいっきらいだ！

B「あ　100のHがあるぅ～(-"-;）」
　「もしかして。。これってイジメ？」

K「うん、そう」

ん”が～～～～！！

でも、実際泳いでみたら。。
辛かったんだけど、自分が思ってるほどではなくて
ツラ気持ちいい的な雰囲気も少しあって・・

でも、タイムはフツーに1秒ずつ落ちていった


そして、アシステッドスイム
2人1組で、交互に引っ張る
私はバビンさんと組んだ

腰に首輪？をつけ、バビンさんがリード？を持つ

「ぽち！」と呼ばれ

わんわんと後を付いて、プールの向こう側まで歩いて移動

そして、プールに入ると。。。
飼い主は、優しい顔の仮面を脱ぎ捨て。。

いきなり悪魔のようにリードをぐいぐい引っ張る！！！

きゃい～んきゃい～ん


息つく暇なく泳ぎ到着

引っ張り上手な飼い主のおかげで12秒台続出

テンポも0.9～1.0と上出来でした

そんで、この後のダッシュ
昨年までは、TUBEの後ダッシュをすると、グチャグチャになって
上手く泳げなかった

その事を鬼に言ったら
「まだ、始めたばっかりでしょ！1ヶ月やれば、その泳ぎになるんだから」
って言われた

へぇ　そーなんだぁ
とか思って、なんか1ヶ月後の自分が楽しみになった

MAXは、25も50も悪いタイムではなかった
そんで、昨年まで程自分がグチャグチャになってる感じはなかった



6/7（TON日）

TON(￣(oo)￣)SOKU

2日連続の泳速
そんで。。TUBE

昨日はちわわさんとペア

肉コのTUBEは、KPS

メインは↓

4x50　 -1'10 DEC(ST数KEEP)
1x50 Easy
2x25 TUBE ASSISTED MAX K (F)
4x50 -1'30 1E/1H(F/Bo)
2x25 TUBE ASSISTED MAX P (P/B)
4x50 -1'30 1E/1H(P/B)
2x25 TUBE ASSISTED MAX S
4x50 -1'30 1E/1H

肉コのメニューには、TONSOKUもぎっぱも必ず
DEC(ST数KEEP) が入ってる
最初の頃は、数えられないし、できないし
この練習が終わると、ぐったりだった

が、最近は自分自身のST数が
練習の度に大きく変わるということもなくなって
それに伴って、全体のスピードもムリに抑えたり
って操作しなくてもよくなってきた

少し気をつけてDECをすればいいって感じになってきて
疲労感もかなり軽減した

2日連続のTUBEは、違う意味でみんな疲れていたみたいだ
引っ張るのも大変だし、ノーブレで泳ぐし・・・

でも、昨日もやっぱりTUBEの後のHは、そこそこのタイムだった
なんだか、ミョーに軽い感じで変なのだが
タイムは悪くないので、きっとこれでいいんだなぁって思った

みんながダウンしてる時、肉コがBaでTUBE。。。
そして、タイムがも一つなので、やりなおしぃ！！って言われて
「水中バサロでもいいですかぁ？」って許可を求めていた

なんか、おかしかった

そして、休む間もなくTUBEで水中バサロ・・・

終わった後、ベンチにへたり込んでいた



さて、練習後は日曜ビールの会

いっぱい食べて、デザートも食べたはずなのに
家の最寄り駅に着いたら、無性にケーキが食べたくなり
「ケーキ食べたいでしょっ！」と子供達に責任をなすりつけ
購入して帰宅。。。


当然食べて寝たわけで・・・

今朝起きたら。。。お腹がいっぱいで
朝ご飯はちょっとしか食べられなかった


いずれにしても、
この頃ちょっとまとめ食いしすぎではないんじゃなかろうか・・

とは思うのだが、
一向に反省してないびが山なのだ



全部読んじゃったみなさん。。。
お疲れ様でした

さぁ、がんばって仕事しましょうね